1樓：網友
穿li ning的慢跑鞋吧。
我覺得不錯 軟底的應該會好些。
你膝蓋疼我覺得可能是跑步姿勢的問題 因為我穿匡威的板鞋跑過也沒怎麼樣。
腳後跟過渡到前腳掌是速度跑，腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌是耐力跑(就是你的慢跑拉)
正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛鍊，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法。
跑步在柏油路面好還是塑膠跑道好？
2樓：地球之宋
首先，在場地的選擇上，我們應該選擇在塑膠跑道上跑步，還是在柏油路或者水泥路上跑步呢？
從健康的角度考慮，你一定要選擇塑膠跑道，因為柏油路或者水泥路不是專業的跑步場地，對跑步的減震效果很弱。
如果是走路，或者偶爾短距離跑步，在柏油路或者水泥路上進行運動的損傷倒還不是很大，但如果你要長期運動，尤其是做長跑的話，不專業的運動場地就會損傷你的膝蓋。
道理很簡單，人在跑步的時候，膝蓋承受的力量要遠遠大於你走路時的重量，這時候塑膠跑道的減震效果就能派上用場了。也許一次在柏油路或者水泥路上跑上一兩公里，你的膝蓋受到的損傷還不大，但日積月累，就像水滴石穿，你的膝蓋長期承受全身的重量，就會不斷損傷，直到難以挽回。
所以我們長期跑步健身的時候，應該選擇在減震效果良好的塑膠跑道上，這樣可以有效減緩地面對我們的身體的衝力，從而保護我們的腳踝以及我們的腿。
相對而言，柏油路和水泥路的硬度比較高，每次跑步的時候對腳的衝擊力度很大，容易導致我們的腳踝的骨骼受傷。
3樓：網友
1、柏油馬路，路面的摩擦力和硬度都較高，跑起步來不費力，風景或街道隨時變化，可以隨時欣賞，身心愉悅；
3 2、水泥地，公園或行人路上常見的路面，若繞著跑，可以避開交通訊號燈，路面較為平坦，少有側傾或凹洞；
4 3、塑膠跑道，軟硬居中，能有施力的回饋，不至於過硬對身體造成負擔；
5 4、沙地，鬆散的結構提供雙腿不一樣的力量，需要有良好的跑姿與穩定性才能在沙地上跑得輕巧，更好地掌握跑步技巧。
4樓：雩風四
塑膠跑道好，因為塑膠跑道本來就是跑步專用的，在水泥地上跑步對腳腕，對關節可能會造成傷害，還是在塑膠跑道上跑步更好。
5樓：郝廷明
跑步在塑膠跑道好，塑膠跑道跑步有減震效果，不傷害膝關節。不拉傷韌帶。柏油路跑步銀容易拉傷。
6樓：網友
跑步在塑膠跑道更好，因為塑膠跑道比起柏油馬路彈性更好，可以緩衝腳受力，從而可以避免跑步受傷，並且對提公升跑步速度也有幫助，因而更適合跑步，
7樓：天天潛水
首先是瀝青跑道，作為跑道它或許被應用得不多，但在不少公路上都有它的身影，即便是做跑道的話也據瞭解它們表面一般都想當平整，起伏度不大，運動者的腳感會感受到舒適的柔韌度，對於提高運動者的耐力有很大的幫助。
然後在來談談塑膠跑道，它的優點在哪，其實很明確，優異的回彈性，適中的軟硬度，還有不錯的減震效果是如今它被選擇的理由，而且相對比較專業的塑膠跑道上一般不會有機動車，安全效能不知道又提高了多少。
以上是添冠體育對瀝青跑道和塑膠跑道誰更好這個問題的全部解答，其實要說誰更好，很難分辨，不同的場合它們都能發揮自己最大的優勢，就是說在自己被需求的地方它們都是最好的。
8樓：一葉小船
塑膠跑道更好，塑膠跑道軟硬適中，對膝關節的衝擊力小，跑起來相對比較舒服。建議跑前做好熱身運動。
9樓：桐欣欣
我們只有掌握了跑步的知識，才能夠提公升我們跑步的能力。用專業的知識去做專業的事，才能取得事半功倍的效果。如果很多細節你都不注意的話，那麼你永遠不會在跑步上取得好的成果。
