1樓：我就是記歌詞達人
**失眠長期服用西藥對身體可能產生較大***，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，採用中藥**。在臨床**上面，採用中藥 睡香21oy (可以搜尋一下） 維素進行中藥綜合調治可取得快速、理想的**效果！！！
總是失眠，有沒有什麼好辦法呢？
2樓：網友
去運動，運動以後累了自然就可以延長一些睡眠時間。
但如果是因為身體有什麼疾病，導致的失眠，這樣的話，必須去醫院聽醫生的話，配合**。
3樓：遊戲之書
豆漿催眠。
睡前喝碗鮮豆漿(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。
生薑醋水泡腳治失眠。
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
蓮子粥安心養神。
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人，可晚餐食用蓮子粥。
4樓：新面孔做眼袋
要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
睡眠不好，經常失眠咋辦？
5樓：匿名使用者
1、睡前聽**。
平時如果總是失眠，需要了解是否為壓力過大引起的。部分人面對繁瑣的工作任務，很容易產生不良情緒，壓力過大時心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺前適當聽舒緩身心的**，通過聽**能夠讓身心保持放鬆。還可以聽一些大自然的聲音，像常見的海浪聲、鳥叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對睡眠質量提高有利。
2、飲食調養。
總是習慣性失眠的人，可以借助飲食來調養身體，飲食調養得當的話，睡眠質量也會提高。很多食物具有安神助眠的作用，適合失眠的人進食，例如常見的小公尺、紅棗、龍眼、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人進食。因此，可以通過飲食調節的方式提高睡眠質量，避免失眠嚴重。
3、睡前散步。
生活中總是失眠明顯的人，最好通過合理的方式進行改善，在睡覺前可以適當散步。散步的強度比較低，在散步的過程中可以促進身體的血液迴圈，消耗部分能量，身體比較容易產生疲勞感。疲勞感增加之後睡眠質量會提公升，更容易產生睏意進入睡眠狀態。
4、睡前泡腳。
失眠嚴重對健康不利，如果想要改善失眠症狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現在比較流行的養生方式，通過泡腳能夠促進身體的血液迴圈，血液迴圈速度加快，大腦才能保持放鬆狀態，對睡眠質量提高有利。因此，想要改善失眠症狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質量。
5、睡前看書。
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生睏意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生睏意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。
6樓：匿名使用者
晚上入睡困難的調理需要通過幾個方面：
1、調理生活習慣，白天盡可能不要睡覺，可以做適當的運動和戶外的活動，晚上睡覺前四個小時不能做劇烈運動，也不能喝奶茶、咖啡、興奮的食物，不要看恐怖電影，睡覺前要給予喝點牛奶、泡個腳、洗熱水澡。睡覺一定要保持環境的黑暗，不要開著燈睡覺，同時要安靜，黑暗的環境當中，可以促進大腦褪黑素的分泌，幫助入眠。
2、入睡困難還可以服用思諾思、佐匹轉殖，可以輔助入睡。
晚上入睡困難通過生活習慣、睡眠習慣、飲食習慣的調整，再加上藥物，可以改善入睡困難的症狀。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，並注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態。可以口服穀維素片+維生素b1片+安神補腦液進行調理。
用醋泡泡腳。
每天使用白醋泡泡腳能加快血液迴圈，提高血紅蛋白攜帶氧氣能力，同時也能改善，因為過度疲勞所導致的某部位缺氧，增強新陳代謝速度，幫助排除體內代謝廢物。另外，用白醋泡腳也能協調，交感神經和副交感神經興奮度，讓緊張的神經得到梳理和鬆弛，同時也能調和經絡氣血。堅持白醋泡腳，能改善睡眠質量，緩解早醒失眠多夢問題。
睡前喝一杯熱牛奶。
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
7樓：小輝輝123的店
分析失眠的原因，如果找到原因，對症下藥，一般的情況下，是好好吃飯，好好運動，好好休息。
8樓：查葉孤帆
長期失眠需要養成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規律性活動。在睡前還需要放鬆身體，可以聽一些輕**、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡。還需要控制好飲食，晚飯應當以清淡的食物為主，並且保證睡眠環境能避免強光和噪音，溫度也適宜。
9樓：暢遊在知識的海洋
睡眠對於人體非常重要，可以有效的保障人體的休息，如果長期的失眠是會對患者造成非常大的心理負擔和身體負擔，建議失眠的患者是如下的處理：第一點，要消除對失眠的恐懼，如果越擔心失眠，晚上睡眠會越差，因此心理調節非常重要，要注意放鬆的心情。第二，改變不良的生活習慣，如果平時抽菸喝酒比較多，要戒煙、戒酒，同時不要喝茶也不要喝咖啡。
第三，晚上在有了睡意之後再去臥室，在臥室不要從事與睡眠無關的事情，如果早上醒來，不管幾點都要一定起床，這也很重要。同時，如果經常失眠，可以在醫生的建議下服用一些苯二氮卓類藥物或者是新型的催眠藥物。
10樓：晨雨梧桐
失眠在中醫上稱之為不寐，當出現了失眠之後，可以到中醫門診就診，在中醫大夫的指導下，口服中藥或者是中成藥等來改善睡眠。另外也可以到西醫門診就診，在專科大夫的指導下，必要的時候調整改善睡眠的藥物來改善睡眠。
