1樓：網友
師傅是不敢當的，但還是有些建議，儘管我的速度不會比你快多少！
1. 你的頭部沒有完全入水，處於半入水狀態。你下次有用的時候看一下你眼鏡平視時看到的是泳池正下方還是前下方，我感覺你看到的是前下方，而且前大於下。最好是能夠看到正下方。
2. 動作比較松。表現在雙手前伸後沒有加緊耳朵，這個可能和你在水中滑行距離過短有關，這個距離又和你的絕對速度有關。
另外乙個是腰部太鬆，請注意腰部一定要在滑行時繃直。總體而言，如果你想要滑行，那麼你的身體從手到腳尖，一定要保持好流線形狀。
3. 夾水不到位。**上看不清楚，但總體感覺你蹬腿的力度不大，夾水的力度也不太大，但最重要的夾水後雙腿沒有併攏，實際上減少了你夾水的有效形成，導致動作的推進效率變低。
這個其實也屬於動作松的一種表現。
4. 這個和速度及體能直接相關了。蛙泳要想有速度，划水一定要有力，能夠將上身拉高出水，手臂前伸是是在水面甚至於水上完成，但你上身基本上沒有出水，更多的是頭部出水換氣而已。
但這個動作對於體能的要求較高，從你的體型上，感覺應該能夠達到這樣的能力的，可能是沒有意識到需要這樣吧？
2樓：老大眼魚
你已經感覺到了劃的太快，在向前滑水時兩臂伸展雙腿併攏腳腕儘量繃直減少阻力，你要注意夾水後的雙腿，遊得不錯。
3樓：在青原山瞭望的赤腹鷹
1 .你在水中滑行的時間太短了，而且，你滑行的時候，頭沒有完全伸直放鬆，而且有一點點上仰，那樣會加大阻力，而且影響你的協調性，一般在水中划行但覺身體快停下的時候，再次用手滑動！
2.你的手部姿勢不太標準，，從在水中划行結束開始，兩手向兩邊滑動的時候，手臂應該慢慢的形成100度的角度，也就是上臂和前臂要有個角度，不能胳膊伸直划過去，並且在這過程中手掌朝外，手掌應低於肘部，在水中成20到40度角度，，這樣你的前推力才夠大，才會有的更快，更重要的是合適的手臂角度，會有個上推力，有助於你你身體上半身自然地浮出水面換氣，而不是刻意去抬脖子，導致滑行時候又沒把脖子伸平，進而影響了滑行的速度！
望，手打的哦！
4樓：網友
健身蛙泳和競技蛙泳的姿勢不同。你的水感不好，隨便遊遊算了。
5樓：網友
1、手臂：是大臂夾水，不是小臂划水。
2、翻腳：腳也是有角度能夾到水的。
3、完成划水後沒有停留，速度最快是你完全放平在水中的時候，你基本沒有~所以，你沒有速度~
4、換氣：雖然看不到，但能感覺到，你換氣估計不對~
6樓：匿名使用者
平時運動量不夠，腿部肌肉不發達，因劇烈運動後形成腿部的痠疼。多鍛鍊鍛鍊就好了。
蛙泳教程
7樓：甜筒第二支免單
蛙泳咐好飢的正確教程如下：
蛙泳是游泳姿勢裡的一種，以其簡單的動作成為了學游泳人士最愛的乙個動作，蝶蛙泳只要掌握了技巧就不難，下面一起來看看蛙泳的正確姿勢教程。
準備姿勢：可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業訓練者），或者站在池裡，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將嘴裡衡返的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。
外劃抓水：雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，殊不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力襪纖，減少了流水型，拖慢了滑行速度。
內劃收手：收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡。
雙臂前伸：繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。
