1樓：網友
大多數冥想老師都會告訴你，在冥想的過程中，讓你的心在冥想中徘徊是非常正常的，每次你注意到它的時候，把你的注意力帶回冥想只是這個過程的一部分。雖然對於剛開始冥想的人，甚至是一些有經驗的人來說，走神的確是很正常的，但它可能會讓人非常沮喪，並且會導致人們在體驗到他們正在尋求的冥想的好處之前就放棄了。有時候，停止某些想法是練習本身的目標。
如果你陷入消極思維的漩渦中，並且想用冥想來緩解沉思過程，這一點尤其正確。當你不再對未來充滿恐懼和擔憂，或是對過去的怨恨時，這會對你的情緒狀態產生深遠的積極影響，讓你的情緒平靜下來。幸運的是，你可以做下面這個事情來減少你的思緒。
選擇一種與單詞搭配的顏色，並將其形象化。用另一種顏色填充背景。現在，閉上眼睛，在腦子裡寫字，一次寫乙個字母。
當你在寫這個詞的時候，在你的腦海裡靜靜地對自己說這些字母。在你的腦海裡一遍又一遍地在彩色背景上寫下這個彩色的單詞，同時你要安靜地對自己說這些字母。設定乙個10分鐘的計時器，一直做這個練習直到計時器停止。
如果你覺得一次完成所有的步驟很有挑戰性，那麼儘可能多地集中精力。如果你的腦海中充滿了你自己的想法，那麼你就不要把注意力集中在他們的思想活動上。如果你需要更多的注意力，你也可以加入更多的步驟。
例如，你可以增加乙個步驟，當你在你的腦海中寫下這個詞時，你可以試著去感受這個詞的情感。<>
大腦的注意力有限。這意味著在任何乙個給定的時間內，你只能思考一定數量的事情。冥想的挑戰之一是，當你清理你的頭腦時，你正在創造乙個想要被填滿的開放空間。
有時候，當人們在應對壓力事件時，他們會求助於冥想來平靜自己的心靈，發現他們的大腦中充斥著更多的想法，他們試圖不去想什麼。積極的冥想通過給你乙個任務來幫助這個問題，它佔據了你所有的注意力並佔據了它的工作能力，這樣其他想法就沒有太多的空間可以潛入。
2樓：孫劍大哥
你根本阻止不了你的思維，因為想阻止這個動作就是你的思維發出的，它不能自己動手阻止自己。
3樓：職場百事露露
想要阻止自己的思維，那麼你就要吃東西。這樣的做法，就是可以讓你覺得想不到那件事情了，那麼你就是忘記了。
4樓：30秒不
可以轉移精力，當自己有這種想法的時候適當的轉移精力，相信就可以控制住自己了。
5樓：花花就是我
想要阻止自己的思維，那麼就要讓自己的大腦放空，不要去想很多的東西。
什麼叫冥想？和思考有什麼不同。
6樓：輕鬆冥想
你好，冥想（meditation）是古老的東方修行方式，先是印度僧侶修行，後傳入中國，融入各種門派，成為一種修行方式。
目前國際上普遍將冥想分為兩大類：正念式（mindfulness）和聚焦式（concentrative attention）。前者強調冥想時有意識地將注意力維持在當前內在，並對任何公升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷，即正念冥想。
我們目前接觸到的冥想，大都屬於正念冥想，它有三大要素：
有意識地覺察；專注於當下；不主觀評判。
然而思考：思考，是思維的一種探索活動，思考源於主體對意向資訊的加工。
可見思考的特徵是，思考者會主動去對已知的資訊進行分析、加工，最終推測出可能的答案。
因此我們從冥想的三大要素，以及思考的特徵，可以對比看出，冥想和思考是截然不同的。
希望能幫助到你哦～
7樓：匿名使用者
冥想——原本是宗教活動中的一種修心行為，如禪修、瑜珈、氣功等，但現今已廣泛的被運用在許多心靈活動的課程中。 冥想的方法很多，不勝列舉。有坐禪的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚或舞蹈式的冥想。
還有，祈禱也是冥想、讀經或唸誦題目也是冥想的一種。
冥想是通過把注意力集中在當前的時刻（一般會把注意力集中到乙個特定的物體、影象、詞語、短語或情緒上），訓練大腦進入一種更高的意識和警覺狀態。冥想是一種清醒而又警覺、平靜而又專注的狀態。應該說其實無論任它來去，或者把注意力集中在呼吸上或者乙個詞上，那樣你的頭腦就停止思考了，而是專注在感覺上。
應該說冥想是抽象的想、是無目的，而思考是是為了答案而思考 。看了我上面所說的樓主就該知道你說的那個不叫冥想。
冥想是什麼意思？冥想的三種狀態是什麼？冥想可以增加思維速度減少焦躁嗎？
8樓：醒醒
冥想指反思或者思考的意思。冥想不是什麼都不想？是讓你不分心，專注於自己的呼吸。冥想可以減少焦慮。
9樓：蓉淼經驗之窗
指的就是我們的精神處於一種前進化的階段，但是我們的興趣是不同的，三種狀態分別是空想自想，以及幻想可以減少焦躁。
冥想的方法是什麼？
10樓：小青清愛娛樂
1、雙腳平放地面，雙手放在大腿上，直立上身坐在椅子上，最好不要倚靠；
2、盤腿坐，挺直上身，雙手放在大腿內側；
3、平躺。選擇一種姿勢，閉上眼睛感受身體各個部位，如手部、腳部和腹部等，同時有意識地放鬆這些部位。
