1樓：網友
你跟我一樣，自己閒下來了就老是想吃東西。餓了也吃不餓也吃！1我現在就是用主觀思想控制自己的食慾，告訴自己不要吃，餓了就喝水，怕水沒有味道就多吃水果，而且我晚上都不吃飯的！
我跟你都會成功的！
2樓：華利剛
拒絕吃肉類，要吃素，那就不管吃多少了，拒絕吃油炸，和膨化食品，要吃水果吧，那不也挺好的啊，現在麼吃橙子啊，橘子啊，獼猴桃啊，味道都挺不錯的。
3樓：
當你想吃的時候你就想想你成為大胖子的樣子。
4樓：網友
不吃主食 一切含有澱粉的東西 不吃任何肉類 只不過要堅持住 一般乙個月可以瘦5斤 我試過 瘦下來後漫漫的少加入主食。
5樓：網友
當你想吃的時候，你就問自已靚重要還是吃重要，而且有些東西吃了對人體是沒有幫助的哦。
不想胖都有什麼有效辦法？
6樓：芒素蘭勵鳥
看來大家都被肥胖和**所困擾著。
但事實上**也不是那麼困難。
關鍵看你自己堅持不堅冊陵持。
那麼窗鎖我就把我的乙個「一天計劃」給你吧！
窗鎖建議】早【窗鎖建議】
運動：慢跑40分鐘（一定要慢。
快的話就會長肌肉。
而且至少要在30分鐘以上）
吃飯：乙個水煮蛋（水煮跡姿啟蛋的營養價值遠遠高於煎。
炸雞蛋）一杯酸奶（現代醫學表明。
酸奶比牛奶更易吸收）
午【姿如窗鎖建議】
運動：跳繩30分鐘（要慢慢的跳！）
吃飯：一兩個饅頭（熱量比公尺飯低）
一盤青椒肉絲（補充蛋白質）
玉公尺濃湯（有營養）
晚【窗鎖建議】
運動：自行運動（男生可打籃球。
女生可健美操）
吃飯：蔬菜沙拉一小碗（低熱量）
一杯水果奶昔（用酸奶做）
好了！！不知道有用嗎？
窗鎖建議】希望你能！~《
7樓：圖門蘭那環
每餐少食。如果原來吃兩碗。
慢慢改為一碗。
然後半碗。一段時間後。
你回明顯瘦下來。
接著。你會感覺到不含稿想吃飯。
此時是厭食症的徵兆。
假如你因為不想吃飯而罷飯。
時間一長你。
就會有。想吃而吃不下的感覺。
飢餓感會很強烈。
往往是非常飢餓。
做好飯之後又不想吃。
這個情況若繼續。
你就會得厭食症。
身體急速變瘦同時慎老帶身體健康急速下降。
頭寬蘆重腳輕。
四肢（全身）無力。
但，假若你很餓但不想吃，這個時候你逼迫自己吃一小小口。
慢慢的。每天增加一點食糧。
你的胃口會慢慢恢復到正常。
身體健康回公升。
身體素質變好。
不會得厭視症、
ps；這完全是個人親身經歷。
絕對屬實。希望樓主不要過分**。
同是要注意身體健康。
8樓：僧素蘭業冬
簡單方法】多吃蘋果。
多喝酸猜晌頃奶。
晚飯後。多做運動。
要堅持。多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理穗陸的謹螞營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
怎麼辦啊，這麼胖，有什麼辦法嗎？
9樓：匿名使用者
你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5 .如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
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