1樓：帳號已登出
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
這些食物是有解壓效果的食物。
2樓：蕭上人如玉
減輕壓力主要有以下幾個方面：1、要學會努力做好自己的事情，面對壓力不應該緊張、焦慮，甚至不知道該做什麼樣的事了，而是要學會努力著手自己手頭上的工作，努力去學習、融入生活、建立更好的人際關係，只有這樣才能夠有效的緩解壓力。而不是壓力很大的時候什麼也不做，茫然無措，只能會是讓壓力越來越嚴重，甚至完全喪失了控制。
只有學會努力面對壓力的時候，好好去做好自己應該做的事情，這才是緩解壓力最有效的方法。2、要學會轉移注意力，尤其是壓力比較巨大的時候，學會給自己放鬆，好好分析一下讓自己覺得特別有壓力的事情到底是什麼，然後有效選擇一些緩解的方法，比如適當的去旅遊、看電影，或者是跑跑步運動一下，讓自己在短時間之內有效地緩解負面情緒，這樣才能有良好心態來面對壓力的問題。3、學會接受壓力，這也是非常重要的一件事情，因為每個人都會面對這樣那樣的壓力，有壓力的生活才是實實在在的生活，才是每時每刻的生活。
壓力大怎麼緩解？
3樓：匿名使用者
當心情不好的時候，我們往往會想到從甜食中尋求快樂。在甜點下肚的那一刻，幸福感和快樂油然而生，壓力和煩惱消失不見。
甜食可以被看作是一種暫時的麻醉，可以在短時間內給我們帶來快樂；但從長期看，它會降低人體的抗壓能力，降低神經系統的調控能力，反而不利於情緒緩解。環顧座位四周，好的工作環境是充滿活力的**之一，既能減少壓力，也有助自己的身心健康。你可以整理桌子，歸檔自己的資料，乾淨整潔的辦公室會有顆平靜的心。
我覺得可能是燒烤之類的食物，真的吃起來很好吃，就會感覺壓力沒有那麼大了，因為享受到了，燒烤之類的食物真的好香啊，吃起來真的很好吃，如果心裡面有積累的壓力，可能就會覺得要吃多一點，這些燒烤類的食物才會解壓。如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。
我們可以嘗試鳳尾魚、沙丁魚和鯡魚，當然還有鮭魚、鱒魚和鯖魚。這些食物是脂肪酸的豐富**。，此外，類似還有一些小零食也是不錯的解壓工具，吃起來嘎嘣脆的聲音有時候也挺解壓的。
壓力大怎麼緩解？
4樓：乾萊資訊諮詢
我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發洩憤怒、分析壓力**、緩解壓力等方法來調節心理壓力。
1、正確認識壓力：儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善於總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心裡，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心裡安慰，不鑽牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發洩憤怒：回家後可以有適當的發洩，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力**：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的**，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。
也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利於緩解壓力。
5樓：我叫蕭笑
壓力大的時候，可以通過下面的方式方法來緩解。
1、保證睡眠。無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證乙個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。
2、調整飲食。當心理壓力過大的時候，應該調整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。
3、參加社交活動。平時多與一些親朋好友接觸，向他們訴說一下自己心裡的壓力，這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。
4、敢於拒絕。對於自己不情願做的事情或者是自己無能為力做的事情，要盡量的向對方表達出自己的意願，讓對方去選擇更合適的人選。不要強迫自己，否則會給自己造成特別大的心理壓力，對身體也會帶來特別不好的影響。
5、不要過於追求完美。好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應該知道，並不是所有的事情都可以做的特別完美。
6、遇事不要心急。遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的時候總是喜歡急急躁躁，這樣子反而對身體，還有心理上都是不好的。做事的時候應該盡自己的力量做到最好，其他的就交給時間就可以了。
