失眠,感覺痛苦 怎麼緩解？
1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：銅鉑鉛
其實刻意的去做什麼都無法徹底解決失眠。主要是保持乙個平穩的心態，不要總是想一些煩心事。再就是多鍛鍊身體，注意飲食的合理搭配。最後是正常的規律作息。
這樣基本上不會在失眠了。
如果還是不行，建議去看一下醫生，可能是身體的營養失調了。
3樓：朱貴生
樓上的方法很不錯！ 我也是經常失眠的人，我覺得，主要原因還是心理和習慣的問題。白天的生活一定要舒心，暢快，心裡不要有過多的負擔，多想想令人開心的事情。
另外乙個就是生活習慣，或者說起居規律，白天除了適當的午睡，儘量不瞌睡，晚餐後散散步！
4樓：
當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將乙隻腳的腳心放在另乙隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另乙隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。
如長期堅持，還能起到保健作用。
或者睡前喝牛奶。不要酸的那種！
失眠的痛苦，怎麼**見效好？
5樓：網友
失眠是由於很多因素可以引起的，社會因素，環境的改變，身體的不適，心理生理等等情況都可以引起失眠的現象！建議不要單純的服用藥物，這只是暫時的緩解病情的一種辦法！你可以去找心理醫生分析下你的情況，會對你更有幫助的！
我也曾經失眠過，長春凱旋**醫院的大夫挺不錯的，你可以聽聽他們的意見！
失眠啊，痛苦，怎麼辦？
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：匿名使用者
失眠需要及時**，以免失眠嚴重，導致神經衰弱，影響正常的學習生活。可以嘗試每天在晚上用熱水泡腳，並在臨睡前喝杯熱牛奶，促進睡眠。如果依舊失眠，就需要就醫**。
8樓：泉水丁當
乙個人靜一靜放鬆放鬆，找個好友談一談痛苦的事情。失眠往往是煩躁焦慮引起的。
9樓：佛系玩家
是不是手機玩的太晚了。
請告訴我失眠的症狀怎麼移除？如何緩解失眠症狀？
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