1樓：
首次還是建議去專業的瑜伽館之類的進行學習，之後可以參考一些書籍，逐漸摸索出適合自己的鍛鍊方式，主要是體會那種身體舒展，心態平和的感覺，尤其是忙碌了一天如何平靜自己；動作方面需要循序漸進，切不可操之過急，容易使身體受傷。
2樓：網友
建議你到瑜伽館上課。即便是同一堂課相同的體式，無論是資深的練習者還是初學者，合格的老師會根據各自不同的狀況給予適當的指導，以令各得其所，尤其是初學者，老師會格外留意，以便在掌握正確練習方法前受傷。而且瑜伽體式的練習必須配合呼吸進行，而並非單純的幾個動作，因此強烈建議你先學習正確的練習方法，然後再根據自身的狀況進行每天的自我練習。
瑜伽要練得好，初學者需要做到哪幾點呢？
3樓：陽光的蘇小欠
許多人想學瑜伽，但是他們卻一直不敢，有些人認為他們太老了，學不到東西。隨著時間的推移，一些人已經學習了幾個月或一年，變得越來越瘦，氣質也越來越好。然而，有些人仍然留在原地，他們的身體變得越來越畸形。
健康需要勇氣，不應該拖延，初學者如何練習瑜伽？
沒有學過瑜伽的人開始會有點尷尬，要麼是因為他們覺得太僵硬，要麼是因為他們太老了。開始時一切都很困難，在這個時候，無論你的年齡多大，學習瑜伽都不算太晚在現實生活中，有些人即使在60歲開始練習，也能學好瑜伽。
有些人認為瑜伽可以在家裡通過電視自己練習。事實上，最初的學者最好遵循教學實踐，因為瑜伽實踐有緊張的風險，一些教練會糾正一些錯誤的動作和姿勢乙個人很難長時間練習，但在團隊中練習更持久。
一張墊子就足夠練習瑜伽了，但是選擇地方非常關鍵，四面牆上都應該有鏡子，這樣你才能清楚地看到自己的動作。如果你在外面練習瑜伽，你可以選擇一些健身房，瑜伽館，或者你可以選擇一些公園團隊。瑜珈有很多種，最基本的有哈他瑜珈，還有流瑜珈、高溫瑜珈、流瑜伽、陰瑜伽，初學瑜珈適選一些基礎的瑜伽，如哈他瑜珈，待練習一年後，再換成其它瑜珈。
女性在月經期間不宜練習瑜珈，因為倒立會導致月經不調。
4樓：時尚超模秀
瑜伽初學者做到這幾點，瑜伽一定練得好。
5樓：指南針指北針
初學者要了解的東西實在是太多太多了，一定要聽教練的安排。
6樓：最小的90後
瑜伽要練得好，初學者要學會堅持，不要覺得很尷尬。
7樓：冰淇淋
要訓練正確的姿勢還得堅持訓練才能練得好。
8樓：網友
初學者要想練好瑜伽必須先練好自己的運氣，有比較好的心境。
9樓：你總是不懂我的
初學者最好去瑜伽班裡練習，要不然學不會。
10樓：小叮噹答題
初學者要及時做出正確的姿勢，養成習慣。
11樓：小丫頭膽小鬼
一定不要過度運動，要儘自己的能力做到。
我現在是瑜伽初學者，想多瞭解瑜伽有關知識，就是不知道瑜伽每天練多久最好？每天最好是什麼時間段練習...
12樓：易娜迦
你好，我是一名瑜伽教練。
最為初學者，練習應該循序漸進。
一、一般每天乙個小時到乙個半小時的練習時間就夠了，可以靈活調節。
如果沒時間也可以練習半個小時（不要少於半個小時），但是一定要堅持，每天都練，這樣效果才會好。
二、練習時間最好放在早上和晚上，並且固定在早上或者晚上，因為身體是有記憶功能的，每天在同乙個時間練習身體會產生記憶，這樣對身體的鍛鍊是最好的。
如果我的解決了你的疑惑，請選為滿意答案，你的支援是我最大的動力。
13樓：網友
每天乙個小時比較好。時間段的話看你自己喜歡了，但是別空腹，也別在太飽的時候練，飯後至少小時。我自己在瑜伽館練的，一般是上下午2-3點的課 或者7-8點的課。
晚上練完回家洗個澡睡覺很舒服的。
14樓：桂圓紅茶
練習的時間，應該是量力而行。初學者1個小時足夠了。如果條件允許的話，最好在每天的同一時段練習 。上午最佳！
15樓：小小幸福
早上練得時間最好，但早上比較硬，柔韌性差點，
練瑜伽需要準備什麼，大家是如何練的呢？
16樓：在那夜裡
首先應該準備瑜伽服，瑜伽墊，毛巾，瑜伽球，精油香薰。跟著keep練習瑜伽，我開了keep的會員，我覺得跟著keep練習瑜伽非常的輕鬆。
17樓：生活達人小薛薛
需要準備瑜伽墊兒，瑜伽服，毛巾，水杯，在練習的時候要根據教練的指導，學習標準的動作。
18樓：皮蛋瘦肉周
練瑜伽需要準備瑜伽墊，瑜伽球，還有瑜伽服，準備毛巾，這些東西是必備的。
練瑜伽的最佳時間是何時？練瑜伽有什麼好處？那麼在練瑜伽時要注意什麼？
19樓：喵喵影視醬
練瑜伽最佳的時候是早晨和晚上。他主要是能幫助讓身體看起來更協調和能夠讓身體保持健康。在練習，瑜伽的時候，一定要注意動作規範。不然會引起身體的不適。
20樓：車長長車
早飯之前；能夠起到**的效果，能夠調節自己的情緒，也可以調節人體的血管，緩解壓力；在練瑜伽的時候也應該選擇乙個比較合適的環境，一定要選擇比較安靜的環境，在練習之前一定要進行熱身，循序漸進。
21樓：人生皆可期待
練瑜伽的最佳時間是在20歲左右，這一家可以增強我們的免疫力，在練瑜伽的時候首先要注意不要穿一些寬鬆的衣服。
初學者學游泳應該從什麼地方開始
初學者學游泳應該從換氣開始。許多泳者都有一個以換氣相關的划水問題，都在為自己不精到的劃手而懊惱不已，其實說到底，都沒有認識到換氣是產生問題的原因。換氣的問題容易影響到划水的其他方面。比如，換氣可能造成剪刀腿，不好的身體位置，過度交叉以及畸形的划水。回答如果懼水，就要先練閉氣。方法如下 1 可以先在家...
正位瑜伽是怎樣來的，正位瑜伽初學者應該從什麼課開始上？
瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為 世界的瑰寶 瑜伽發源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有 放鬆 睡眠 或保持清醒的方法，患病時能不經任何 而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察 模仿並親自體驗，創立出一系列...
建築初學者該從什麼書入手
建築設計大體上有 建築 結構 水 消防 電 暖通這個幾個專業。你是想全搞還是搞一個專業？我大體說下這幾個專業應該關注的領域 1 建築 地域 地理 人文地理 整體佈局 建築風水 建築材料 科學美觀 創新，相關建築設計規範等 2 結構 地質 力學 土力學 結構力學 材料力學等 建築材料，相關結構設計規範...