通過跳繩瘦下來是一種怎麼樣的體驗

1樓：入股極度健康

最好不要，傷膝蓋，跑步也不要，同理。可試試別的。

跳繩**瘦**

2樓：花椒科普

跳繩是一種有氧健身**運動！更是一種跳躍性運動，跳繩**可以讓全身運動起來！或許還有很多人不太清楚跳繩**瘦**。

跳繩時，人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那麼腹橫肌就能得到更大鍛鍊。

因此跳繩對於腹部**有一定的效果。

當你處於跳繩的過程中，不停地跳起和落下，人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運動，能夠燃燒雙下肢多餘的脂肪，對於瘦小腿和大腿有一定的作用。

在跳繩過程中，不僅雙下肢需要不停的跳動，人體上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的運動，對於上肢的**也有一定的作用。

1、跳繩的場地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對大腦和腳部不利；

2、跳繩時，可以先用雙腿同時跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳後跟)，然後再過渡到兩隻腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的；

3、跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當一段時期內，應保持每天連續跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反覆多次。

這樣更有助於**成功。

跳繩是一種有氧健身**運動！更是一種跳躍性運動，跳繩**可以讓全身運動起來！或許還有很多人不太清楚跳繩**瘦**。

凡是任何有氧運動都是遵照著這樣的規律，在運動一定時間以後才開始消耗體內的脂肪，在之前絕大部分消耗的都是糖分，而跳繩的那個時間是二十七分鐘以後，所以說每天最好是跳夠半個小時。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為2500千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

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3樓：醫學生

1、日常生活中，正確的跳繩運動最容易瘦小腿部位。

2、因為在跳繩時，小腿部位的肌肉會出現有規律的收縮舒張，能夠加強區域性肌肉韌性彈性力量；而且可以促使小腿部位脂肪組織加速分解排洩燃燒，能夠達到瘦小腿的目的；在跳繩運動時，要注意掌握正確的運動量，避免發生肌肉組織疲勞性損傷。