冥想的好處：
降血壓。冥想可通過人為創造一種意境，調節迷走神經，使血管緊張程度降低，減少血管阻力，進而降血壓。
抗孤獨。冥想理念中包含敞開心扉、與他人共情的內容，能提高老人社交能力。如果幾個老人一起冥想，還能產生深入的精神交流，利於減輕孤獨感，獲得歸屬感。
防老痴。有研究顯示，完成3個月的冥想能顯著降低老人的輕微認知損傷，並預防其他痴呆病的發生。
以上內容參考：人民網-常練冥想，大腦老得慢。
冥想運用什麼方法
11樓：
摘要。您好~冥想運用的方法：1、觀察呼吸，可以觀察氣息進入或者出去時，鼻孔的感受；也可以觀察腹部的隆起和收縮；還有一種方法，如果自己難以集中注意力的話，可以在吸氣的時候默唸「入」，在呼氣的時候默唸「出」。
2、感受身體，每天在閒暇時刻，多感受自己的身體，睡前或者醒來，不同的事情之間，溫柔的接觸自己身體的感覺；無論感受是愉悅的，還是不舒服的，都同樣的給予它空間。
冥想運用什麼方法。
您好~冥想運用的方法：1、觀察呼吸，可以觀察氣息進入或者出去時，鼻孔的感受；也可以觀察腹部的隆起和收縮；還有一種方法，如果自己難以集中注意力的話，可以在吸氣的時候默唸「入」，在呼氣的時候默唸「出」。2、感受身體，每天在閒暇時刻，多感受自己的身體，睡前或者醒來，不同的事情之間，溫柔的接觸自己身體的感覺；無論感受是愉悅的，還是不舒服的，都同樣的給予它空間。
3、觀察想法，觀察自己的想法，最直接的受益，就是發現自己的想法的並不等於自己，想法只是想法，不是長久的不安。4、聆聽聲音，當我們聆聽身邊的聲音，不去對聲音做分析，或者評價，僅僅是聽，這也是一種有效的冥想方式。鳥鳴的聲音，還是裝修的聲音，都是一種空氣的震動，我們以同樣的專注去聆聽它們。
5、給情緒空間，承認愉悅的情緒很容易，當我們感到痛苦時，要承認情緒、給情緒空間就很難了。所以這樣的冥想，需要通過不斷的訓練來挑戰我們的本能。6、管理注意力，有很多的方式來練習管理注意力，比如當自己無意中想要看手機，開啟電視的時候，停止這樣的行為，來觀察呼吸。
7、只是存在，經常給自己這樣一些片刻，什麼都不做，也沒有什麼目標和期待，只是存在著，活著，只是與自己相處。一開始這樣也許會很不舒服，很不習慣，因為我們更習慣於關注某種能抓住的物件。
親，最終你會發現這樣做的奇妙，你可能才發現存在的意義和價值，或者自己一直拼命追逐的東西，比如平靜，喜悅和快樂，其實就在自己的心裡。
冥想運用什麼方法
12樓：
摘要。冥想訓練的方法很多，但主要有下列5種。一是隨息法，二是數息法，三是聽息法，4是觀息法，五是止息法。
冥想訓練的方法很多，但主要有下列5種。一是隨息法，二是數息法，三是聽息法，4是觀息法，五是止息法。
抱歉我不太理解，可否詳細說一下呢？
冥想5種方法是：1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉。
2、數息法：默唸呼吸次數，從一到十到百，實者數「呼」，虛者數「吸」。3、聽息法：
兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會自己的呼吸。
5、止息法：通過上述方法的練習，久練純熟達到柔、緩、細。
您好，上次的問題已經為您解答清楚了嗎？如果有新的困惑歡迎再次找我，我會第一時間為您解答。祝您萬事如意！
冥想運用什麼方法
13樓：
放鬆你的身體。在安靜的室內，自然端坐或者盤腿坐好，脊柱挺直，頭頸保持端正但要放鬆，兩手放在膝蓋上，自然輕鬆地呼吸，靜靜的，慢慢將心中的雜念放下。注意你的呼吸。
在第一步讓身體放鬆下來之後，微閉雙眼，輕輕地數著你的呼吸，吸氣的時候默唸「吸」，呼氣的時候默唸「呼」。在注意呼吸的過程中，你可能會被心中的雜念拉走，不必急躁，在重新將注意力集中回來，繼續注意你的呼吸。長期聯絡後，你的注意力便會越來越集中，雜念會越來越少。
觀察你的身體。在第二步逐漸讓自己靜下來之後，開始觀察你自己。這是，你是遊離與自身的旁觀者，你可以觀察你自己呼吸的過程，觀察小腹的隆起和收縮，觀察雜念從**來，跟隨著雜念，看它如何消散。
這部分的訓練能夠讓你深度入靜，放鬆身心。冥想訓練，重在堅持，一開始的時候，哪怕是五分鐘，也可以起到鍛鍊意志力，放鬆身心的效果。當練習一段時間後，可以將時間延長至15分鐘至30分鐘，視情況而定。
有的人剛開始的時候感覺冥想特別的困難，這時不要擔心，也不要放棄，因為即使練習時的感覺並不太好，對身體也還是會有促進作用。它說明你在跟煩躁的心情做抗爭，會不斷地增強你的意志力。冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不分心，專注於自己的呼吸。
如果一開始做不到，不用擔心，多做幾次，重新將注意力收回到呼吸上，日久必見功效。
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