1樓：網友
首推 牛奶 其次 肉類。
有哪些食物能夠幫助孩子長個子？
2樓：剛剛說歷史
普遍來說，18歲以前是孩子長身高的**時期，一旦過了18歲，孩子身高增長減緩甚至停止，這個時候無論再怎麼食補都沒啥作用了。所以趁著孩子還處於「飆高」時期，趕緊給孩子補補營養吧。孩子吃什麼能長高呢？
小童推薦七款幫助孩子長高的食物。
黃豆是全球公認的高蛋白的食物，在其中蛋白質含量較高的就是是黑大豆了，並且黑大豆的卡路里低，多吃不害怕長胖。能夠和稻公尺一起熬成飯，或是碾成黑豆漿。假如孩子牴觸黑大豆，能夠吃花生。
一般孩子都不可能牴觸雞蛋，尤其是蛋白多種多樣的雞蛋清（蛋白質）。雞蛋是高高蛋白的食物，針對已經長個子的孩子而言是最好不過的食材了。雖然雞蛋黃的碳水化合物較高，可是隻需操縱每日服用雞蛋的總數，不容易有很大的難題。
每天吃雞蛋操縱在1~2個。
要想孩子長個子，牛奶是不可以缺失的食材。由於牛奶中帶有有益人體骨骼發育的營養元素鈣。每日喝3杯牛奶就可以攝入到發展期必不可少的鈣元素。
但也會出現的孩子不太喜愛牛奶裡面的奶腥味兒，假如家裡孩子不太喜歡喝牛奶，何不讓他與酸牛奶，吃乳酪。
菠菜中富含鐵和鈣，正處於成長髮育中的孩子必須補鐵劑和鈣，能夠多吃菠菜。可是很多孩子都很牴觸菠菜，立即依照成年人口感製成的菠菜，孩子通常不喜歡。因此能夠把菠菜剁碎，混到三角飯糰裡邊。
沙丁魚中富含蛋白和鈣。沙丁魚中的鈣比別的海藻類中包含的天然性鈣更易於消化，對孩子發展很有協助。除此之外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨骼含肉一起吃的海鮮產品全是不錯的食材。
富含維他命a，能協助蛋白的生成。可是胡蘿蔔有股特別的味兒，尤其是塊狀的胡蘿蔔，味兒更濃，孩子不喜歡。因此，假如想讓孩子吃胡蘿蔔，能夠考慮到混和蘋果榨出汁。
還能夠把胡蘿蔔切成小丁，倘若別的調料，製成蛋炒飯。
橘子香甜可口的，堅信沒有孩子不喜歡橘子。橘子富含維他命c，能夠協助鈣的消化吸收。而像士多啤梨苗、菠蘿蜜、紅提、奇異果等其它新鮮水果，也富含維他命。
平常還可以把這種新鮮水果製成水果沙拉或是甜點給孩子吃。
此外，除了要營養均衡搭配外，還要保證孩子有充足的睡眠。適當的運動也可以幫助孩子長高，特別是一些跳高的運動，比如跳繩、籃球。還要少吃甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。
3樓：養安彤
孩子如果想長個的話，多吃一些含有豐富蛋白質的肉類，比如說牛肉豬肉，或者給孩子多吃一些青菜水果，因為裡面含有豐富的維生素和速食纖維，可以補充孩子的維生素，便於長個。
4樓：梧桐老師為你解答
牛奶、乳酪、酸奶，牛奶中富含製造骨骼的營養物質鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
5樓：在青原山做按摩的典韋
1、牛奶。2、肉類：魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉、淡水魚、深海魚以及動物內臟，可以提供豐富的蛋白質與鈣元素，有助於身體發育；
3、堅果類：如核桃仁、開心果、花生等，可以提供鈣元素，健腦益智；
4、蛋黃：含有豐富的維生素d，可以促進鈣質吸收；
5、綠葉蔬菜：身體發育期間應避免挑食，可以進食豐富的綠葉蔬菜，從而可以補充各種維生素、纖維素、鈣質。
6樓：佩佩
平時適當多吃一些優質蛋白質食品，如雞鴨魚肉蛋奶等，再就是多吃一些新鮮蔬菜、水果，關鍵是應用平衡，不偏食。再就是根據具體的情況適當補充多種維生素、微量元素。一定要注意多運動。
7樓：溪風
