1樓：網友
您開始選擇練習瑜伽了，挺好的。瑜伽是讓我們的身體各個關節變得靈活舒適的最佳運動，但是瑜伽的練習是要講究方法的，不能依著葫蘆畫瓢，就是說不能只能模仿瑜伽教練的動作。
首先，瑜伽需要配合呼吸，吸氣時做什麼動作，呼氣時做什麼動作，那都是有講究的哦！所以您如果是在家裡跟著**學習的話，一定要注意**中老師的語音提示，什麼時候吸氣，什麼時候呼氣，慢慢的時間長了您就可以把握其中的規律了；如果您是在瑜伽會館跟著瑜伽老師練習的，您可以課前或者課後向老師詢問下如何正確地把握住呼吸，老師會告訴您如何使用腹式呼吸來讓您的瑜伽練習變得輕鬆自如，多難的動作，如果呼吸配合好了的話，都會事半功倍的。這是練習瑜伽的第一關。
其次，瑜伽練習的時候需要全身放鬆。只有練習過瑜伽的人，才懂得什麼叫真正的放鬆，也只有練過瑜伽的人，才會放鬆。像您說的，「脖子放鬆向後仰，先是脖子痛後來這個肩部都僵硬了，又酸又痛…… 就是您在練習瑜伽的時候沒有真正讓身體放鬆的緣故。
下次您再練習瑜伽的時候，一定記住，讓思緒平靜下來，什麼都不要想，放空心情，然後讓整個身心都放鬆下來，去體會瑜伽的每個動作帶給您身體的每乙個微小的變化。慢慢的，您的身體會變得越來越柔軟，越來越輕盈。
ps：針對您說的肩部僵硬的問題，很多都市白領還有長期伏案工作的人都會有這樣的困擾。像練習瑜伽，做肩頸部位的訓練，或者是跳繩，或者打羽毛球，桌球，對緩解肩頸部位的僵硬和緊張都會有幫助，您可以多做做這方面的運動。
另外，您說的脖子上的圈圈，呵呵，沒事的，瑜伽可以很好的幫助您拉伸頸部的**，讓脖子上的贅肉消耗掉的。但是需要特別提醒您的是，瑜伽貴在堅持哦，所以請您一定不要放棄它。持之以恆，相信您一定會成為乙個神采飛揚，光彩照人的靚麗達人！
2樓：正歪歪
我說你還去醫院裡看看吧，老是這樣，就先別忙乎著減了。
玉珠鉉瑜伽練得腰痛
3樓：
腰如果是痛的話，肯定是不正常的，如果只是酸脹的話，是缺乏運動鍛鍊之後的反應。
有可能話，去專業健身或瑜伽館，瞭解一下，哪怕只是體驗一次，對瑜伽有所認識後再回家自己練，這樣會更安全。不在身邊不知道你具體情況，我建議你先停兩天，如果痠痛感很快消失的話，應該沒有大礙，只是運動痠疼，之後可以循序漸進慢慢練。如果停兩天還痛的話，建議你去看看醫生了，這樣會比較踏實。
4樓：昨夜小樓什麼風
還是建議去醫院看看，如果沒事也放心了```
建議堅持做這個瑜伽，效果非常好的，但停了就會**。
玉珠鉉瑜伽經期可以練嗎？
5樓：小丫蛋兒
我也在練這個 經期可以做 就是不能做頭向下的動作 防止經血倒流 像那個兔子姿勢 和貓姿勢 可能就不行了 這個東西平感覺被 那幾天別太抻著。
6樓：芭比小靈
玉珠鉉瑜伽只要每天堅持練四十分鐘就好了。動作不是太難，經期可以適當運動但不可大幅度運動。練習時還可以適當塗點**的霜，效果更好。
7樓：網友
一般情況下還是不要了 本來特殊時期就不能做太大幅度的運動 只要你平時好好練了 有幾天不練也不會倒退的 放心吧。
8樓：網友
要避免擠壓腹部與倒立的動作。其他的動作都是可以的。
玉珠鉉瑜伽多久才會有效果
9樓：網友
其實瑜伽本來是不分**纖體等類別的 這些都是瑜伽剛剛傳入的時候為了推廣 刻意增加的概念。
但是瑜伽確實可以**。
不過像你說這個效果要因人而異了 如果確實胖 經過一段時間的鍛鍊 注意要飲食控制。
我學瑜伽教練的時候乙個月瘦了8斤 每天中午只吃一小碗麵 過30-60分鐘進行中午的瑜伽練習。
要說多久會有效果 如果比較胖 大約7天就可以見到效果。
但是你要堅持練習不能間斷 否則怕反覆。
減的過程中會有乙個瓶頸 也就是減到一段時間後會減不下去 這時候還要堅持 而且要換一些動作來。
效果會很明顯。
急！！練過玉珠鉉瑜伽的人請進！！
10樓：網友
好心人太少了！我又太專業了，說出來怕你聽不懂，你聽懂嘞也不見得給分，找乙個瑜伽高階習練者指導你吧。
開始練瑜珈會引起肌肉痠痛麼？
11樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦？很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那？
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦？有什麼解決辦法嗎？在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因？怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福！
