1樓：看八荒
朋友你好，我是練健美的，來解答你的問題：
不是的，大負荷過後，肌肉急需補充能量，如果跑步，肌肉無法補充能量，身體會直接消耗掉比脂肪更容易消耗的肌肉蛋白！
可如果在肌肉以營養充足時跑步，就會消耗多餘儲存的脂肪了，所以我建議你在大重量訓練進餐後的2個小時後跑步。
你所說的服用蛋白在體內消化是需要時間的，如果剛力量完就喝蛋白然後跑步，不但蛋白的吸收效果下降，而且也會對胃腸等吸收器官造成傷害。
先練器械再進行跑步是不是直接進入消耗脂肪了？
2樓：顧小蝦水瓶
是的。先練器械再跑步，開始無氧消耗完葡萄糖，有氧就直接消耗脂肪了。
器械之前短時間跑步熱身，然後進行全身高強度的器械，如果糖原消耗的百足夠多，那麼之後跑步，身體會提前消耗脂肪，這還要看在練器械時消耗的糖元的程度。
3樓：一直
首先。要知道。人體的脂肪消耗是在流汗後持續二十分鐘才開始的。
也就是說。至少要運動二十分鐘以上才有可能燃燒脂肪。
練器械是無氧運動。雖然有流汗。但並不能起到最好最高效的作用。
慢跑最好安排在前面。練器械後再以快走來調節心律。
同時也可以起到很好的減脂作用。
但是說到底。對待健身運動要有超強的毅力和恆心！
那麼無論什麼安排都會成功的！ 知道嗎？
4樓：我是無敵頭
器械之前短時間跑步熱身，然後進行全身高強度的器械，如果糖元消耗的足夠多，那麼之後跑步，身體會提前消耗脂肪，這還要看你在練器械時消耗的糖元的程度。最好器械多練幾個不同部位，有利於糖元消耗，能讓你在跑步時提前消耗脂肪。
另外最好去健身房諮詢。
運動半小時能燃燒脂肪嗎？
5樓：乾萊資訊諮詢
運動半小時以上燃燒脂肪是不一定的，得看運動的方式，但一般至少半個小時以上，因為低於30分鐘達不到消耗脂肪的目的。
簡介：減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的人，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。減值方法有多種，如：柑橘**法等。
身體質量指數：身體質量指數是由你的身高和體重決定的，其計算數值與身體健康關係密切。
使用下列公式可以計算出您的bmi： bmi=體重（公斤）/身高（公尺）的平方。一般認為，對於中國人來講，理想的範圍是。過高和過低都存在健康風險。
注意事項：飲食需要適度節制。
實施時間不能太久。
連帶白筋一起吃。
再**也不能吃太多。
**是先做器械還是先跑步 運動多久會消耗脂肪
6樓：陽光生活
1、通常來說**應該先跑步，再器械，跑步有氧運動減脂，器械無氧運動塑形，兩者相成。跑步屬於有氧運動，有氧運動是指任搏州何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中猜鋒上的程度(最大心率值60%至80%)。
2、運動要達到三十分鐘才可以消耗脂肪的。通常情況下，是基兆蔽現在跑步機上快走或慢跑（小腿不宜長肌肉）做15~20分鐘的熱身。
運動半小時後才開始消耗脂肪嗎？
7樓：網友
人體內的三種主要能量**物質，糖、脂肪和蛋白質，都是混合作用的，也就是說，幾乎沒有任何活動是由糖或脂肪提供能量的。只是能源**的比例略有不同。
在低強度活動中，脂肪能量供給率較高，糖能量供給率較低；在高強度活動中，脂肪能量**比例相對較低，糖能量**比例相對較高。這就是為什麼我們提倡**要做低強度運動的原因，因為低強度運動脂肪供給比例高。
著名體育生理學研究先驅愛德華牛在他的書中提出了運動生理學，前30分鐘的有氧運動，糖多脂肪的消耗，或糖功率比大於脂肪，糖和脂肪在30分鐘內每比例50%的能量，並形成乙個十字，脂肪增加比例的權力後，糖能力下降，這是典型的運動30分鐘後的基礎利率上公升的脂肪能量。
運動開始30分鐘後，脂肪供給量成比例增加，更有利於脂肪消耗。
8樓：科學嗨跑
運動半小時後才開始消耗脂肪「是徹頭徹尾的偽科學。只要開始運動，糖和脂肪都會消耗。幸小時以後脂肪的供能比例會有所增加，但增加得很有限。
9樓：斯寶特健身俱樂部
脂肪的消耗，從你運動的第一秒就開始了。
10樓：雲南萬通汽車學校
真正的消耗脂肪，是在高運動量60-90分鐘之後才消耗脂肪。你如果想**千萬不要加大運動量，那樣會傷身。你可以像辦法多做一些有氧訓練，例如蹬單車什麼的。
你可以嘗試晚上不吃飯，多吃水果。如果你是體育特長生，那就沒辦法了，每天訓練量達到一定的程度就夠了，不過訓練結束一定要吃飯，不吃飯你營養跟不上，成績提公升的也慢。我知道的就是這些。
11樓：**的心理醫生
運動開始時先消耗的是水分，後面燒的是脂肪，個人的體質有所不同，有些人運動15分鐘之後就能出油脂燃燒脂肪，有些比較肥胖的需要到25分鐘左右才可以燃燒脂肪，所以建議可以將時間調在30分鐘這是最好的，30分鐘之後呢，就能確保100%燃燒的就是脂肪。