要想長得高，要多吃含蛋白質高以及含鈣和鋅豐富的食物，尤山清其是喝高鈣奶最有效，鮮奶更好。也可以多吃一些含有氨基酸的食物，如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，牛肉，雞肉，蛋逗鍵前類，魚類等，同時要均衡營養，不要偏亮敬食挑食。
8樓：網友
可以早晚喝一碼則閉杯牛奶，因為牛奶裡面有含豐富的營養物質，可以幫助孩子長個子，還可以通過買一些鈣片以及海帶，每天堅持吃乙個白雞蛋，還可以買一些魚類，含豐富的蛋白質的食物都是可遲裂以盯旅大量吃的，裡面有很多鈣可以長高。
9樓：來自亭林園性格爽直的白肩雕
及時補充鈣元素，在孩子身高增長階段要適當給孩子補鈣，在飲食方面要增加鈣的攝入量，科學補鈣能促進孩子滲或骨骼生長發育，有利於叢高伍孩子身高增長，可以多吃些含鈣的食物念殲。
10樓：劉心安兒
比如說豆製品，然後也包括蝦，魚，牛肉，羊肉，雞蛋，牛奶，還有水果蔬菜，也塌悔鬥應該多給孩子吃一團磨些豆製品，也需前答要加強鍛鍊，保證睡眠。
11樓：結婚發的
豬肉，雞肉，魚肉雹猜慧，牛奶，青菜。這些食物都非常的有營養，可以補充維生素，也可兆旁以補充膳食纖維，就可以促進長個源答了。
12樓：巨集盛巨集盛
可以幫助孩子長個的食物有，牛奶，雞蛋，豆製品，瘦肉，雞肉，豬肉，菠菜，芹菜，獼猴桃，葡萄乾。
13樓：霜媚的豪豪寶貝
牛奶，酸奶，含鈣豐富的食物都可以，雞蛋，瘦肉，蛋白質豐富的食物，還有新鮮的水果蔬菜，也要多吃，
14樓：權韻詩
要攝入足夠的蛋白質，雞蛋，蝦，魚類都挺好，還有要吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃反季的水果。
15樓：哆啦z夢
您好，可以適當給孩子補一下鈣，多補鈣可以促進孩子的生長，平時可以多吃貝類跟大骨湯。
16樓：囚徒學者
保證均衡的飲食，什麼食物都要吃，葷素搭配，粗細搭配。
什麼食物有利於孩子長個呢？
17樓：杜鵑的彩妝時代
1、多吃富含蛋白質的食物。蛋白質是人體各器官構成的基礎，長身高時肌肉組織等均需要發育，使得需要補充大量的蛋白質。富含蛋白的食物主要有肉類、魚類、豆類、牛奶、雞蛋等。
2、多吃富含鈣、磷、鎂等礦物質的食物。孩子長高必然骨骼會生長。現有研究證實，人體骨骼中礦物質是主要成分，且鈣、磷、鎂佔骨骼中總礦物質的比重達到99%。
因此，要想讓孩子長高，必須要多攝入鈣、磷、鎂等礦物質食物。
富含鈣的食物主要有：牛奶、黑豆、海帶、紫菜、黑木耳、芥菜、乳酪、芝麻、蝦皮等。富含磷的食物主要有：
雞肉、豬肉、牛奶、乳酪、堅果、海鮮等。富含鎂的食物主要有：堅果、海參、墨魚、鮑魚、小公尺、豆類、西紅柿、海帶等。
3、多吃富含維生素的食物。維生素a、b、c均對孩子長高具有影響。因此，宜讓孩子多吃富含這三類維生素的食物：
富含維生素a的食物主要有：蘋果、香蕉、梨、櫻桃等水果，大白菜、黃瓜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔、馬齒菜、薺菜、西紅柿等蔬菜；
另外，豆類、雞蛋、豬肉、雞肉等也含有豐富的維生素a。富含維生素b的食物主要有：家禽肉類、動物肝腎、柑橘、橙子、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、燕麥、花生、蛋黃、牛奶等。
富含維生素c的食物主要有：菠菜、土豆、豆角、苦瓜、茼蒿、大白菜、士多啤梨、柑橘、檸檬、奇異果等。
4、適當補充富含脂肪與脂肪酸的食物。孩子在長高時也必須攝入相應的脂肪與脂肪酸，當然如果孩子已經處於肥胖狀態，則不宜再過量補充脂肪與脂肪酸。您可以通過計算孩子的bmi來判斷孩子是否顯胖，如果未達到超重與肥胖標準，則可以適當補充富含脂肪與脂肪酸的食物。