11樓：gu蠱
要消除對失眠的恐懼，如果越擔心失眠，晚上睡眠會越差，因此心理調節非常重要，要注意放鬆的心情。
12樓：斐俊明
失眠能讓人夜不能寐、無精打采！很多患者只有在藥物輔助下才能入睡，這是一種痛不欲生的感覺，為什麼會導致這種嚴重的後果呢？很多都是長期服藥導致的依賴性以及不合理的生活習慣，常年累月的累積下才爆發的。
一些患者因為一些變故導致情緒的變化，陷入焦慮抑鬱的情緒中，從而入睡困難，沒有辦法很快的進入到睡眠狀態中，如果沒有得到正確的調理，而亂用一些安眠藥之類的西藥，這樣做見效會很快，容易進入睡眠中，但是長期以往，容易造成藥物依賴性，陷入失眠的死迴圈。一旦停藥，便很難入睡，甚至一夜不眠，導致病情愈發不可收拾，所以，安眠藥之類的藥物一定要謹慎使用。
睡眠不好怎麼辦？經常失眠，
13樓：桑愛景戲辛
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
14樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
15樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
16樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
17樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
18樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
19樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
20樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
長時間休息不好失眠怎麼辦？
21樓：網友
長時間失眠是腎陰虛的表現 所以你平時要節制那些事 多吃些補腎的食物 如韭菜 平時注意鍛鍊身體 早睡早起不要熬夜 慢慢會有改善的。
22樓：網友
失眠給我們帶來的不便很多，偶爾失眠會造成第二天的精神萎靡，如果長期的失眠就會導致我們的記憶力和工作效率等問題。所以大家一定要重視對失眠的護理和**。那麼，失眠可以吃什麼調理呢？
1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
3、小公尺：在所有穀物中，小公尺含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小公尺含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、食醋：有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水喝下，不僅很容易入睡，而且睡得很香。
5、核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
6、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
7、麵包：運動學家實驗得到結論，若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者平靜下來，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素。
8、蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
9、水果：把橙子、桔子或蘋果等水果切開，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
10、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
23樓：網友
我以前也是這樣的，我個人覺得，你可以運動運動，注意生活規律，這些都很有效的哦……
24樓：不鏽鋼複合板卷
調整作息時間，讓生活有規律。
25樓：等待因為我還愛
聽點輕**，有助睡眠的，慢慢就睡著了。。。
最近老是失眠，有什麼好辦法嗎？
26樓：網友
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 ，頭腦裡不要想其他有的沒的，最好想些愉快的事。
二、聽一些輕**（莫扎特）或者開小分貝的電風扇--最好的**失眠的方法。
三、傍晚去散步或者溜狗半小時到乙個小時。
四、泡個香精油澡或者海鹽澡 （哈哈~~~個人最喜歡的方式）希望對你有用。
要不行就試試這些辦法。
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。
對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水煎成，於睡前服用。
以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入乙個蛋黃，以水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 7、養心粥：
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣後，與洗淨的公尺和水共煮，公尺熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。**失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，以上**不失為較好的輔助**。
如時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上**並服用藥物**，可取得快速、顯著的療效。另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於症狀的恢復均有很好的幫助。對於服用西藥控制的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。
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