1樓：小子紙
不管是一次性還是循序漸進。都是戒菸的方法。根據每個人的情況來定，如果煙癮不大，抽菸煙齡不長，建議一次性戒掉。
2樓：神一樣的逗比
迴圈漸進更好一些，對於煙齡比較長的人來說，突然間停煙可能還會影響身體健康，所以要慢慢的減量。
3樓：星星子
答：我覺得對於煙癮很大的人來說，果斷停煙很難，可以採用迴圈漸進的減量更好。比如說，今天少吸五根，然後堅持四五天後，每天少吸八根，這樣環循接近比較好。
4樓：零攝氏度
我認為戒菸是迴圈減退的減量會比較好，因為長期吸菸已經形成了一種習慣，身體的每個部位也有這種敏感度，慢慢的減退會減少細胞對它的依賴性。
5樓：網友
迴圈漸進的減量這種方式不好，容易讓人找到藉口繼續抽菸，而且持續時間長，下決心戒菸本來就不是容易的事情，戒菸途中容易動搖，更別提這種每天少抽一根菸的方式啦，一兩個月過後，早就忘了當初的決心啦，我每天一包半，12年的煙齡，光是下決心戒菸都花了乙個月的時間，現在已經戒菸第5天啦，也不是很想抽菸，所以希望大家想戒還得靠意志力，一次戒斷，別慢慢減少，那是自己騙自己。
6樓：丁山學長
我感覺是迴圈漸進比較好。因為這樣子的話更容易戒掉。
7樓：沉心如醉
這得從心理上戒菸，不從心理上戒掉的話，過段時間會復吸，我推薦想戒菸的朋友去看看《這本書能讓你戒菸》，這本書會讓你從心理上戒菸，我當時看完之後觀念就發生變化了，按書中的方法狠抽幾根然後把煙、打火機、菸灰缸全丟了，然後反覆暗示自己我本來就不抽菸，抽菸沒什麼卵用不解決問題（比如解壓，寂寞無聊等，你抽菸的時候感覺很好，抽完壓力寂寞還是會存在，因為根本問題沒解決），之前7年煙齡現在戒菸4年了沒復吸。
8樓：蘇蘇蘇久久
需要根據自己的情況來決定，如果能夠直接就停煙還是很好的。但是大部分人沒辦法直接就戒菸，所以會採取循序漸進的方式。
9樓：老黑的
一般老菸民，都是不自律的人。我抽菸20來年，第一次因為天天咳嗽吐痰才戒菸，成功戒了3個多月，過年回家同學天天吃飯喝酒，煙又抽上了，時隔幾年這是我第二次戒菸。我每次都是果斷不抽。
雖然前乙個月戒斷反應有點難受，這時候一定要自我鼓勵，時間長了自己就慢慢適應了，希望這次能徹底戒菸。
10樓：補丁
循序漸進，是個藉口。
11樓：道士下山
得有個計劃，依次遞減，說戒就戒畢竟不是所有人能做到。
12樓：亂取名都取不了
都別再害人了，戒菸只有一次性戒。
13樓：義英客棧少掌櫃
戒菸有什麼難的，我就是不想戒菸而已，要戒的話能做到說不抽就不抽。
14樓：獨步天涯
香菸即是毒品，戒菸便是戒毒！
15樓：一聞方休
必須從心理上去排斥它，不然再堅強的毅力也會復吸。
16樓：網友
長痛不如短痛我是果斷戒的。
減量戒菸法真的有用嗎？
17樓：研究院科普
有用！親測，真的有用！
只要仍然認為吸菸是一件享受的事情，那麼就永遠不可能戒菸。反之，當你明白吸菸並不是享受的時候，那麼就成功了。
遞減過程中，不要過多的將心思情緒放在與香菸有關的事物上，不要去期待下一根香菸的到來，而是應該嚴格遵守減量計劃，將計劃執行過程中成功帶來的榮譽感以及未來更好的生活希望看得比香菸的享受更重。
遞減戒菸能感覺到身體的強烈變化，就是說在過程中你會發現一天抽一盒和一天抽十根身體有明顯不同效果感覺身體逐漸舒適，一天抽5根和一天抽一根你會發現 身體各方面開始變化感覺特別輕鬆，而當你開始一根不抽你就會發現你自己對煙只有深深的厭惡。