富含脂肪與脂肪酸的食物主要有：肉類、魚類、蛋類、忌廉等等。上述4類食物均是有助於孩子長高的食物，您可根據孩子喜愛的口味進行搭配組合，但一定要保證營養攝入的均衡性。
另外，還可以讓孩子加強體育鍛煉，如跳繩、游泳、跳皮筋、打籃球、打羽毛球等等。
18樓：據說小白
通常來說高蛋白的食物都利於孩子長身高，像牛奶、雞蛋、豆製品、各種類肉、海鮮類等等，所以只要每日正常攝入適量的食物，保證營養，孩子都可以正常長身高的。
19樓：王志剛剛剛
可以多給孩子喝一些牛奶，也可以給孩子吃一些維生素。讓孩子多吃一些菜花，茄子，南瓜，西紅柿，胡蘿蔔，茼蒿，也可以讓孩子吃一些花生，沙丁魚，黑豆，豆製品。
20樓：雙魚愛仕達
可以給寶寶多吃些魚，多吃一些黑豆，玉公尺，小公尺，大公尺，豆腐皮，豆腐一些都是豆製品，也可以多吃些雞蛋。雞蛋裡面有非常豐富的膽固醇，可以讓孩子長得高，大腦發育會更加完全。
幫助孩子長個子的最佳食物有哪些 長高的最佳食物
21樓：養生種草
幫助孩子長個子的最佳食物 第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
幫助孩子長高的一些菜譜1. 麻將面
芝麻醬之中，有很高的熱量，還含有很高的脂肪，孩子生長發育的時候，可以及時提供能量，但是也不宜多吃，多吃會導致孩子過胖，最好一天不要超過10g。
2. 黃豆燉豬蹄
黃豆中含有很高的鈣含量，豬蹄中又含有很高的膠原蛋白，可以作為該沉澱的支架。這樣就會讓身體可以更好的吸收鈣質，但是豬蹄中的脂肪含量也很高，食用量要控制。
3. 醋溜小白菜
菜類可以提供給孩子身體的營養其實也是不少的。小白菜當中的鈣含量，是比牛奶還要高的，醋溜的小白菜，可以將鈣溶質，讓孩子更好的吸收，而且菜類孩子營養含量很高，可以各方面補充孩子所需營養。
4. 紫菜腐竹湯
腐竹是豆製品的一種，豆製品中的鈣含量普遍都是較高的。紫菜更不要說，紫菜含有大量的鎂元素，兩者在一起熬湯，完全是補鈣健骨最佳品。
5. 豆腐燉魚
豆腐是眾所周知的高鈣食物，而且比較容易消化。魚之中，是有很豐富的維生素d的成分的，可以加強身體對鈣的吸收，豆腐燉魚小孩子普遍也比較愛吃，而且可以說是補鈣健骨的絕配了。
孩子個子不是很高，多吃什麼食物可以讓孩子長個子？
22樓：遊戲學姐
孩子的個子一直不是很高，有可能是孩子的營養沒有得到需求，還是要通過飲食方面來提高孩子的生長發育。孩子的身高取決於生長發育，特別是對於大腿和小腿骨骼生長。推薦幾大食品來幫助孩子提高身高，牛奶是很不錯的營養品，而且牛奶含有很高的蛋白質以及鈣物質，對增高有很大的幫助。
如果孩子的身高不是特別高，儘量每天給孩子喝一瓶牛奶。<>
蔬菜也能幫助孩子長身高，菠菜含有很高的維生素，每天多吃菠菜，還有新鮮的蔬菜能夠滿足生長發育最主要的需求，因為含有維生素的菜也是比較多的。特別是有很多孩子在飲食方面是比較挑食，不喜歡吃這些綠色的蔬菜，就會導致營養不良，身體各項素質補充。還是要幫助孩子改變飲食，才能緩解孩子長身高的問題。
營養專家表示孩子在生長的環境中有很多因素都會導致孩子長身高，特別是孩子在小的時候生長發育是最基礎的，一定要多補充蛋白質以及維生素。像瘦肉，魚類，豆製品，牛奶，雞蛋，蔬菜，水果，這些孩子都要適量的新增補充孩子的鈣物質。這對孩子長身高是非常有好處的，除了飲食也要鍛鍊運動。
運動也能幫助孩子長身高，畢竟能夠增強孩子的骨質能力，舞蹈，游泳，打羽毛球，做體操，籃球，排球，這些都會消耗體力，還能增進孩子長身高因素。生活中一定要幫助孩子養成乙個良好的生活習慣，要讓孩子提高睡眠質量，孩子睡得比較香，對於孩子長身高來說也會有很大的幫助。希望家長在照顧孩子的過程中要多加上心關注孩子的身高問題，及時做好補充。
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