1樓：網友
注意坐姿：白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕鬆依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因為蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使頸椎、腰椎過度彎曲。
座椅的高度要與辦公桌高度協調，確保以上正確姿勢才能輕鬆辦公，保障頸椎舒適，乙個健康的坐姿，這是我們保護脊椎的關鍵哦。
防寒防溼：白領上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風寒、潮溼，避免頸部受風寒侵襲而引發頸椎不適。風寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細胞組織的代謝和血液迴圈，尤其是在夏季的時候，這時候天氣比較炎熱，因此辦公室裡的空調往往是不會關閉的，這時候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利於我們健康的，大家要注意防寒。
加強鍛鍊：白領族的工作壓力是非常大的，這時候很多人的時間都是比較緊迫的，往往對於鍛鍊運動就產生了忽略，但是無論工作多麼繁忙，都不要忽視運動鍛鍊身體，經常適當鍛鍊身體，特別是針對頸肩背部肌肉的鍛鍊，可以頸部強化肌肉力量，同時還能促進頸部血液淋巴的迴圈，有利頸椎病的恢復及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯後散步都是不錯的運動方式。
2樓：網友
保護好我們的脊椎，一款好的床墊非常重要，以前我用的床墊可能偏硬，每天起床都全身痠痛。後來聽說喜臨門床墊不錯，於是就買了喜臨門的淨眠床墊，睡起來還真是舒適，有天然的乳膠和椰棕，軟硬適中，保護脊椎，還有自潔功能。而且喜臨門與美國杜邦、瑞士山寧泰達成合作，獲得美國杜邦intellifresh技術大中華地區唯一授權，值得購買。
大家都是如何保護脊椎的呢,能說說嗎？
3樓：匿名使用者
我個人的經驗是使用護脊床墊，這個是保護脊椎的好方法，請參考！
4樓：網友
只有保持正確姿勢，才能更好地保護脊椎。1，走路時，昂首挺胸收小腹。2，搬物時，記得重物不過腰，要蹲下或屈膝搬起，以免增加腰椎負擔。
3，揹包不要超過一定重量。4，坐著時，腳下最好墊個小板凳。5，每天堅持體育鍛煉，堅持做操。
生活中如何保護脊椎的健康
5樓：遊醫明達
脊椎是我們人體非常重要的部位，但是我們許多的朋友們對於脊椎的保護工作做的還不到位，所以在生活中經常會出現一些脊椎性的疾病了，嚴重的影響我們人體的健康，那麼生活中如何保護脊椎？相信我們大家都是比較關注的，下面我們來看看。
我們坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔乙個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對脊椎非常不好。
空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓脊椎部分並緩緩按壓。所以尤其是我們大家在生活中經常坐著不動的朋友們，在生活中更是需要經常做一些按摩脊椎的工作的，這樣可以很好的促進脊椎的健康的。
坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少脊椎的疼痛。乙個舒服合適的枕頭，可以給脊椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐公尺左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護脊椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。