很多人就有疑問，為什麼一定要在塑膠跑道上跑步，而不是在柏油路和水泥路上跑步呢？其實這裡面有我們很有很多我們意想不到的細節，如果平時跑步的時候你不注意他們，那麼跑步的水平就很難進步。接下來就帶大家瞭解一下一定在要在塑膠跑道上跑步的原因。
剛剛開始喜歡跑步的時候一般都是在那種柏油路或者水泥路上跑步的。但是那種路比較不平。甚至有很多次我都把腳給崴到了。而且經常在凹凸不平的路上跑步也會傷害膝蓋。
有時候我就一直堅持在學校裡的塑膠跑道上跑步，膝蓋疼痛的症狀也減緩了。平緩的道路也讓我的腿沒有感覺到那麼的震動。腿和腳都感覺舒服了很多。
塑膠跑道是最適合跑步的。它是跑步的最專業的場地。而且塑膠跑道比柏油路和水泥路軟。
所以它有一定程度上的減震性。
當我們跑步的時候，每次把腳從空中落下時，塑膠跑道可以減緩地面對我們的身體的衝力。可以有效的保護好我們的腳踝以及我們的腿。然而在柏油路和水泥路上就不行啦。
因為柏油路和水泥路的硬度比較高。每次跑步的時候對腳的衝擊力度很大。容易導致我們的腳踝的骨骼受傷。
所以大家一定要在塑膠跑道上跑步，而不是要去柏油路和水泥路上跑步。因為柏油路和水泥路很有可能會凹凸不平，每當你跑步的時候可能會踩到坑。然後崴到你的腳踝。進而傷害到膝蓋。
10樓：網友
柏油路面更硬實，不過路面可能會不平，而塑膠跑道是專業跑道，相對來說更柔軟，對腳部的傷害會更小一點。
11樓：泣韓餘方
還是塑膠跑道好啊，有緩衝，相對來說還有安全性，油板路面比較硬，比如摔倒了還容易受傷！
12樓：山風
應該塑膠跑道比較好吧，因為我感覺學校的那種操場一般都選擇塑膠跑道柏油馬路的話，路面比較硬，泡的時間長了，腳容易疼。
13樓：華創腐植酸
跑步是在柏油馬路上好一點的，因為這個路面比較平整結實，塑膠的跑道可能太軟了，容易崴腳。
14樓：曠雅惠
在塑膠跑道，它的優點在哪，其實很明確，優異的回彈性，適中的軟硬度，還有不錯的減震效果是如今它被選擇的理由，而且相對比較專業的塑膠跑道上一般不會有機動車，安全效能不知道又提高了多少。
15樓：風塵僕僕的路人甲
你好朋友，跑步是在柏油路上還是塑膠跑道上好，這個我感覺還是在塑膠跑道上比較好，因為塑膠跑道並不是那麼太硬，稍微柔軟一些，柏油路還是比較硬的，不太適合長跑，謝謝。
16樓：睢鳩逸仙
塑膠跑道通常是專用跑道，對於跑者來說，不僅安全而且因其材質具有一定的彈性，更有利於降低膝蓋關節的衝擊。在有條件的情況下，首選塑膠跑道。
17樓：匿名使用者
如果是跑步的話，肯定是在塑膠跑道上面跑步更好一些，因為塑膠跑道比較軟，而且回彈比較好，不傷膝蓋。
18樓：天涯無邊
都可以啊，其實還是要在乎跑步的環境，環境好了才可以舒心的進行各項活動嘛！
19樓：暨雅寧
只在博用路面上跑步比較好了，即平坦，而且還有一種舒服的感覺。
20樓：網友
如果你是堅持長跑的人，那麼柏油馬路還是比較不錯的。
21樓：尋食人間煙火
肯定是橡膠跑道啊！不傷膝蓋和關節。
如果想跑步的話，在哪種路面跑步比較舒服？
22樓：大齡小清新
<>我們在日常跑步鍛鍊時，常常會在不同的路面上跑步。這些路面有塑膠跑道，柏油馬路，土路，沙石路，草地，鵝卵石路面，地磚路面，水泥路面等等。
同樣是路面，但跑起來的感覺是完全不一樣的，它們各自對我們腿部關節的衝擊力也各不相同。
在這些路面中，質地從軟到硬依次為塑膠跑道，草地，土路，砂石路，柏油馬路，水泥路面，地磚路面，鵝卵石路面。
這當中，由於塑膠跑道質地最軟，因此跑起來腳感是最好的。由於設計的原因，當你的跑鞋接觸到塑膠跑道上時，它會給你最好的反推力，所以在塑膠跑道上跑步，會比在其他路面上跑步配速要快一些。