減量法的意義在於，即使減少了哪怕一支香菸，也是有意義的，這都是戒菸過程中的里程碑，也是戒菸者的戒菸成果，當然會激勵著戒菸者繼續前行。
有些人會認為逐漸減量法並不能幫助戒菸，那是有可能沒有正確掌握逐漸減量法操作步驟。
a、在制定計劃前要做好充足的心理準備，要確保你是真心的想要戒菸，要認識到香菸並不是享受之物，要憧憬戒菸成功後充滿希望的生活。
b、減量法要明確制定計劃，準確的計劃時長，清晰的步驟，總共要戒菸多少天，在幾月幾號完成計劃，計劃中每乙個減量週期是多久，每次要減量減多少。大多數人之所以在減量過程中失敗，往往是因為計劃混亂或者沒有計劃所導致的。
c、減量過程中要善於給予自己積極向上的心理暗示。
鼓勵自己戒菸，也可尋求他們人的幫助，或者藉助輔助工具，總之就是採取一些必要手段來輔助計劃的實行，會對目標達成有良好的導向作用。
d、減量法是乙個逐漸生理和心理適應的過程，在改變身體尼古丁。
攝入水平的同時，改變自己與香菸相關的習慣更為重要，即改變心癮。
18樓：ccc菜辣椒
減量戒菸法是很多人都嘗試過的一種戒菸方法，指的是通過控制吸菸量，來逐步達到戒菸目的。那麼這種方法真的最容易戒菸成功嗎？今天就給大家詳細的分析一下。
首先，想說的是，減量戒菸法還不如直接完全戒除來的效果明顯。因為尼古丁的長期作用，當身體內尼古丁含量降低的時候，煙癮就會發作，身體就會出現各種不適應的症狀，例如焦慮、抑鬱、注意力不集中等，還會產生強烈的吸菸慾望，而只有補充足量的尼古丁，這些不適症狀才會消失。如果控制吸菸量，身體攝入的尼古丁缺少，就無法徹底緩解煙癮發作時的各種不適症狀，那麼戒菸者就會始終遭受煙癮發作的痛苦。
甚至吸菸量被控制，沒有完全戒除香菸，還會使煙癮發作的時間延長。因為無法攝入足量的尼古丁而出現的空虛感和焦慮感也會延長，生活質量也會下降，負面情緒也會越來越多。
使用減量戒菸法的目的在於通過控制攝入的尼古丁含量，而讓自己的煙癮越來越小，從而在輕鬆**苦的情況下戒菸。但是，減量戒菸法卻忽略了身體煙癮發作對尼古丁的需求含量。越是控制吸菸量，攝入的尼古丁含量就越少，兩次吸菸相隔的時間就越長，那麼煙癮發作而出現的空虛感以及焦慮感就會越明顯，吸菸慾望就會越強烈，煙癮就會越大，戒菸難度就會越大。
而戒菸者一旦需要忍受的空虛感以及焦慮感的時間越長，在吸菸的時候就會越「享受」吸菸的感受，從而增加吸菸的慾望。而只有當戒菸者感覺到吸菸不再是一種「享受」的時候，才能真正的達到戒菸的目的。所以，減量戒菸法不僅沒有戒菸效果，甚至還會起到反作用。
曾經有人分享過減量戒菸法的感受，他在剛吸入一根菸，緩解了煙癮發作時產生的空虛感和焦慮感的時候，再吸一根菸，那麼這兩根菸給到他的感覺是完全不同的感覺。第一根菸是非常「享受」的感覺，而第二根菸，是相對難受的感覺。也就是說。
只有尼古丁攝入不足的情況下吸菸，吸菸的感覺才會被戒菸者誤認為是一種「享受」。而當身體內的尼古丁含量足夠的時候，吸菸反而是一種非常難受的事情。也就是說，減量戒菸法，會提公升戒菸者的吸菸慾望，會讓戒菸者承受更多的戒菸痛苦。
也就是說，減量戒菸法並不是一種科學的戒菸方法，反而對戒菸者的意志力的要求會更高。甚至在嘗試戒菸失敗後，很難提起勇氣進行第二次戒菸嘗試，甚至幾年內都不想嘗試再次戒菸。
立即戒菸和循序漸進戒菸，到底哪種更「傷身體」？
19樓：灑脫
當我們徹底戒菸時，我們可能會感到無所事事，精神狀態非常沮喪。在這個時候，他們會感到身心疲憊，他們也可能會賣出一段時間。因此，當我們戒菸時，我們不應該直接戒菸。