在學習和工作的空檔，要加強下身體的鍛鍊，畢竟身體健康了，得病的機會就小的多了。保護脊椎從小事開始，所以我們日常生活中就需要多多注意，不要長時間的坐著不動，另外，就是適當的活動脊椎部位，這樣既可以促進血液的迴圈，還可以起到不錯的保護脊椎的作用。
生活中如何保護脊椎的健康？相信我們大家現在對於日常生活中保護脊椎的好方法也是有了一定的瞭解了，我們可以知道，脊椎的保護方法也是非常的多的，比如在生活中預防脊椎受寒，經常做一些脊椎運動，都是可以保護脊椎的。
最好是保護脊椎的那種？
6樓：巨蟹我為遊戲狂
1、椅子上放靠墊：這種方式可以讓自己的腰部更加的舒適，起到緩解勞累的作用，在椅子上放靠墊可以對腰部後方給予力量支撐，既能保持正確自然的坐姿，也可避免腰椎慢性損傷。
2、家裡放溫度計：人體最適宜的溫度是19-25℃，室內溫度保持在這個範圍之間。所處的環境溫度控制在合理的範圍內也是保護脊椎的方法之一。
3、坐半小時左右要起來活動下：讓肌肉得到放鬆，多動少坐，這樣兆大才能讓脊椎長時間保持乙個良好的狀態。
4、拍打或按摩大椎穴：這種方法不僅可以保護脊椎，還能有效改善脖子發緊，發硬，肩頸痠痛。低頭時，用手摸到脖子後方最突出的位置，就是第7頸椎，該處下橋猜逗方的空隙敏賣處就是大椎穴。
5、快步走：倒走也很好，腰部挺直或略向後仰，能讓腰部肌肉有規則的收縮和鬆弛，深層肌肉能得到有效鍛鍊。
6、靠牆站：後腦勺、肩膀、臀部到腳跟，讓身體貼緊牆壁，自然挺立幾分鐘，可增強背部肌肉力量及耐力。經常進行這個動作可以保護自己的脊椎不損。
7樓：網友
平躺就可以最小減輕脊椎壓力。
維護我們的脊椎健康方法
8樓：養生種草
健康生活，百科全說。人體有乙個非常重要的支撐關鍵點，那就是脊椎，它可以支撐你的身體、緩衝身體的`壓力和**以及保護內臟。一旦發病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木，還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙等超過百種的疾病！
所以保護脊椎刻不容緩！下面就跟著專家學習一下日常生活中應如何維護我們的脊椎健康。
本頻道內容均**湖南衛視，**目的在於傳遞更多資訊，並不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容！ ［宣告］本頻道文章版權歸湖南衛視，本站只提供參考並不構成任何投資及應用建議。
健康生活，百科全說。女人一生以血為重，肝有「造血」、「儲藏」、「調節血量」和向各臟器「輸送血液」的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。腎為「先天之本」、「生命之根」。
腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能率亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。下面跟著本期的百科全說，看看中西醫養肝保腎各有什麼奇招吧！
當代年輕人的脊椎存在嚴重問題，我們該如何保護好脊椎？
9樓：匿名使用者
我現在主要是通過睡覺來保護脊椎，就是使用昂首床墊即護脊床墊，經常仰臥在它的斜面上對脊椎進行矯正，這是比較好的物理方法，它還帶有填平枕頭，可『以當普通床墊使用的，請參考。
10樓：酷娛記
平時多多活動頸椎腰椎，不要一直低著頭玩手機，坐下的時候保持脊背挺直，不要彎腰駝背。
11樓：路邊的風兒
平時的時候不要過於勞累，不要過於久坐，隔一段時間後一定要起來運動一下，不要搬太重的東西，平時睡的床買硬一些的，不要買的太軟，而且也不要在沙發上睡覺，就可以保護好脊椎。
12樓：陳遠紅紅紅
平常不論是坐還是站的時候，都要保持良好的姿勢，不要彎腰駝背，平常有空的時候可以做一些有利於自己脊椎的運動，睡覺的時候儘量選擇平躺，這樣對自己的脊椎也很好。