繼續滑行：雙臂儘量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，儘量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。
蛙泳**教程
8樓：三夜見
收腿
開始收腿的同時屈膝屈髖，兩腿一邊向前收一邊慢慢地分開膝和踝，小腿和腳應跟在巖尺物大腿的粗液後面。收腿時兩腿的動作要放鬆，自然，力量要小，收腿結束後，大腿與軀幹之間約成120-140度角，膝關節折緊，腳後跟靠近臀部，小腿基本上與地面垂直，兩膝與肩同寬。
翻腳
翻腳在收腿動作尚未完全結束時就開始了，翻腳時膝關節稍內扣，勾腳尖，膝關節和踝困滾關節向外轉動，使腳內側和小腿內側向後對準蹬水方向，翻腳動作結束後，兩腳之間的距離略大於兩膝之間的距離，腳趾指向側面，腳底向上。
蹬腿
蹬腿動作包括蹬水和夾水，即在向後蹬水的同時向內夾水，使腳的`運動路線呈弧線。
蹬腿時應伸髖關節，然後是膝關節，最後是踝關節，蹬腿動作應由慢到快的加速進行，即形成鞭狀蹬水動作，蹬水結束後，兩腿應伸直併攏。
滑行
蹬腿動作結束後，身體應保持流線型姿勢，利用蹬腿產生的推進力向前滑行，滑行時間的長短可由游泳者自己掌握。
我游泳是自學的，今天游泳的時候我錄影了，請師傅指教有什麼不足。
9樓：mo桑
1：蛙泳抱水的姿勢 記住伸手後與肩同寬 不要使勁往下壓水 而是抱水 記住 身體起水換氣不是靠壓水 而是抱水。
2：蛙腿蹬完之後 讓身體自由在水面滑翔 腿部蹬水蛙腿力量要大 記住蹬完之後有個夾水的動作一定要有力 一般游泳蛙泳比較好的非職業選手 50公尺蛙泳是16次蹬水 你就可以體會出 中間漂浮的時間有多長 懂麼。
3：儘量讓自己在水裡蹬完之後 多漂浮一會再划水抱手 懂不懂 正確的方式應該是蹬腿 滑行距離快停止後 再抱水 然後再蹬水 希望能幫助到你。
4：抱水根本不是為了衝多遠 而是為了腦袋出水換氣。
10樓：網友
1：我游泳是自學的，今天游泳的時候我錄影了，請師傅指教有什麼不足。
2：就這麼游泳，姿勢應該到位了，可是50公尺，需要1分鐘，為什麼那麼慢呢？」
但是，在自述的第2點「姿勢應該到位了，可是50公尺，需要1分鐘」。
無論（自由式、蛙泳、仰泳、蝶泳）什麼泳姿，這個速度已經是非常非常不錯的成績啦。
11樓：救火車
50公尺1分鐘挺好了，能遊進50秒的人不多的。
最近在學游泳，老被人說姿勢不對，求助高手教教蛙泳要點，thank you！
12樓：來君利
蛙泳主要在換氣，呼吸順了，姿勢也會順的，記到一定不要緊張，心平靜一點，很快就會好起來。你是很棒的，加油。。希望聽到你的好訊息。。
蛙泳學習
13樓：網友
我在教別人游泳時也碰到過和你類似的情況。
如果是腰和身上使勁，蛙泳遊進時，臀部一定會向上拱起，像一條毛蟲在水裡蠕動，不但遊不快，而且很費勁。你的教練說的沒錯，應該放鬆，但我認為出現這種情況主要是因為你在收腿時，大腿收的太靠近身體了。
可以給你簡單的畫乙個圖說明一下：
你的泳姿應該是圖一所示的那種，這樣大腿的對水面積很大，產生的阻力也隨之增大。因為大腿收的過大，你的臀部也會隨之拱起。而要將大腿收的這麼靠前，一定會用到腰部的力量。
所以你的教練說你在用腰上的勁。
圖二為正確的姿勢，身體與大腿之間的夾角應該在120度——130度之間。這樣，不但大腿的水阻較小，而且不會用到腰上的勁。
要想改為正確的姿勢，你應該多加陸上練習，你可以趴在池邊，身體儘量向前，讓池邊卡在你大腿上半部分，在收腿時儘量用小腿向大腿靠近，而大腿不要動。
多做這個練習，讓動作在你腦中形成印象。習慣後，再下水。
下水後千萬不要緊張，在水裡練習這個動作。在動作做到位後，即完全做到正確姿勢後，再蹬水。這樣應該能夠糾正你錯誤的姿勢。
