1樓：澄琇
我們該如何應對內心公升起的沮喪感受？我們又能如何建立出沉靜習慣？
我將分享一系列能供你轉變為日常習慣的練習做法。當你注意到自己覺得沮喪時，與憤怒斥責不同，請練習以下做法。
如果能反覆練習它們，無論何時注意到自己出現沮喪情緒，你都將開始發生轉變。
第乙個練習是儘早發現你的習慣模式，通過不再允許自己沉溺其中來實現轉變。當你注意到自己變得沮喪，感到不堪重負時，請留意想要採取習慣模式的內心衝動（自我封閉或斥責他人），暫停下來而非沉溺其中。
下乙個練習是觀察身體感受。再次強調，請暫停下來，讓自己做個深呼吸。把你的注意力轉向身體感受，注意沮喪與不堪重負的感官體驗。
懷著好奇心，停留在那些感官體驗裡。注意自己想斥責他人的衝動感受有多強烈，只是品味那種強烈感受，而非對它付諸任何行動。
向它敞開自己，放鬆融入其中，和它呆在一起。如果你能做到，請愛上這種感受，或至少對它展現同情。一旦你進行這種練習，就會對身處沮喪情緒越來越舒適自在，無需通過斥責他人來釋放負面感受。
第三個練習是利用你新找到的沉靜空間，與他人建立內在聯絡。我理解你可能對他人感到憤怒，所以自己最不想做的事情就是和對方有任何聯絡。你的心靈向他們關閉，因為自己覺得對方就是問題所在。
但問題源自你的封閉心靈。請盡力不要沉溺於那種封閉狀態，讓心靈稍微敞開一點。這是個挺有挑戰，但很有轉化效果的練習做法。
2樓：丁丁菜菜丁
做一些讓自己有信心的事，鼓舞自己讓自己積極主動的事情，少做挫折感多的事情 ，自信心都是練出來的，別把沮喪當成習慣來做哈。
3樓：色卡文具
其實你的這種心態，代表著無奈，沒辦法，才漸漸的導致習慣性。看不到希望，往往表現在自己的心情上。是的，有人說這個世界上最可怕的是寂寞。
其實不然，往往看不到希望，沒有希望可言才是最可怕的。隨之心情就沮喪，再加上長期處於此種狀態，所以說就變成了，你現在這樣習慣了沮喪。
什麼叫沮喪？
4樓：有待and發現
什麼是沮喪呢，人在獲得失敗或者心情產生落差的情況下會產生沮喪的心情，這種心情令人感到灰暗，無精打采，甚至封閉自己，沮喪的含義，(1)灰心；失望。
2)失色貌。
灰心喪氣。灰心失望；傷心失意。瞭解使自己沮喪的原因。
要正確對待原因，從多方面、多角度去看待這個問題，發現其閃光的一面，拋卻灰暗的一面，凡事要往好的方面去想，不值得的東西要盡力忘掉它。因為我們年輕，人生還有許多其它的事情等著我們去做，如果因為一點事情就灰心喪氣，那麼你將什麼事也做不成，白白地浪費掉你的青春。人是因為有了挫折的磨鍊，才不斷的成長、成熟。
在生活中要笑口常開。
要知道，笑一笑百年少，一笑解千愁，笑能淨化人的心靈，能使人心情舒暢，精神振奮，要真笑，從淡淡的微笑到爽朗的大笑。痛痛快快的大玩一次。
在休息的時候，儘量做到兩耳不聞窗外事，放鬆全身肌肉。
穿著乾淨利落，增強自信。
約一些好友或是去郊遊或是去跳舞，或是打球、下棋，或是看一場幽默的電影，在笑聲中、愉快中忘掉煩惱，最終轉換心情。
美好的儀表使人更願接受你，並使自己增強信心。沮喪症並不可怕，只要勇敢地承認它並及時**，是很快能夠**的。希望對你有幫助！
5樓：網友
沮喪是有兩種意思的一種是名詞上的解釋；而另一種是醫學上的解釋。在這裡就說一下醫學上的沮喪。沮喪是一種精神症狀，它會表現出乙個人的心理感覺。
自尊心極強、缺乏抑制力或對不幸和生活的艱難缺乏準備的人，都會有不同程度的沮喪現。那麼發生沮喪的原因有什麼呢，今天在這裡就給大家分享一下。沮喪經常根源於生理因素。
缺少睡眠﹑飲食不當是最單純的生理因素。
為什麼我們總是覺得很沮喪？
6樓：夢風兒