13樓：多啦還有夢
平時生活、工作中一定要注意作息姿勢，不要長時間低頭、彎腰，最好是保持脊椎挺直的姿勢，這樣能預防脊椎疾病發生。如果脊椎已經出現了問題，要及時進行矯正。
14樓：行樂樂樂行
首先就是不要經常低頭玩手機或者是玩電腦，而且也不要長時間的保持乙個姿勢不動，還有就是要經常做一些健身運動，而且一定要經常活動一下子頭和脖子。
15樓：行樂先生
選擇枕頭的時候一定要選擇合適的，不要太高，也不要太低。平時工作的時候一定要保證正確的坐姿，養成良好的習慣。一定要進行鍛鍊，有一些專業針對頸椎的運動。
如何維護脊柱健康？
16樓：傅憶桖
保養頸椎最好的方法就是走路挺胸抬頭，少看手機、電視。頸椎病有「手機脖」之稱，故少看手機、電腦去除了該病的誘因。走路時挺胸抬頭既能提高個人氣質，又能美容，還能保護到脊柱，特別是頸椎和腰椎都能夠得到保護。
保護脊柱的健康，我們要從生活、工作方面注意生活方式，避免脊柱的過度勞損，同時也要改善一些不良的坐姿和生活習慣。 我們在平時的坐立的時間不要超過半個小時。坐半個小時左右，我們一定要注意休息，適當的活動，保持我們脊柱的休息狀態，另外，我們也避免搬運重物，還有肩扛重物，導致脊柱的壓力增加。
我們也要注意坐姿，正確的坐姿，能夠防止我們頸椎腰椎出現一些勞損等情況。我們適當的做一些腰背部肌肉的功能鍛鍊，比如小燕飛，五點支撐這樣的運動來增加我們腰背部的肌肉以及增加我們腰椎的穩定性。
如何保護脊柱
17樓：反毀滅a17_應
1．未雨綢繆。
要知道，一旦脊柱出現問題，就會反映在身體各個部分，影響身心健康。所以平日應該多注意生活細節，保持正確的身體姿態。不要養成彎腰駝背等壓迫脊柱的壞習慣。
長期保持乙個姿勢工作應該抽出空隙活動筋骨，防止脊背僵硬。
2．吃的健康。
養護脊柱，應該注意補充鈣質與維生素。所以平日飲食應注意多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦公尺、骨粉、食用菌類、水果等。
3．多多鍛鍊。
整個身體的鍛鍊，尤其是加強脊肌、腰肌、腹肌的鍛鍊都可以減少脊柱承受的壓力，減輕脊柱的負擔，並且增強它的彈性和靈活性。
4．注意保護。
要學會「用腰」，在搬運重物或彎腰時，千萬不要在毫無準備的情況下突然給腰部增加受力，或者突然把腰由彎變直、突然做旋轉運動等，這些都可能造成韌帶拉傷、椎體移位。對於已患有脊柱疾病的人，在正確醫療的前提下，還應加強對脊柱的保護。平時束寬腰帶、佩帶腰背支架，防止急性扭傷；注意腰部和背部的保暖，防止冷空氣的侵襲。
怎樣保護我們的文化古蹟，我們應該如何保護文物古蹟 至少三點
意識上的保護就像樓上說的，我就說說具體器物的保護吧兵馬俑的文物無非陶俑和銅車馬 兵馬俑本來都是彩俑，之前出的陶俑大多彩繪已經脫落，光是陶體本身一般比較穩定，只要注意沒有鹽析導致的酥粉就行，有少量精品庫中的陶俑 以及09年6月第三次發掘出的陶俑還帶彩，這就要注意控制溼度 減少光照和防黴了，保持溼度是非...
日常生活中，我們應該如何保護聽力
按摩耳垂與耳後高骨的凹陷處的處風穴和在耳屏前下方 下頷關節突後緣凹陷處的聽會穴，可以增加內耳的血液迴圈，有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5 10分鐘，長期堅持下去即可見效。日常生活防噪音。倘若長時間接觸機器轟鳴 車間喧鬧 人聲喧譁等各種噪聲，會導致內耳的微細血管經常處於痙攣狀態，內耳供血...
作為中學生，我們應該如何去保護生態環境？我們能為保護環境做些
不踩路邊上的一草一木 堅持從我做起，從現在做起，從身邊做起。樹立愛自然 愛環境 講衛生的良好環境道德，並處處去影響他人，帶動他人共同愛護環境 保護環境。2 積極參與公益活動，努力促進環境改善。做為新時代的中學生,我們應該為保護環境做些什麼?就從現在起，復 從我們自身諸如制少用 不用塑料袋bai，將d...