1樓：二的小井
我的建議是研究高考真題，每年題型都一樣，這是最快的提公升方法了，最後再調整下心態就行了。
2樓：滑輪
王極盛。一、 實力+心態。
1、 心態就是分數 2、心態不好可能得0分 3、調整心態的方法：
1） 模仿感染，我兒子北大，我們全家北大。
2） 健康幸福操，一次9遍，每天2次。課間，床邊，（我體會主要是練手，手要零活，然後腦就靈活。不方便就做哇牛手的動作，加上哇牛腳的動作。）
3） 16字訣：強化信心 優化情緒 進入狀態 充分發揮。
2、強化信心 （1）積極暗示：我行我行我行。
2）不要迷信。
3）走路要挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快。
3、心情不好。
1） 喧洩法：談話、書寫、運動、哭泣。
2） 深呼吸：緩慢而有節奏。
3） 按摩內關穴：（我有長處，可再找書查查）
4） 全身肌肉放鬆法：從上到下，從頭到腳。這個可在躺下時練。
4、進入狀態。
1）不要自我加壓，不做過多的教輔。配合教師考試。
2）高考前10天，適當做卷子，但要做做過的，會的，不要做難的，看不行，要做，和高考一樣的做，否則會手生的。看不行，要做。（高考不光是考腦，也是考手吧！！！
5、充分發揮。
1）審題看兩遍，看考什麼知識點，沒有乙個人不出錯，立求心平氣和，千萬不要驚惶失措。
2）作文《我的母親》--我的母校》。
3）從今天起，練習提高寫字速度，但要能看清字。
4）訓練發散型思維，練##有什麼用處，互相做遊戲。
二、高效快速調節心態三部曲。
1、到考場的路上，看見老師同學主動問好，老師好，平常也這樣子了。
2、進入考場，熱情的看監考老師的眼睛，大聲說：老師好。安全感立增。
3、閉上眼默唸三遍：我一定會成功！
三、影響成成功的因素。
1、考試中的心理狀態 2、考前狀態。3、學習方法 4、學習狀態 5、家長的心態。
6、充分討論，民主協商，學生做主，家長參謀。 7、過分關心的誤區。
8、不要送孩子上考場 9、不要只關心身體，忽視心理健康。
10、要情緒穩定，只要盡力就行了，確保身體健康，不要喝生水。不吃油東西。
11、準備乙個小藥箱。
月4號晚上，叮囑準備好東西。
13、不給提出具體要求。
14、高考期不要議論志願之事。
15、不要嘮叨。
16、不許願不威脅。
17、不要問孩子考試情況。
18、不要做不好的暗示。
19、考一門算一門。
20、健美操9遍，每天2次。
3樓：網友
沒什麼緊張的，考上什麼學校上什麼學校，想複習再來一年，不想複習就找工作。條條大路通羅馬，祝你好運。
上了高三感覺少了一股衝勁，如何才能讓自己緊張起來？
4樓：小腦袋呆呆
首先就是要先定乙個小目標，知道自己接下來該如何努力，如果達到之後再定乙個高一點的目標，讓自己都緊張起來知道自己努力的方向。
5樓：爽朗的梅
首先，要記住高考是一道分水嶺，一分就是一千人的距離。其次，要訂立乙個目標學校，並制定計劃為之努力。最後，看看周邊的同學都在努力，自己也沒有理由不拼搏。
6樓：三馬子說娛樂圈
首先要明確自己想要的夢想，也要不斷提醒自己，現在自己離夢想還差的很遠。
高三複習緊張，可總調整不好心態怎麼辦？
7樓：網友
看看書，聽聽**，或者去拜訪一下遠方的好友，趁機乙個人出去走走，回家和父母待一段時間，總之乙個人靜一靜思考一下，過了那個時間你就會覺得事情其實很簡單，快樂其實很簡單，只要放寬心，心胸開闊點，學著接受一些東西，對世界充滿感激，你會覺得心情好很多的。祝福你快樂o(∩_o~
面對這樣的情況我建議樓主不要在堅持什麼乙個人待著這種方法，個人認為，相反的，出去走走，多認識一些人，多喝外面的人接觸，看看不同地方的風景，讓自己的心胸開闊了，心情就會跟著好起來，再做一些能夠積聚心神的事情如下棋、做瑜伽、做手工等等，還有就是多參**體活動，如果實在是煩躁建議可以出門旅行，換個心情和地點，在不同的時間地點遇到不同的人和事會讓你對人生有心得體會。最後就是你可以找一本自己很久就想看的書看看，建議可以學著看一點散文、詩集這樣的文章，還有就是可以聽一些舒緩的**。總之就是不能把自己悶在屋子裡，就算不出門也要多和朋友家人交流，遇事三思而後行，學會做自己情緒的主人，控制住自己的思想，記住，只有你自己才是你自己的主人，凡事要理智七分感性三分。
8樓：網友
歇斯底里一回，一切歸於平靜後你就不緊張了。
9樓：匿名使用者