做運動的時候，一定要超過半小時才能燃燒脂肪嗎？
12樓：魚魚時尚鑑賞
無氧運動和有氧運動是同樣受到大家歡迎的，雖然說無氧運動的難度會比較大一些，而且運動強度是需要身體有一定鍛鍊基礎的人才能夠接受的。但是很多人還是會選擇每天進行半個小時的無氧運動，自然是為了讓身體更好一些，那接下來我們就一起來了解一下，每天半個小時無氧運動會怎麼樣吧！
1. 無氧運動最佳時間。
其實無氧運動和有氧運動有乙個特別相似的點就是如果大家想要進行這兩項運動的話，最佳的時間是在下午三點到六點。如果是想要進行**的話，那麼更要挑選這個時間段了，因為在這個時間裡，大家的身體精力是比較旺盛的，而且身體狀態也比較好。如果大家在早上起來以後進行半個小時的無氧運動，其實對身體是非常不利的。
所以說，我們做無氧運動並不是說做多長的時間，而是應該先考慮清楚做無氧運動是否做對了時間段，在身體**時期是最適合做無氧運動的，而且大家在30分鐘的無氧運動之前，還可以先進行40分鐘的有氧訓練。
2. 半小時無氧運動能消耗多少。
如果要說做無氧運動的話，如果大家游泳，半個小時能夠消耗掉175卡路里，游泳能夠讓我們的身體，肢體變得很協調，而且也會鍛鍊大家的靈活性和力量。如果是田徑運動的話，每半個小時可以消耗450卡路里，能夠讓大家的脂肪消耗很大。而要是選擇自行車的話，每半個小時消耗的熱量是330卡路里，對我們的腿部以及心肺功能都有一定的幫助作用。
這裡舉的幾個例子也只是個別的，如果大家想要進行其他的無氧運動也可以很好地去了解一下他消耗的熱量，因為每一種運動消耗的熱量都是不同的。
3. 無氧運動能消耗脂肪嗎。
上面說到的無氧運動是可以消耗脂肪的，不過其實無氧運動更加重要的並不是消耗脂肪，如果大家想要消耗脂肪，可以通過有氧運動去達成。其實，在做無氧運動的時候，最關鍵的就是大家要在短時間內爆發出肌肉的力量，發揮肌肉的力量，讓身體上的肌肉變得更加緊繃有彈力，並且能夠調整大家的肌肉形狀，讓肌肉的形狀凹凸有致。
無氧運動對身體的好處也是不容忽視的，不過大家在進行無氧運動之前，也一定要進行熱身，如果不進行熱身的話，很容易傷害自己的身體。
運動是**的乙個重要途徑，一般來說在運動超過十分鐘之後，身體內的血液流通就會增快，脂肪也開始消耗，而這種脂肪的消耗速度在於運動超過半個小時之後，會得到明顯的加速，這時候就算是停止了運動，脂肪中的血液流通速度依然會持續好幾個小時。
13樓：王志剛剛剛
不一定，要根據做什麼運動來區分，如果你平時都在做有氧運動，每天堅持運動30分鐘就可以了，如果做有氧運動就要做得久一些，但是要注意訓練強度。
14樓：劉心安兒
是的，而且平時生活中一定要注意運動的強度，而且一定要注意運動的量，同時一定要堅持下去。
先練器械再進行跑步是不是直接進入消耗脂肪了？
15樓：碩銳智廣央
首先。要知道。人體的脂肪消耗是在流汗後持續二十分鐘才開始的。
也就是說。至少要運動二十分鐘以上才有可能燃燒脂肪。
練器械是無氧運動。雖然有流汗。但並不能起到最好最高效的作用。
慢跑最好安排在前面。練器械後再以快走來調節心律。
同時也可以起到很好的減脂作用。
但是說到底。對待健身運動要有超強的毅力和恆心！
那麼無論什麼安排都會成功的！
知道嗎？希望對你有所幫助。
16樓：前堯弓玉
器械之前短時間跑步熱身，然後進行全身高強度的器械，如果糖元消耗的足夠多，那麼之後跑步，身體會提前消耗脂肪，這還要看在練器械時消耗的糖元的程度。
無論是**還是增肌，都應先進行一些無氧器械鍛鍊。因為有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利於後面的器械鍛鍊。而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元，當糖元消耗完，身體才會開始消耗儲備的能量源（脂肪）。
先做器械的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當開始做有氧的時候，直接消耗脂肪這樣是有助於快速減脂的。
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你好,bai運動心率,即人體du在運動時保持的zhi心率狀態。按年齡確定最dao高心率,一般版來說年齡越小心率越高。計權 算公式 男子最高心率 205 年齡 2。女子最高心率 220 年齡。不管是有氧運動,還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。常用的公式是 最大心率 運動前的心率 ...
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