1樓：
心病還須心藥醫，失眠的源頭還是在於心裡面有事情。我建議你和同宿舍的人敞開心扉進行一次談話，把矛盾解開，這不僅對睡眠有好處，對你自己今後的生活也有益，畢竟大家還要一起生活，和諧很重要，沒有什麼矛盾是解不開的。
睡眠不好的話，注意不要喝咖啡喝茶這類讓人興奮的飲品了。睡前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠。還可以做些運動，人累了自然就想睡了，什麼事情都不會想了。
希望你能早日擺脫失眠的困擾。
2樓：網友
我叫你個最有效最直接的方法就是白天多運動多進行體力勞動，總之就是儘量的勞累，晚上一定倒床就睡著了，連續這樣幾天你的睡眠就調整過來了。
3樓：庭前柏樹籽
半斤裝二鍋頭每天一瓶。喝完發酒瘋鬧他們。
之後沒人敢惹你了，你也就能睡好了。
順便說一下，「huzhiyue」朋友的看似很合理，不過從心理諮詢的專業角度來講，有道理，但無效。
4樓：思思心理諮詢
大腦不肯休息？那它在做什麼呢？
急救，我老是失眠，夜裡睡不著。我不想這樣，請問我該怎麼辦？
5樓：
放鬆精神，最近是不是壓力多了。
睡前一杯牛奶和開水泡下腳。
實在不行就吃點谷維素吧。
去中醫院扎扎針灸！！
6樓：店小二
睡前 不要看書 做興奮的事 失眠主要是調節心態 養成乙個按時睡覺的好規律。
7樓：網友
失眠是說明精神壓力過大，抽時間好好休息一下，放鬆放鬆。
睡覺前看**，跟人高談闊論，興奮得有點過度，接下來苦惱的是難以入眠，怎麼辦？
8樓：這是顧未易
睡眠前有點儀式感。
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
9樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供你參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
因此你應該學會快樂：
快樂是一種心理感受。要不要快樂由你自己決定。
懂得快樂、善於快樂實在是一種智慧、一種氣度、一種氣魄。
10樓：劉新齊
睡前喝一杯牛奶。
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
11樓：復小蘇
早上一天當中最清醒的時候，如果這個時候工作效率會更好，因為早上是人記憶力最好的時候，而且早起的人時間更加充足，可以吃上乙個豐富的早餐再去工作，起的比較遲，就甚至連飯都吃不上就去工作了，這樣時間長了就會影響腸胃，也會影響工作效率，
12樓：湦湦不惜
由於電子產品的興起，大家越來越離不開手機，因為手機電腦等產品輻射太大，所以晚上睡覺前一定要將手機放的遠一些。
13樓：網友
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，
學校學習很累 經常失眠什麼原因？怎麼辦才好呢？急求指點
14樓：匿名使用者
檢查一下是否計劃時間安排有問題。。平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥、核桃、蜂蜜等！看書累的時候適當的做做運動，多出去散步放鬆心境，不過對於正在全力備戰的學生來說，有時做不到。
我最近聽朋友說有一種莫菲牌**睡眠儀，可以緩解精神壓力，很短的時間就可以使大腦完全得到放鬆，緩解腦疲勞，能很大幅度的提高學習效率，
15樓：網友
請您自己檢查一下是否計劃時間安排有問題，調整一下每天的時間表，確保休息時間。
16樓：匿名使用者
有乙個鏡頭一直定格在我心靈的深處，每每憶記，心湖便泛起陣陣漣漪：在醫院的長廊裡，乙個傷了手的人揹著乙個斷了腿的人，他倆面帶笑容，像乙個人似的朝走廊另一頭。
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