12樓：猴子酒
對於平時運動少的朋友，開始任意一種運動，都容易引起肌肉痠疼的現象。
瑜伽也不例外，但不用擔心，也不用因此而停止練習，適當的減輕強度，過渡兩天，身體適應了就好了，然後再循序漸進的提高！
消除肌肉痠痛的方法：
一)休息： 如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
二)弄清傷勢：將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
三)促進區域性血液迴圈：必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
四)按摩：輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
五)熱力：熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
13樓：ls刀刀
放心豬流感還發熱咳嗽噴嚏你有麼。
你太緊張了。
你那個確切的講並不是肌肉痠痛。
是韌帶在練習時拉伸的痛。
是很正常的。
那代表韌帶在延伸。
另外手抖是因為在練功時保持乙個超過原來韌帶延伸度動作太久的正常反應所以別擔心。
有這種反應才是剛開始練功有效果的表現。
最後多給你講兩點。
練功前後半小時最好不要進食練功時別穿內衣褲直接穿練功服。
14樓：匿名使用者
這是很正常的現象 本來瑜伽就是個韌性很強的運動 你如果是初練的話一定要掌握好強度 不然肌肉很容易拉傷的。
我第一次練愈加的時候疼了乙個星期 後來慢慢就好了練瑜伽一週兩到三次就好 每次乙個小時 不用每天都練 我們又不是瑜伽修行者。
你每天可以做做肌肉拉伸的動作 很不錯的。
15樓：網友
會的！如果肌肉痠痛是運動後產生的說明肌肉有點累了做一些放鬆性的動作就行。
個人建議比如腿上的肌肉痠痛，那就站立雙腿用力，慢慢用力，痠痛感會加強點，甚至比做高強度運動還要厲害，不過，要堅持10秒左右，然後，一點點的放鬆，直至完全放鬆。肌肉有節奏抖動幾下，3-5秒後，再慢慢用力，10秒後慢慢放鬆，每10次這樣的動作為一組，做上兩組就好了，效果明顯！如果還是有點痠痛的話，那就再做上幾組這樣的放鬆動作！
堅持幾天你會明顯發現自己的肌肉耐力加強很多！！！不過沒幾個人能堅持下來的！因為做這動作時候肌肉非常痛的！！！
這是我用過的方法，還是很不錯的，晚上，肌肉不很痠痛了，可以睡好覺。
16樓：
很正常的運動後的反應，可能是身體沒有做過類似的動作，連著做幾天就好了！身體也會很快進步！
但要小心安全，練習時注意循序漸進！
17樓：屋棚草蘆
你太敏感了，會痠痛是累的運動量過大，也說明關節韌帶在開啟，手抖動是緊張的吧。
那個玉珠鉉瑜伽是不是空腹做的啊
18樓：艾英
瑜伽練習講究呼吸和調息，空腹不但讓練習更順利也讓頭腦更清晰，有助於練習的正向效果，但記住空腹不是忍受飢餓。
19樓：春風兒輕輕
是啊，一般做瑜伽都是空腹。
玉珠鉉瑜伽
20樓：匿名使用者
首先，我想和您說的是做任何事情都要堅持，銀喊不要想有捷徑，包括瑜伽的聯絡，每週合理的為自己安排上課，加上合理的膳食，它租猜不是靈丹妙藥，您的心理是能讓人理解的，練習**瑜伽的同時配合練習熱力，功夫不弊搏型負有心人，相信，幾個月下來，肯定會有收穫的！這是必然的！加油吧。
我的玉珠手鍊突然毫無徵兆的繩子就斷了，但珠子沒碎，完好無損
還可以戴。它保佑你或是家人避過一劫難，所以你應該更加珍惜它喲。玉珠手鍊斷了重新串過還能？您的問題，沒有問題，重新串起來，再重新開光就可以！沒有用了，重新買過再開光吧！玉珠手鍊斷了預示什麼 10 迷信.該發生的自然會發生,在未知的情況下你躲不掉的.讓他上班下班走路幹活規矩一點是你們唯一能做的.橫穿馬路...
黔山玉珠懷孕了可以吃嗎
黔山玉珠是屬於醃菜，孕婦應少吃醃菜。醃菜是肉 魚 蔬菜等食物加鹽和其他佐料，進行保藏的一種加工方法，該方法可以防止有害微生物的生長，延長食物貯存期。醃菜在醃製的過程中，原料的各種營養物質，例如維生素c，都已經被大量破壞掉了。並且因為加入過多的鹽，當醃菜製作出來後會產生有毒物質亞硝酸鹽，孕婦體質特殊，...
玉珠串項鍊是單數好還是雙數好最好
別迷信好嗎？依照自己的脖子，怎樣合適怎樣串 腦筋急轉彎搞笑版大全及答案 你能做 我能做 大家都能做，一個人能做 兩個人不能一起做。這是做什麼?答案 做夢 一個離過五十次婚的女人，應該怎麼形容她?答案 前功，盡棄 一個離過五十次婚的女人，應該怎麼形容她?答案 前公盡棄 三個孩子吃三個餅要用3分鐘，九十...