我們應該循序漸進，注重好經驗的方法和途徑。
事實上，當我們對某樣東西上癮時，我們可能會依賴它，所以如果我們直接戒菸，我們可能會感到非常痛苦。對於長期吸菸的患者來說，他們香菸中的尼古丁和焦油可能會在我們的肺部有衣服，而這些有害物質已經傷害了我們的肺部，所以在手術過程中，他們可能會更加困難，可能會承受一些痛苦。
20樓：網友
我決定採取循序漸進方式戒菸！已經由每天一包煙減到每天四五支菸了。
21樓：lyl零壹零
立即戒菸是會更傷身體的，因為吸菸成為乙個習慣立即戒的話可能會適得其反。
22樓：奧茲子
還是立即的比較難的，對於精神的折磨是很大的。
23樓：網友
我覺得兩種都是可以的。只要能夠少抽菸就是有好處的。
24樓：不服輸的黑巖
這個的話其實戒菸不傷身體傷的是你的內心很煎熬。
25樓：四阿哥
呵呵呵，循序漸進，一看你就戒不了，別戒了，要戒就立馬，馬上，說幹就幹。
26樓：溫柔大婷寶
我懷孕了。在查出來那一刻開始。再也沒抽過。不是記不了。是沒逼到份。
直接戒菸和減量戒菸法哪個更難？
27樓：府珈藍玉
我覺得吧，戒菸就該直接戒掉，減量戒菸，根本戒不了，戒菸必須得拿出恆心來，沒有恆心是戒不了的。
28樓：杜鵑花拉莫內
我覺得慢慢地減少這乙個的話痛苦的，跟時間更長，還是直接一點長痛不如短痛。
立即戒菸和循序漸進戒菸，哪種更好？
29樓：解生活百態
我個人認為循序漸進的戒菸是最好的！人人都知道，吸菸有害健康，但是抽菸的人還是隨處可見，甚至給自己找了一些冠冕堂皇的理由：哥抽的不是煙，是寂寞、飯後一根菸，賽過活神仙等等。
其實，對於吸菸有害健康，菸民們都是心知肚明的，但是一旦沾上了煙癮，真的很難戒！
每天都有想要戒菸的人，每天也都有放棄戒菸的人，戒菸有兩種：一種是立刻馬上一根都不抽；另外一種就是慢慢的減少煙量，逐步的把煙戒掉。對於這兩種的戒菸方法，哪種更好呢？
我個人認為，肯定是慢慢的進行戒菸是更可取的！
對於立刻就戒斷煙的方法來說，更加適合那些剛抽菸沒多久，煙癮並不大的人群。這類人其實從根本上來說抽菸是可有可無的，只是不抽總覺得少了點什麼，也就是我們平時說的手癮！在一開始的幾天可能會有一點的不習慣，但是並不會影響到正常的工作和生活，成功的概率也是很大的。
相對來說，慢慢的循序漸進的戒菸則適合那些老煙槍。對於這類菸民，想要一下就階段是不可能的，即便短時間可以剋制，但是復吸的可能性無限接近於100%，這是因為身體對於香菸中的尼古丁已經形成了依賴。通過慢慢的減少煙量，也可以讓身體有乙個過渡，更容易讓戒菸成功。
戒菸的過程雖然是難忍而且艱辛的，但是一定要對自己有信心，這才是戒菸最關鍵的要素。在成功戒菸之後，你會發現很多的身體變化，自己的健康也是會慢慢的恢復，各項機能和免疫力都能夠得到提高！
30樓：勇敢去飛舞
戒菸最好循序漸進的戒菸，因為猛地戒菸，人體會出現很多反應，會難以忍受。
31樓：糖果罐
循序漸進戒菸對身體的影響最小，一次戒菸身體會不適應。
32樓：農家小妹婉兒
一點點戒會好很多，這樣就不會**過快了，所以不能急。
33樓：土豆地瓜豆角
最好是要循序漸進，再有就是平時應該做，飲食要規律。
34樓：天才人物我無敵
戒菸的時候還是要循序漸進的，戒菸比較好，這樣對身體的傷害也會降到最低。
35樓：肖先森
我個人覺得循序漸進的戒菸方法更好，那樣對身體的造成的傷害更小一些。
36樓：落
我覺得應該是循序漸進的戒菸更好，那樣對身體的損傷更少。