1樓：網友
吃藥拉，沒什麼能比這恢復得快的。
2樓：老凱怕怕
有錢的，大牌的，通過桑拿和運動放鬆。
沒錢的人，就衝個澡，跑下來的時候做點慢跑。
3樓：恐龍特級克塞號
在球場上當電冰箱。
4樓：網友
。。。wkwp，做一次愛消耗的體力要很長時間才能恢復，要不然為什麼禁止球員夜生活。。。
5樓：網友
睡覺是很有效的方法！
6樓：匿名使用者
make love 也不錯，羅馬里奧，羅那爾多。中國的足球明星會通過泡吧恢復體力！
踢完足球如何恢復體力
7樓：匿名使用者
1、運動後放松。
運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。
然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。
食物 要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該儘可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。
另外還要注意食物方面營養的補充1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，公尺飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8．維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
怎麼恢復足球體能？
8樓：匿名使用者
第一，鍛鍊之後立即服用維生素c，可以防止（或緩解）肌肉痠痛第二，泡個熱水澡，在液孝彎熱水裡泡上二十分鐘，可以幫助肌肉徹底放鬆，進而縮短恢鬧悶復的過程。舉個例子，去健身房練完力量之後，如果不泡熱水澡的話，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一會兒熱水澡，立即就能感到肌肉非常放鬆，睡一覺之後慎吵就能感到肌肉痠痛，第三天就會明顯好轉。所以說，泡熱水澡幫助肌肉放鬆，可以縮短恢復的過程。
第三，補充營養，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養之外，運動之後最好在吃一些高蛋白的食物，另外還要補充服用一些複合維生素+礦物質，和魚油之類。只有在營養方面得到保證，體力的恢復和提高才會成為可能。
9樓：匿名使用者
我也是乙個足球愛好者，這當然是大李銀量的練習，找回你的腳感為目標，方法因你的一慣踢法而異，回想一下你的突破，傳球。與你曾經對手哪輪宴的突破，踢法。最重要桐銷的一點是張馳有度來保持訓練的有效性，訓練過後可以吃一些含鎂較多的食物，可快速恢復肌肉的敏捷性，比如香蕉。
10樓：匿名使用者
運動前慢跑兩圈，，運動完了往返跑，，一定要盡全力，，乙個月保證見長啊。
足球運動員怎樣練體力
11樓：潛安翔奈筠
問我吧本人以前專業隊的。
早操很重要。
如果有早操的話。
要提前早點起來先堅持400正規球場跑5圈。
早操開始後在炮5圈。
我以前都是這樣也就是早起來的加練，練練基本功練練自己的強項與若向，如果你不是從事運動專業沒必要加練只需早晨5圈就夠。
要堅持教練在與不在。
有球：做一些結核球的訓練。
1：運球。快，慢2：身體解除枯燥。
利用球找同伴坐一些拋球訓練例如：腹肌。
和背肌3：體能訓練中結核球的遊戲級活動。
具體得卡安排。
屬於集體性質的。
無球：半場跑對角線。
注：直道全力去跑。
彎道調整放到最慢去調整。
30公尺折返跑。
還有12分鐘跑這項以前可是傳統也是令國足最頭疼之處太多了加我q吧細解。
12樓：江夏之屈盛
我覺得體力是乙個原因，還有就是不能亂跑，哪個位置就應該在哪個位置的能力。
比如前鋒，滿場跑著搶球，跟防守型中場一樣，到關鍵時刻跟對方後衛拼速度，身體，力量的時候一下沒勁了，那就不對了。所以前鋒適當的回去幾下可以，但是主要還是等待機會，節省體力。
中場，體力一定要好，基本在一定範圍內，哪有球你就得去哪。體力很重要。攻擊型中場得能接球，能傳好球。防禦型中場的體力很重要。
後衛，中後衛的體力也得好，而且在場上不能亂跑。要是跟前鋒一對一的時候沒體力根本不行。
邊後衛，邊後衛可以說是跟防禦型中場都是要求體力很好的，邊後衛得來回跑啊，得去前場助攻，又得回來防守。
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