在塑膠跑道上跑步，對膝關節的衝擊力是最小的，它可以有效的保護我們的腿部關節。因此，大部分跑者的速度訓練都是在塑膠跑道上進行的。
但如果是在操場上的塑膠跑道上跑步，要儘量在最外圈跑，而且要經常換方向，不要總是逆時針跑。因為如果總是向著乙個方向轉彎，會導致腳部關節的受力點不平衡，最終使腿部關節出現問題。
其他跑起來比較舒服的路面依次是草地，土路，砂石路，柏油馬路。不建議在水泥路面，地磚路面，鵝卵石路面上跑步。因為它們的質地太堅硬了，長期在上面跑，早遲一天會讓你的腿部關節出現問題。
而我一般會在柏油馬路上跑步。在柏油馬路上跑步時，我會穿減震功能非常好的跑鞋去跑步，把受傷的概率降到最低。
23樓：閔
如果想跑步的話，最好在塑膠跑道上跑步是最好的，因為這種塑膠跑道對防滑的方面是？做的非常的科學的。所以在這地方跑步。也非常舒服。
24樓：小樣小灰鴿
如果跑步的話，先建議換一雙比較舒適的透氣，柔軟的運動鞋。然後再在那種橡膠跑道上去跑步，腳感會更舒適，跑起來會更有力量。
25樓：春達味飛家光
平坦的路面，可以減少對膝蓋的傷害和震動。
26樓：森旭球
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊，各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
27樓：曠雅惠
最佳的跑步地點應是軟一些的路面。橡膠跑道最適合，建議每跑三四圈換個方向跑。水泥地面是最硬的路面，但比瀝青路面更平整。瀝青路面雖然軟一些，但會增加運動損傷的幾率。
28樓：淺唱幸福
在土地地面軟硬適中的地方跑步，這樣的路上跑步不會給身體帶來多大的衝擊，其次學校的操場塑膠跑道跑步，軟硬度適中，不會過硬對身體造成傷害，跑起來比較舒服，這樣跑步對身體的壓迫小，不會對身體造成負擔。
29樓：江湖人稱家父
如果想跑步的話，在人工鋪設的運動跑道上，跑步比較舒服。人工鋪裝的路面主要有塑膠跑道，柏油路，鋪磚路以及水泥路，一般來說，塑膠跑道的硬度，小於油路柏油路的硬度小於水泥路。
30樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得正常的柏油路上就很好了，如果要是附近有操場的話，那種塑膠跑道可好了。所以如果沒條件，還是柏油路比較好吧，畢竟柏油路比較平整，而且彈性也失蹤。有利於跑步。
31樓：雪藍
在塑膠跑道上跑步比較舒服。因為塑膠跑道有一定的彈性，比較平整，在跑步時可以減小對踝關節、膝關節以及髖關節的衝擊力。
32樓：雍赩
我想跑步的話，在哪種路面跑步比較舒服？我覺得如果想跑步的話，如果鞋穿著特別合腳，那就是在柏油路上跑，比較舒服。
33樓：華創腐植酸
如果想跑步的話，那麼就在那種比較平的柏油馬路上，跑步是比較舒服的。而且也不容易受傷。
34樓：不知道有好大
在崎嶇不平的路面上跑步比較舒服，因為在這種路上跑起來精神更集中，跑步的效果更好。
35樓：網友
跑步最好的道路是平坦道路，塑膠路最好，瀝青路也可以，儘量避免山路跑步。
36樓：媚魂
如果想跑步的話 在哪種路面跑步比較舒服 可以到廣場上跑步會比較舒服 地面平穩，而且還不上滑。
37樓：gu蠱
瀝青路富有彈性，又能提供很好的摩擦力，新鋪的瀝青路面彈性非常好，很適合長距離訓練。
在小區的柏油路上跑步是不是對膝關節損傷很
你好，柏油路跑步一般不會對膝關節造成損傷，關鍵要有合適的跑步鞋以及運動量要適中。人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷，為什麼...
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