1樓：網友
簡單，就四條，可是做到做不到就看你自己了！
1. 良好的心態（不以物喜，不以己悲）
2．均衡的飲食（食物多樣，七八分飽）
3．適當的運動（生命不息，運動不止）
4．充足的睡眠（做到前三，睡眠才香）
這就是規律每天都這樣想不健康都不行如果你看了不就是你太懶了，每個人都有自己的生活規律，別人的不一定適合你，時間都是你自己的，只要你能根據這四點找出適合你自己的規律才是真的，如果你沒有疾病，肯定會很健康。
2樓：網友
首先，按時上下班，儘量少應酬。如果你從事的工作需要你之後多考證書，你可以下班後回家，自己做飯，這樣既健康有為你省下不少吃飯上的開銷。這樣你無形中就少抽菸了，因為你有事在忙，不會想到要抽菸，然後把剩下的時間用在你的學習上，不是兩全其美，20幾歲應該正式拼搏的時候，祝你早日養成健康的生活習慣，呵呵。
3樓：網友
說下你的詳細情況 比如公司幾點必須到崗 幾點下班 作息時間。
4樓：網友
早晨要吃麵包喝牛奶，要多吃綠色食品，多吃蔬菜水果。
正常的生活規律
5樓：記憶中的多啦a夢
世界衛生組織（who）提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
怎樣準確描述人體的健康狀況呢？日本有學者提出了健康條件的「四快」。所謂「四快」，即吃得快、便得快、睡得快、說得快。
就是說乙個人食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。 此外，世界衛生組織又規定了十大準則，以衡量乙個人是否健康： 第一，有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
第二，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。 第三，善於休息，睡眠好。 第四，應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
第五，能夠抵抗一般**冒和傳染病。 第六，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。 第七，眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。 第九，頭髮有光澤。 第十，肌肉豐滿，**有彈性。
一天當中能做到心理健康以及社會交往方面的健康就算是金標準了。
6樓：秋刀魚嘚味道
吃喝拉撒睡，還工作工作該休息休息，沒事好點自己愛好的事這就是生活。
7樓：神經時訊
只想躺著，那你可能是。
如何健康規律生活
8樓：美麗人生
自律才能生活有規律，才是最好養生的。
首先，安排好作息時間，貴在堅持。我每天早5點起床(咋晚除夕，過了12點才睡覺，今天初一稍晚點，也不過5點半起床)晚9點半入睡，除了年三十這是個例外，每天都如此，絕不熬夜，已堅持60餘年了。作息有規律，必須堅持，這是最好的養生。
其次，每天5點10分左右定時大便，堅持60餘年，對我保持身體健康，無疾病大有好處。大便拉的痛快，拉的淨。不然的話，大便沒個準時候，打亂了工作生活計劃，如果正接待客人，友人，來大便了，多尷尬。
我沒有這個擔憂，早起便完，一天無憂，一天輕鬆。別把大便當小事，我認為每天定點大便，形成規律，這是最好的養生。
再次，定時吃好三餐。我早6點吃早餐，午間11點吃午餐，晚5點吃晚飯(最近半年不怎麼吃了)。每天早起，早中晚餐，及上下午，午睡醒了，晚睡前2小時，8個時間叚，各喝一杯水。
吃飯，喝水，定時定量，這是最好的養生。
最後，每天6點半騎自行車，保健養生，己堅持11年，不管寒冬酷暑，下雨下雪，絕不停止腳步。每天定時適當運動，堅持，堅持就有效果。養生不僅養身，重在養心。這是最好的養生。
9樓：樂馨馨
健康的生活方式有很多，如規律的作息、堅持運動、均衡飲食、不抽菸、少喝酒等。
規律的作息尤為重要，按時早睡早起，不熬夜，讓我們有充沛的精力面對新一天的工作和學習。相反，經常熬夜會使大腦得不到充分的休息，會出現精力不足，甚至出現抑鬱、焦慮、神經緊張等症狀，同時會使免疫力下降，身體發生疾患可能性增大，更會讓人提前衰老。