下面你的第二個問題，其實身體沉得深，也是因為你的腿部姿勢不正確，無法提供足夠的前進動力，才導致身體下沉，只要腿部動作做對了，就不會再出現這種情況了。
我和你的體重差不多，完全感覺不到因為體重身體下沉的情況。
祝你早日練好蛙泳。
14樓：jk卡洛
沒關係 不管什麼姿勢 首先得會游泳。
以後再聯絡姿勢吧。
15樓：中曜
你把身體儘量放平些，別怕喝水，剛開始可以把頭埋水裡遊，不換氣，先把姿勢學會。
16樓：上官宇豪
放鬆的方法你可以試著什麼勁都不用，深吸一口氣，然後用四肢擺成大字，在泳池裡趴著，直到自己可以浮起來就可以了，不管多重，人的密度和水是差不多的，所以完全不用擔心體重，
誰教我蛙泳的要領啊
17樓：似書萱樓彬
漂浮力來自於身體完全放鬆之後各處的關節，而不僅僅是靠肺活量！
應該說所有的游泳動作都是從手開始的！而且四種泳姿當中，動作的特點是不一樣的。
蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水、壓水、吐氣、抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水並迅速併攏的同時雙手向前完全伸直，身體重新成為一條直線。這是乙個完整的蛙泳動作！
所謂節奏，就是你在做這個蛙泳動作的時候，把上面說的動作的頻率加快或者減慢，就是節奏了。
不論你的節奏快慢，你的呼吸同時要和你的動作協調，這樣就可以很輕鬆的保持速度了的。
祝你游泳愉快！
會遊蛙泳的朋友進來教教
18樓：萬能起搏器
你是蛙泳蹬腿的時候腳露出水面了嗎？如果是這個問題的話可以試著在手上抱水抬頭的時候做收翻腿的動作，然後，收翻腿的動作不光是小腿上抬，還有個外翻的過程，蹬腿的時候是向側後方蹬水，然後夾腿。在岸上練的時候收翻一般都能直接完成，但是在水裡有浮力，小腿不能自然地向兩邊垂下，可能造成動作變形，這個問題最好還是在水裡練習的時候解決。
如果是上了年紀的人，也有可能是韌帶原因導致不能翻腿，如果是這個原因，在岸上練習時也不能很好做出翻腿動作，可以先在岸上適當活動下韌帶。
自由式打腿不要把兩條腿繃得像根棍兒一樣打（初學可以先這麼來），試著用大腿帶動小腿，小腿帶動腳來打水，有點類似鞭甩的感覺。
最後，任何一項運動的動作定型都不是一朝一夕的事，開始有些困難是正常的，平時練的時候可以多和朋友一起互相幫助，互相糾正。
19樓：白樺林峰
解決你手腳不協調的問題其實很簡單，每次游泳的時候重點先練乙個部位，建議先練習腿部動作，可以借用漂浮器械（例如浮板，很便宜，幾塊錢一塊），手放鬆自然的搭在浮板上，參照正確的腿部練習方法（一般分三個部分，收小腿，外翻腳掌，腿部用力同時蹬夾）。
腿部練習配合呼吸練習一起做，例如，三次蹬腿，抬頭呼吸一次過渡到兩次蹬腿呼吸一次，最後才是一次蹬腿，呼吸一次。
腿部練習熟練之後，進行手的練習，將浮板夾在大腿內側，浮在水上，進行手的划水練習，過程同腿部練習。
練習過程中一定要注意呼吸的時機要把握好，蹬夾腿和手臂動作不要同時，你說的後踢阻力大不能前行是因為你的蹬夾水的效果不好，力的作用是相互的，你沒有作用力給水，自然也不能獲得前進的動力。蹬夾水時，一定是用腳掌對水，很多人學游泳時，習慣性的用腳的側面去蹬水，這樣遊起來又累效果又不好。
至於自由式，自由式更重要的是手臂划水的效果，自由式打腿一定要放鬆，腳面繃直，大腿帶動小腿上下鞭打水，練習的時候腿部不放鬆，打幾次水立刻就會覺得下肢酸脹，沒有力量。所以，腿部肌肉不要太緊張。
另外，練習游泳很重要的是要體會在水裡面的感覺，多練習，自然就能掌握了。
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