7、參加健身活動。參加健身活動對於緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心裡邊的一些情緒發洩在運動中。
8、享受大自然。經常去外面遊玩，享受大自然，會給心理帶來特別多的放鬆。
9、去商場裡挑選衣服。去商場裡邊挑選衣服也是乙個緩解心理壓力特別不錯的方式。
10、回憶曾經擁有的最幸福時刻。回憶曾經擁有的一些幸福的時刻，對於緩解心理壓力是特別有幫助的。
6樓：網友
壓力大緩解，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，了解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；也可以聽舒緩的**，緩解緊張的情緒；還可以多做戶外活動，比如登山或者郊遊，來緩解緊張地情緒，緩解壓力。
7樓：網友
壓力大，可以吃點好的，可以吃點好的，喝點酒也可以出去運動運動，還可以去轉街買東西，發洩一下。
8樓：在酒埠江充話費的錦屏藤
壓力大怎麼緩解？你不管幹什麼，只要站起來，暴露在眾人面前被很多人註視就緊張，恐懼，很害怕，想逃避。
緊張問題不可怕，就怕不那他當回事，如果你已經發現緊張心理，對自已產生了影響，如果你已經意識到解決這個問題的重要性，如果你可以遇見掌握克服緊張的能力，會給你帶來很大的改變，那麼恭喜你，你已經有了可以快速改變的可能 。
9樓：斌斌
是工作壓力大，還是生活壓力大？如果工作壓力大就暫時放下工作，調節一下心態。生活壓力大就出去散散心。
10樓：拾叁大本營
主要靠自己調整心態，找點自己開心的事情做，但不能太上頭。前提是不能做觸犯到法律的事。
11樓：歧靈溪
壓力大可以出去旅遊能放松壓力。
壓力大怎麼緩解
12樓：小姑娘說情感
壓力大緩解的方法有呼吸減壓法、調整心態、適當運動、聆聽**、冥想等。
1、呼吸減壓法：面對壓力，不要抗拒，試著接受它。通過深呼吸調整呼吸頻率，放緩心態，不再焦慮緊張，反覆進行深呼吸有利於短時間內放鬆心態。
2、調整心態：可以通過與朋友進行交談，提出對引起自身出現壓力的事件的看法，並聽取朋友的意見，並對自身的看法進行調整。同時，個人也可以進行一定的心理暗示**，告訴自己：
我是最棒的！」來達到提公升自信，緩解壓力。
3、適當運動：可以每天適當進行半個小時的慢跑、游泳等有氧運動，運動過程中，大腦會是否內啡肽，達到緩解精神壓力的效果。
4、聆聽**：可以適當聆聽舒緩的**，比如：選擇大自然鳥鳴、流水聲等**聆聽，輕柔舒緩的音律可以使人內心產生共鳴，達到舒緩情緒，放鬆身心，達到緩解壓力的效果。
5、冥想：閉著眼睛冥想也能讓我們身心放鬆，可以任意想象自己遨遊於靜謐的空間，遮蔽生活的紛擾，像是處於世外桃源，壓力自然也不存在。
壓力大怎麼緩解最有效？
13樓：數碼達人小鏡
1、學會放鬆。多參加娛樂活動，做瑜伽、散步、聽**、看電影等，以釋放壓力。
2、學會安排時間。盡量不要在短時間內完成大量工作，可以把工作和休息安排合理，每天留出一定時間來調節情緒。
3、學會正確的面對壓力。不要把壓睜棗力憋在心裡，要放松慎穗心態，對困難和挑戰保持樂觀，堅持到寬早卜最後。
4、學會合理放鬆。多運動，多接觸自然，同時還可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、身體掃瞄、虛擬實境等。
5、學會傾訴。可以向身邊的朋友家人傾訴，讓他們幫助你分擔一些壓力，也可以嘗試去看心理諮詢師。
14樓：網友
自殺是無法解決問題的最終選擇，應盡可能地避免。有效的減壓途徑有很多，如運動、多和朋友交流、及時發洩情緒、改變思維方式等。最重要的是，當你感到壓力和痛苦時，要尋求有經驗的專業人士的幫助。
首先，你的朋友應該向你表達關心，尊重你的感受，表達對你的愛和關懷，尊重滾公升你的決定，但也讓你知道，他們認為自殺不是解決問題的辦法，而是一種可怕的失敗。他們應該告訴你，你和你的生活都有價值。他們應該盡力讓你知道，他宴備喚們會支援你，幫助你度過困難的時期，幫助你尋找更好的解決方案。
此外，朋友也可以建議你尋求專業人士的幫助，如心理**師、社會工作者或心理諮詢師，以便獲得正確的指導和幫助，幫助你恢復晌凱健康的心理狀態。
15樓：舞陌青繁
先深呼吸，將注意力轉移到身體的每一處，放鬆身體，緩解壓力；嘗試以一種放鬆的姿勢坐在那裡虛臘，想象自己正在乙個安靜的環境；轉移注意力，利用閒暇時間做一些稿譽告自己喜歡做的事情；調整心情，找乙個能夠讓鍵明自己放鬆的環境，釋放情緒；做一些有益於身心健康的運動；
與朋友或家人分享自己的想法，抒發自己的壓力；與自己對話，調整自己的心態，放鬆自己。
如何緩解壓力，如何緩解壓力
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都別攔著我，我一定要去快樂星球！睡前喝杯牛奶有助於睡眠！另外，你可以多上幾個鬧鐘，並在睡覺之前反覆的告訴自己 上了很多鬧鐘，等聽到鬧鐘再起來！這樣應該可以起到心理暗示的作用！也許你需要一個假期。如何緩解壓力呢？緩解壓力的方法主要有適當的運動 呼吸減壓法 冥想 臥床休息等。效果因人而異，最適合自己的方...
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