1樓：網友
情緒很亂，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：網友
放鬆點，調整好心態。
每天心情波動很大，有時開心有時恐慌是怎麼回事？
3樓：小木社會說
能夠感受到父母在學習上的坦悄期待對你身心所造成的巨大壓力，已使你無法更好地感受到來自父母曾經的那些愛，理解和支援，當你在情緒情感上得不到重要他人的理解，支援時，難免就會深深地無力感，恐慌不安。
當自己不舒服的情緒感受，特別是恐慌感來臨的時候，嘗試跟自己的情緒去相處，體驗和覺察自己恐慌感背後隱藏的需求是什麼，這時你可以配合深呼吸的方式來更好地體驗情緒，比如，渴望被接納，被肯定，被理解，被支援，被愛，害怕被否定，被嫌棄，不被愛。
當弊寬你能夠通過自己不舒服的情緒感受探索情緒背後隱藏的需求時，情緒對你的傷害就會減少，你也會對自己當下的情緒狀態多乙份接讓卜渣納，理解。
其實，你的恐慌，害怕背後是恐懼，是擔心自己因為在學習上無法滿足父母的期待後可能會被否定，嫌棄，不再被愛。而你又是特別渴望，在意得到父母這一部分的肯定的，因為它們會在很大程度上影響你對自己的評價，也就是你是乙個怎樣的人，你是否值得獲得父母的愛。所以，目前，你明顯感受到獲得父母的愛與支援是有條件的，那就是自己學習足夠好，而且在學習上的表現是父母足夠期待的。
所以，你會恐懼，不安，因為如果在學習上不能滿足父母的期待，那就意味著不被愛，可能因此失去父母的愛，被拋棄，對於孩子來說，在情緒情感上被父母拋棄相當於死亡。
你可以嘗試把自己所感受到的來自父母在學習上的壓力真誠地告訴他們，並表達你內心真實的感受，以及你渴望他們怎樣做才能更好地感受到來自他們的接納，理解和支援，以使自己能以更好的狀態投入學習，因為學習本來就是你自己的事。
你也可以通過給內在自己寫份信的方式來更好地與自己的情緒感受對話，比如，你信的內容可以通過5步來進行，第一步先表達自己憤怒，也就是父母的行為舉止令你無比憤怒。其次是悲傷，你很傷心從自己最愛的人那裡感受到的是不被接納，理解。第三步是恐懼，你很擔心自己不夠好而因此失去父母的愛。
第四部是悔恨，你不該對父母的行為有太多的憤怒，而是嘗試向父母真誠地表達自己內心真實的感受。第五步是愛，也就是肯定父母的動機是出於對你的愛。同時，你渴望得到父母的接納，理解和支援也是出於愛。
這會有助於你更好地梳理自己的情緒，覺察和探索自己的情緒感受，嘗試與內在的自己對話，以更好的方式回應和滿足自己內在的需求。比如，嘗試多給自己培養一些興趣和熱愛，通過它們熱愛更好分散注意力，達到調節情緒的效果。深呼吸，運動都是可以的。
4樓：乙個吡喃環
有可能是雙向情感簡槐障礙之類攔擾友的問題，建議最好到李碰當地正規公立醫院的精神心理科及時就診，以便於進一步明確診斷並**。
5樓：小室奎因
是青春期了嗎？在青春期，人們心情的波動一般都會很大，有時進入雲端，有時又跌入低谷，放心，這是非常正常的現象攔磨，如果實在調節不過來，你簡春鬥可以考慮請教你森皮的心理老師。
6樓：無言
這是因為你的情緒不是很好，不能很好的控制好自己的心態，所以才會出現這樣的情況。
情緒很容易波動怎麼回事
7樓：曾經最美
情緒波動就是就是你的心情有時高興有時痛苦，總是不能平靜的過著生活。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
8樓：網友
情緒上容易出現波動的情況，進而不受自己的控制。這樣的話，會對自己產生一定的影響性。如在學習中，當考試失利的時候，總是讓自己處於那種自卑餓狀態下。
1、深呼吸。這點，是非常有效的方式。當做什麼事情，或是遇到什麼樣的事情時。
情緒上難免會有一定的波動，此時怎樣調節呢？可以先閉上眼睛，做幾次深呼吸，可以有效緩解那種緊張餓狀態，得到有效的緩和；
2、轉化環境。這點，對於總是出現情緒波動的朋友，是非常有效的。當身處一定的環境時，內心有了波動。不如暫時的到屋外去透透氣，是最能夠緩和那種情緒的。轉換環境的方式，是非常見效的；
3、交談或吐露這點，是對於內心上，由於存在什麼樣的事情。進而，讓自己的情緒不處於正常的狀態下，總是出現一定的偏差。這樣的化，不如將內心的煩躁的事情說出來。
進而，是一種有效的釋放方式，是卓爾有效的。
總之，情緒上的波動，會產生一定的影響。出現時，需要及時的緩解，以免產生一定的影響性。
9樓：匿名使用者
出去走走吧，學會發現生活中的美，哪怕在小街上隨意的逛逛，你的心情也會改變的，不要小看這簡單的走出去，需要勇氣和興致的，別禁錮自己的心情，要學會愛自己。
這個生活太雜亂，大家都拼命地往著前衝，衝著衝著，都不知道自己是誰了，都不知道自己為什麼衝了。這大概就是現在工作人的心理狀態吧。
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總是因為一些小事情緒化，生氣或者低落，總覺得沒意思，只是為了父母活下去，沒有食慾，不想交流
你這樣不復行，不能有這樣的心態制，人來到這個世上不容易，bai 得好好活著，能活du著多好啊，zhi你應該出去走走dao，看看外面的世界，多找些人嘮嘮嗑，再找一份自己喜歡的工作，不為別的為了自己和你的父母也得好好活著，父母把你養大多麼不容易啊？你也得為他們想想，人能活著真的挺好的，得開開心心的，不能...
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坐上開往海寧鹽官bai的旅遊大巴du，身未zhi 盡，心已如潮湧，絲dao毫不亞於那洶版 湧的潮水，層層疊疊權激盪著心扉，恨不能飛奔而至。通往鹽官的高速公路上，車如水流，人如潮湧，都只為奔向一個地方，了一個共同的心願。車上，五湖四海的遊客們按捺不住內心的興奮，眉飛色舞地描述著他們心目中想象的或是平日...