1樓：網友
我現在正用強弓的頸椎**儀呢，現在用了乙個多月，頸椎病明顯見好，建議你也買一臺，才300多塊，我也是電腦前的工作者，有時候工作時間大於8個小時，每天回去晚上感覺後背痛痛的，脖子不能大幅度旋轉，自己弄個頸椎**儀，每天晚上回家都可以做一下，緩解一下頸椎，其實要多注意，平時不要長期伏案久坐，身體是革命的本錢，工作也不要太拼命，適當的做做頸椎**運動。
**保健 - 頸椎病的**操。
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病**操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6.搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
8.翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9.雙手託天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10.放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
2樓：到尼泊爾去
我也是上班族，經常會出現頸椎後背疼的問題，我的建議是每隔1個小時要起來活動一下後背，看看遠處，不要乙個姿勢持續太久的時間，我就是這樣活動的，效果還挺好，不然疼起來真是挺要命的。
3樓：木星瑤
做做拔罐等身體方面的保養，燻蒸啦之類的。
定時活動下。
爬爬山。做做路。
晨練。飲食也要注意哦。
身體是革命本錢啊乖。
對電腦太久了頸椎不舒服怎麼辦
4樓：方冬員陽州
1.保證坐姿正確，背挺直，手自然放在桌上，不要趴著，這樣肩部肌肉不會緊張；
2.偶爾去做做按摩會舒服很多；
3.用保瞎廳健枕(就是那種前後突起中間凹陷的枕頭，按下去過一會兒回彈的磨早隱)，這樣睡覺的時候肩部能得到最大的放鬆；
4.可以試試法藤的所謂矽膠鈦項圈睜碰，對有些情況引起的肩頸疼痛是有用的。
現在一天下來大部分時間都是對著電腦，頸椎很不舒服，要如何預防不變頸椎病啊？
5樓：下東區
早期頸椎病，主要表現為頸部和肩背部痠痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊**，注意以下幾個方面的調節： 第。
一、注意適當休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。 第。
二、改變用枕習慣 頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）並非是一成不變的。隨著年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。
頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合症。
所以正確使用樂哈哈鎮痛、安眠枕，這無論對頸椎病的預防還是**都具有非常重要的意義。 第。
三、積極鍛鍊 特別是頸肩背部肌肉的鍛鍊，正確的鍛鍊可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復。 第。
四、可使用熱敷 對於緩解區域性神經肌肉緊張有一定作用。
6樓：匿名使用者
做做運動操，自己時常轉動一下脖頸，如果足夠細心，常自己按摩頸椎更好。調換坐姿，不要端坐長時間一點也不動一下。當然，設定電腦休息時間，多加休息最好。
7樓：網友
在電腦前坐一小時休息5分鐘。
對電腦太久了頸椎不舒服怎麼辦
8樓：網友
1.保證坐姿正確，背挺直，手自然放在桌上，不要趴著，這樣肩部肌肉不會緊張；
2.偶爾去做做按摩會舒服很多；
3.用保健枕（就是那種前後突起中間凹陷的枕頭，按下去過一會兒回彈的），這樣睡覺的時候肩部能得到最大的放鬆；
4.可以試試法藤的所謂矽膠鈦項圈，對有些情況引起的肩頸疼痛是有用的。
9樓：江流的光頭
把電腦關掉，出去運動。
長期在電腦面前工作，頸椎特別疼，請問我這是得了頸椎病了嗎？
10樓：網友
這種情況我也遇到過，而且持續了相當長一段時間，起碼有兩個多月，去檢查，有的醫生說是頸椎病，有的醫生說是休息不夠……再經過一段時間後，好了起來，那是因為換了份工作，沒有再長時間坐在電腦面前。其實想這種情況好轉，多運動就行了。
11樓：蟲博士昆蟲蛋白
是頸椎病，不過不一定是骨頭上的，在骨頭病變前，先是肌肉韌帶勞損。我就有這個毛病，伏案久了頸椎連帶肩部都會針扎一樣的痛。出現疼痛後就不能再長時間伏案了，一定要活動肩部及頸部肌肉，起到放鬆的作用。
回家後也要熱敷才行。
12樓：tb搜尋醉八蟲
建議先去醫院拍片確診下是否曲度還在 有沒有器質性的改變 根據個人經驗你這種是屬於頸椎病的第一期和二期的乙個邊緣階段。
13樓：乾坤天道
應該是，至少是初期了吧。
14樓：網友
要想確診還需要到醫院去諮詢。長時間在電腦前工作。沒有很好的休息。我個人覺得。在好的頸椎也會變壞的。
15樓：網友
不一定！這個必須要**才能看清！但可以肯定的是你的肌肉和韌帶勞損的很嚴重！最好去按摩和拔罐！最主要是平時要運動！不要坐久了！
16樓：
這個我也有的啊。要及時調整一下工作，或者經常活動一下，出去走走。這個不是很嚴重的。。。
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