橢圓機的保養方式有幾種？

1樓：網友

橢圓機使用前要經過仔細的檢查。橢圓機的每個部位都應該細心的檢查一次，注意螺絲有沒有鬆動，或者有沒有開焊、斷裂等問題，有的話要及時的進行修理，保證器材完整。還要檢驗器材的操作機構、傳動系統、變速機構及安全防護、保險裝置是否靈敏可靠；並要保持橢圓機的機身乾淨度。

橢圓機放置環境的空氣溼度很重要，保持室內一定的溼度可以避免器材活動部位沒有塵土，能夠有效的減少器材的磨損。

需要定時為橢圓機的雙軌道滑輪加定量的潤滑油，保持其運動時的暢順。

常備一些容易損壞的零部件，如螺絲、接頭、鋼絲繩、稍子、滑輪和握把等，以備在有需要時能及時地更換。

要按照說明書上的指導方式來使用橢圓機，重量塊應該回位輕放，對高速重量的插稍要儲存好，不要亂扔亂放。

2樓：尚體小生

這個應該不分的，個人覺得真的要分就業餘和專業，業餘保養就簡單的擦洗，專業保養就拆下來加點機油，整下結構。資料來自尚體網。

橢圓機的正確使用方法

3樓：休閒娛樂好推薦

橢圓機的正確使用方法：

雙手扶住靜態把手，也叫心率把手，全程勻速呼吸，保持這個節奏進行蹬踏。橢圓機使用時要保持上半身挺直，然後雙腳踩著踏板，掌要貼合橢圓機踏板，不要離開。腳尖向前不要內扣，要收緊核心。

注意在運動過程中，不要東倒西歪、含胸駝背，這樣反而會使背部損傷。

最雙手扶住靜態把手注意watts的讀數，這個是你的運動效、果顯示，保持這個數字儘量穩定在乙個比較高的讀數，比如150。

橢圓機使用注意：

1、不要向後運動。向後運動時，膝關節。

的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱。

有不良的影響。

2、儘量不要讓腳掌離開踏板。橢圓機上運動的部件很多，如果腳離開踏板可能會造成不必要的損傷，同時也不利於你保持平衡。

3、多試驗功能。有些橢圓機不僅可以調節阻力，還可以調節坡度，多試驗一些不同的角度，有助於增加趣味性。

橢圓機的作用和功效

4樓：小溪閒談影視劇

橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛鍊則是更為安全、舒適的選擇。

橢圓機的使用方法

5樓：乾萊資訊諮詢

開始上橢圓機前，雙手先扶緊手柄避免跌倒，然後雙腳踏上踏板。然後向前發力使踏板運動，同時也要擺動手臂配合腳下的運動。

適應橢圓機節律後可以按照自身體力水平調節阻力和坡度等，使心率達到燃脂區間，從而達到最好的鍛鍊效果。

橢圓機使用方法

6樓：雙麗劍

導語：對於熱愛健身的愛好者來說，一想到橢圓機就會想到健身房，健身器材，健身，但是有很多人並不知道橢圓機的正確使用方法，今天就先來重新溫習一遍，看看你做對了嗎？

橢圓機使用方法

首先是雙手，輕握器械上方的扶手，手隨著腳依次向前進行蹬踏運動，然後等手腳的運動達到比較協調的程度後，最後再逐漸增加手的推力和拉力。

對於普通人，提到橢圓機，那肯定第乙個枝頃碼想的就是**。

很多面猛哪臨體重的糾結中，對於橢圓機乎神不知道如何使用，還有的會跟跑步機不知道如何確定，告訴你，如果你體重較重的話，建議使用橢圓機，因為橢圓機相對於跑步機對於膝蓋的衝擊力是比較小的，更健康健身。

還有的人對橢圓機和跑步機的選購非常糾結，經常會問橢圓機和跑步機**效果哪個好？

通常情況下是：跑步》橢圓儀》自行車

但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼載入過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少於於60轉的話，都會對膝蓋造成損傷。通常我們在運動時，全身肌肉參與運動的`頻次越高，則脂肪消耗的就會越多。

無論你的健身目的為何，你都不要乎是乙個問題就是根據自身情況選擇合適的健身器材，不然很容易受傷，不是說那個效果越好，我們就選擇哪個，而是要根據自己目前的情況，作出相應的選擇。