其實每個人的情緒都有乙個週期，特別是高三的學生，沒關係的，不用時時刻刻都把自己弄得很緊張的，偶爾放鬆一下整理心情，如果狀態不好又何必去看書呢，先放鬆一下做做運動跑跑步什麼的，放鬆完在回來學習，肯定有好處的。其實高考看起來可怕，等到你真正做完題目你就知道把它想得太恐怖了，想想你都經過了那麼長時間的學習了，考來考去肯定不會離開你學過的知識吧？！你的感覺我懂，我也是剛過來的。
10樓：匿名使用者
可以發洩，如大喊。做一些自己想做的事，和家人朋友多溝通。
11樓：網友
1.按心理學的角度來看 最好不要讓父母和你一起緊張 那是父母只是你的輔助2.把它當做和平常一樣的考試。
12樓：網友
不要想太多，別把高考想的太複雜了，也許高考會成為你的起點，但它絕不會是終點，你的人生還很長，放輕鬆。不要把高考擴大化，你把它當成石頭，你就過去了，你把它當大山，你會很難翻過去的，記住，那不過是塊石頭（墊腳石）
13樓：愛沉默的大多數
做最壞的打算，盡最大的努力，不留遺憾就好。累的時候，和好朋友聊聊天，聽聽**，跑跑步都可以緩解疲勞和煩躁。同時要有好的規劃，複習的時候心無旁騖，玩的時候盡情放鬆，給自己制定任務，在規定時間內按成，可以增加充實感，這種感覺積累，會讓自己更有信心的！
14樓：國際卡
考前焦慮是廣大考生的普遍反應，不用驚慌，這時候你不妨看看周圍的同學都在幹什麼，適當放鬆一下心情還是很好地，告訴爸媽自己的煩惱或者高考結束後自己有什麼願望想要他們幫助實現等，調節一下心情。
15樓：網友
用一天到兩天的時間徹底放縱一下自己，把平時沒機會做的事情做了，回頭再來。
基礎不好的高三學生如何準備高三高考衝刺
16樓：哈爾濱精學堂文化
有些平來時基礎不是很好學生源。
想在高考前在衝刺bai
一下，讓自du己的成zhi績可以快速提高，dao但是在平時的複習時卻很難跟上老師的複習進度，而且整個高中又沒有很認真的學習，導致複習難度加大。
這類考生可以去參加校外的高考輔導機構，通過輔導老師的針對性教學，儘快跟上學校的複習進度，通過對基礎知識的複習，讓學生在短時間內完善自身知識體系，儘量讓學生能夠把基礎題型和送分題型的分數都拿到手，這樣就在高考前進一步提高成績。
17樓：知涯公升學
刷題你可以使用知涯公升學啊。知。
涯公升學是一款高中生學習神器，已經完成內高中全科題庫的全容面覆蓋。知涯公升學針對高三學生還提供了總複習模式，涵蓋全國各省市近六年高考真題和近四年模擬題。並匹配各省考試大綱和命題方向，可按考區、學科、知識點自主選擇真題或模擬題練習。
18樓：卓越教育
一、吃透教材。
當然，你首先要認真跟隨老師總複習那些基礎知識！希望你不要拋下老師的進度「另起爐灶」去獨立複習，注意兩個關鍵點：
1、讓教材爛熟於心。
在看教材時可以利用「回想法」，不要光走馬觀花，而是把看過的內容背誦、默寫或是梳理出知識結構，就這樣把所有教材掃瞄一遍。
我發現當時複習時，用這種方法，甚至記住了很多老師並沒有強調的細節。
2、找本適合自己的參考書。
其實大家都用的不一定就是最好的。
你不需要做它的很多題(也許你壓根就沒時間做)，但要多多翻閱，隨著老師的總複習腳步，同步去把這本書以及教材搞透。
吃透教材」是個慢火候，大家需要持之以恆。如果你已經錯過總複習時間，也希望通過碎片時間把教材一定吃透！
二、吃透題型
哈哈，我打個比方，就像奶牛，吃進去草，現在該擠出牛奶了。
考題千變萬化，但萬變不離其宗，一切都**於教材。我們這個階段應該收集並總結題型。
很多書裡面一堆題，然後分類很亂。記住，要突飛猛進，我們就要比他人完成更多的事情，因此時間更有限，題海戰術最要不得。如果不找到高效率的方法，就是死路一條。
然後每個型別的題練個兩三次，加上講解。總複習到每個知識點的時候，老師都會集中的發該知識點的題目，這是乙個好機會。把常出的題型記住，就像吃透教材那樣吃透它們。
當你看到一道題，就知道在考察什麼知識點，繼而呼叫自己的知識儲備分析題型，定能所向披靡！
tip：乙個關注於「題型」的錯題本非常有幫助！)
三、吃透考試
考場即戰場，我們應該珍惜和抓住每次考試的機會，而不是懼怕它！
通過考試，你首先可以檢驗自己的複習達到了什麼效果。不斷上公升的名次當然說明你的高效學習法是有效果的，但如果出現了波動，總體呈現上公升，也是正常情況，不要焦慮。
通過考試，還能檢測自己的不足，幫助自己查漏補缺，也能適時調整學習方法。
面對考試出現的複習漏洞，不要憂慮，而該開心自己是在高考前發現了它！
我當時會寫考試成績分析，每次我都會把這一階段的學習內容、方法和心態都梳理一遍，裝訂成冊，就像一本關於學習的日記本，通過它，我不斷調整，不斷進步。
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