1樓：歆如談教育
第一；冬季人容易疲倦需要補氣血，多喝點黨參北芪湯。
第二；冬季人的手腳冰冷，可以多吃點羊肉補陽氣。
第三；冬季人容易口乾舌燥，可以多吃點沙參、玉竹和麥冬第四；冬季尤其女性要多吃點補血十五，比如紅棗、動物肝臟等。
2樓：戶冰鑲
01切忌進補過急，一般來說，服用補品要從少量開始，循序加量至所要求的用量。切忌盲目跟風，補不對症，食補不等於多喝湯、多吃肉。
3樓：慘淡世間裡
就打一比方補氣，補氣的食物還是比較多的，常見的有百合桂圓，菱角，這個都是有一些補氣的效果。另外我們有一些比方髮菜，髮菜在沙漠地區比較多，也有拿髮菜來熬湯也是一些補血。還有一些就是胡蘿蔔，胡蘿蔔素也是補血的乙個很好的食物，胡蘿蔔特別是和肉一起做，乙個是能增加我們胡蘿蔔素的吸收，第二它對補血也非常好。
還有一些就是說溫性補血的食物，像羊肉，公尺酒，覺得它不光補血，其實還有一些驅寒的效果。
飲食進補是進補的重要部分，該如何利用春節假期食補？
4樓：黎昕科普知識小屋
多吃一些蔬菜，多吃一些水果，不要吃特別肥的肉，多吃一些雞胸肉，多吃一些雞蛋。
5樓：無能為力大蒜
春節假期期間要多吃一些羊肉類或者是豬肉類，要多補充一些蛋白質，多吃雞蛋，多喝牛奶，少喝飲料。
6樓：肖艾斯的旅行日誌
首先對於心攔悄腦血管患者可以選擇雞肉、羊肉等溫性食材進補，然後對於食慾不振者可以多吃黑芝麻和核桃仁孝衡差等，同巧皮時講究葷素搭配平衡，這樣才能增強體魄。
冬季是進補的好時機，深冬進補該怎麼去吃？
7樓：心孤淺
黑豆150克、何首烏100克、烏雞1整隻、紅棗10枚，生薑5克，鹽適量；何首烏一般藥店都有，很容易買到。如果要在冬天進補，陰陽性的補品都要適量運用。但是陽性補品的分量高於陰性補品，才能適時宜進補。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
氣屬陽，血屬陰，陰陽互根，陽生陰長，陽殺陰藏，陰在內，陽之守也；陽在外，陰之使也。因此䃼血離不了補氣，同樣，補氣離不開補血。中醫著名補血方是＂當歸補血湯＂，根據自己的身體，適合補養，量力而行，飲食如土豆、山藥、棗子、奶粉等，順自然規律，心態平衡。
這是在古老的《黃帝內經》裡，關於冬季養生的論述，冬天寒冷，陽氣內斂，宜藏不易洩，所以冬季也是補氣血的好時令。《黃帝內經》中還有關於「春夏養陽，秋冬養陰」的論述，俗話常說冬季是適合進補的好時機，冬令進補，有一定道理。人類到了冬季，也同樣處於「封藏」時期，此時服用補品補藥，可以使營養物質易於吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。
冬令進補正當時，但是也要看自身的體質，建議找中醫把脈看下舌苔，知道自己屬於哪類體質後再有的放矢的找到適合的進補食材，切記！切記！否者補的不對，反而起到反效果，阿膠的主要成分是驢皮，女性在精力期間可以吃些阿膠，能夠補氣血。
不過在購買阿膠的時候，需要主要鑑別，以免買到假的阿膠。吃當歸10克白芍10克生黃芪30克黨參15克大棗5枚加羊肉2⃣️斤左右，煎熬40分鐘，喝湯吃肉，一定大補氣血。祝福所有朋友身體健康。
8樓：撒的謊
可以吃白蘿蔔，羊肉，湯圓，餃子，南瓜等等，這些食物還是挺適合冬天吃的，也比較養胃。
9樓：每日話題心說
深冬進補應該吃一些蘿蔔排骨湯，可以補氣益血，有助於身體健康。
10樓：嘉玉玉寶貝
應該要吃一些黑豆，何首烏，烏雞，生薑，山藥，土豆，奶粉，紅棗，還可以去吃一些阿膠，羊肉。
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