夏天又開始了。我猛然想起去年這個時候，某天晚上在健身房，洗完澡開啟包看到手機上有5個未接來電和n條讓自己速回電的簡訊，分別來自客戶和老闆。在更衣室惶惶然打完**處理完事情，突然很沮喪，不知道自己這應該隨call隨到的忙碌狀態究竟為何。
然後一年後，現在我在辦公室吹著空調看著cbnweekly，還是覺得很沮喪，蕭條又悠閒地好似國企的狀態讓人惴惴不安。
抱怨的話題，諸如此類。
分析我自身的狀態，不僅僅是一種對穩定的狀態永不滿足。而是始終覺得，穩定的狀態危機四伏。這種穩定，只是指工作層面。
而當你把工作當做是生活的全部，就像你把感情當做是生活的全部那樣，始終會保有落差和跌宕。
和女朋友聊天分析的過程中，我說，這本該是手段的東西，卻在莫名其妙的過程中變成了目的，讓人情何以堪。
工作也好，感情也好，我們命名為夢想而為之操作的東西也好，他們都不過是為了理想生活服務的工具，而在砌成城堡的過程中，我們卻常常被工具迷惑或打敗，從而忘記了終點的形狀。所以我們沮喪工資不夠高，老闆不夠器重你，男友不夠體貼，生活太不公平，等等。
什麼是沮喪？
7樓：匿名使用者
朋友，你看了《誰動了我的乳酪》這本風靡全球的暢銷書嗎？有沒有像書裡的主人公———小矮人哼哼那樣，因為你所珍愛的東西喪失而感到沮喪呢？ 沮喪到底是什麼呢？
是對前途的悲觀失望或絕望，是對困境的無能為力，對一切努力是否有用的主觀否定，以至於感到疲憊不堪，使生活和生命喪失了意義和價值，因而自卑、怯懦、不思進取，什麼事也不想做，更沒興趣去做。但是，這不是因為他無能，而是他根本就不相信自己能解決問題。值得注意的是，有的人不是喪失了什麼，反而是什麼都得到了。
可是得到了他想要的一切後，他們不能體會得到的過程中的快樂和滿足，同樣會陷入沮喪的陷阱中。 容易感到沮喪的是各種弱型性格，其中，尤以抑鬱性性格為最突出，這種人像《紅樓夢》中的林黛玉，情緒低沉，鬱鬱寡歡，持灰色人生觀，終日愁眉不展，認為花開還要落，不如不開；人聚還要散，不如不聚。他們喪失了體驗快樂的能力，怎能不沮喪！
那麼，怎樣從沮喪的情緒中儘快地逃離呢？ 1．停止：學會給自己的沮喪喊「停」。
2．延遲：現在先不想，等到有時間再去想。 3．轉移：
把注意力轉移到自己喜歡的某件具體的事情或物品上，例如外出、集郵、繪畫。 4．反駁：用理論去與不合理的信念鬥爭。
5．知足常樂：與生活更痛苦的人比一比，看看快樂是否被自己忽視了。
沮喪是什麼意思，沮喪的意思是什麼
意思 灰心失bai望。讀音 j du s ng 近義詞 消zhi沉 xi o ch n 情緒低落dao，萎靡不振。反義版詞 振奮 zh 權n f n 精神 振作奮發。例句 1.眼前吃點虧不用太沮喪，要知塞翁失馬，焉知非福？2.她因為輸掉比賽而神情沮喪，一言不發。3.看到老朋友來了，本來一臉沮喪的他馬...
什麼叫「習慣了孤獨」，為什麼早已習慣了孤獨 卻還是害怕孤單？
習慣了孤獨，就是不再合群，寧願永遠自己一個人。我們常說 一個人吃飯 一個人睡覺 一個人逛街 一個人還能做很多事情。一個人久了，我們會變得多疑，多慮。每當有人靠近我們的時候，我們會自然而然的懷疑他們是不是帶有目的性。會不會對我們所做的事情有什麼影響。久而久之我們的臉上就掛上了四個大字 生人勿進。一個人...
沮喪的反義詞,沮喪的反義詞是什麼
興奮 高興 歡喜 歡樂 喜悅 歡樂 原詞 復 沮喪 註釋 1灰心 制失望 神情 bai 2使灰心失望 du 敵人的精神。反義詞 高興zhi 註釋 1愉快dao而興奮 聽說你要來,我們全家都很 2帶著愉快的情緒去做某件事 喜歡 他就是 看電影,對看戲不感興趣。fanyicishixiqihegaoxi...