堅持運動。運動不僅能強健肌肉，還能消除多餘的脂肪和熱量，改善心臟和血液迴圈系統，加快新陳代謝，幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒等。
均衡飲食。肉類蔬菜豆類水果合理搭配，人體攝入足夠的營養物質和能量，滿足自身的生長發育。
不抽菸、少喝酒，香菸裡面共含有三十多種致癌物，是引發肺癌的主要**，能誘發多種惡性疾病的發生，酒裡的有害物質主要是酒精，多喝酒對肝臟危害極大，增加發生肝癌的概率。
心理健康越來越受到人們的重視，保持心情舒暢，做合理的心理減壓，充滿正能量的對待生活。
健康的生活規律是什麼樣
10樓：匿名使用者
很簡單，早餐一定要在8點前吃，6點起床去鍛鍊，7點回來吃個水果，喝點粥或牛奶，多吃含蛋白質多的食物，9--11點多喝水，中午會有餓的感覺。午飯要營養豐富，飯後1小時小，睡半小時至1小時的覺，下午3--5點多喝水，過了5點就不要大量喝水了，否則會造成起夜，影響睡眠質量。晚飯要少吃，吃清淡一點，儘量10點睡覺，晚上10點至凌晨2點是美容覺，從那時起，身體也要在熟睡中修復了。
中間可以按自己的喜好吃些水果，乾果，一定要多喝水，有助於新陳代謝，睡眠質量不高就在睡前喝杯牛奶，堅持乙個月你就會有明顯效果，祝你健康！
11樓：旭寶寶
24小時自律挑戰，按照世界公認最健康作息規律生活一天有什麼變化。
健康的生活規律試什麼
12樓：匿名使用者
早睡早起，遠離手機。
一天的生活規律。
13樓：匿名使用者
早上6:30左右起床，起來之後申幾個懶腰。拿著臉盆去洗漱間。洗漱一遍。
大約10分鐘後從寢室出來。路過食堂。買了早餐。拿到辦公室大約7點了。然後7點到8點的時間是吃早餐和學習英語半小時到乙個小時。
8點以後就是學習自己專業知識和自己喜歡的一些東西了。時間過的可真是閉擾快啊。馬上又快到11點30了。
吃中飯的時間又到了。乙個辦公室的人起去吃中飯。都餓了。
全是狂吃。吃完回到辦公室到下午2點。中亮汪瀏覽網頁的時間。瞭解國內國際大事。
特別是資訊。軍事。財經。
情感等等這些欄目一般是我比較關心了。當然還有乙個是肯定不能少了。在各大門戶網頁中的部落格。
2點以到下午5點之前學習專業知識。5點以後到7點之間就是吃飯時間和在辦公室一起說說話(當然了平常也肯定是說話了啊。不是說平常就不說話了。
聽**。陶醉一下自己的情操。
晚上7以一般都是些雜時間。想學些什麼東西就學什麼東西。7點30以後就是和張健一起去籃球場去練習打籃球。一打就是乙個小時左右。
其它敬態仔的時間就是不定的了。
14樓：匿名使用者
不知道什麼是有規律的生活，至少知道什麼是規律吧！！！
所謂有規律生活，是相對的，不是絕對的，比旦鍵銷方說三餐要定時吃，不要今天早上吃，明天又不吃了，再比方：今天晚上10點睡，明天有玩個通宵！這就是不規律。
要健康就要按時吃飯，按時睡覺，多做運動！ 特別是早睡早起身亮槐體好。
每週保持3-5次有氧運動。
多吃水果。蔬菜。做到不挑食哦。
這樣對身體模遊比較好餓。
15樓：匿名使用者
想怎麼過就怎麼過。
每天的生活規律是什麼
16樓：憂傷
人的一切生理活動有週期性的節律，我們稱生物鐘。生物鐘需要穩定 稱之為有規律。安排好自己的起居飲食合理的過好每天，充實且有姿睏意義。
1、首先把握規律的起床時間，生活有規律，撥準生物鐘更加重要，起床、大便、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排，形成條件反跡返念射，對取得健康長壽的好處不可估量。再比如我們世賀的飲食，暴飲暴食也不規律，最規律的是葷素搭配，營養均衡。
2、另外一週要有適當的運動量，運動一定要達到有效的運動量方能有效果。現在推薦的「三、五、七」概念就十分明確。「三」就是每次運動堅持在30分鐘以上，運動時間不足20分鐘．則僅消耗少量血糖，不會消耗脂肪，達不到加強心肺功能效果。
五」是一週不少於5次運動。
3、生活規律一定要堅持，在現在這個浮躁的社會。堅持幹一件事不容易，不要給我們的生活壓力太大，適當的放鬆。娛樂都是可以的，但是規劃是規劃，打擾了我們生活規律的事情很多，大家合理把握自己的時間就好啦，還有這些都是因人而異，希望我們大家安排合理適合自己的生活規律。
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