我13 有45天時間訓練 想練好運球 因為我想主宰比賽 求訓練計劃
1樓：叫而不醒
哈哈 主宰比賽，可這不是dota。若是dota，誰都可以主宰比賽，也可能都主宰不了比賽！
我很喜歡籃球，個人幾點看法。要想犀利，得具備三要素：身體、技術和意識。
身體，不說你也知道它的重要性，但是你年齡還小，不適合猛烈的身體鍛鍊，對身體不好。我建議，自己適量的俯臥撐和仰臥起坐，還有就是直立踮腳尖。
技術和意識，我覺得多打球，慢慢就會培養。當然，你有時間，可以好好練練運球，球感可以帶來意想不到的驚喜，不可思議的進球就是跟著感覺走。我個人喜歡胯下運球和背後運球，多練就好的，到現在我還不會轉身呢，個人覺得背後就很好了，省了轉身。
和你說個現實，其實比賽得分最主要的還是跳投，什麼突破上籃，比賽中很少的，所以投的一手好球絕對是必不可少的。建議，練運球，練投籃。比賽時，球都在控衛手裡，主控，你若不想控衛就多練練跑位和投籃。
若你想控衛，練好運球時也得投好籃，能突能投，別人才難防，當然意識又很重要了，一點，多實戰吧。
打好籃球真的挺好，希望你能堅持下去。
求一套練習運球的計劃，完成大概25-30分鐘，本人172.14歲，求大神幫助，希望一兩個星期見效。
2樓：用友琴
雙手運球 要點：運球高度低，運球速度快胯下交換手運球 要點：流暢度要高。
背後運球 要點：運球速度快，運球幅度大運球換手接桌球 要點：換手速度快，不能看球，運球低雙手運球 要點：
儘量做到在乙隻手快速運球時另乙隻手的節奏不一樣雙手跑動中運球 要點：運球高度低。
你可以暫時先練這個，籃球的基礎就是運球，基本功紮實了再練其他的就快多了。每天抽出30分鐘來，每組5分鐘，相信你很快會成功！
3樓：天蠍糖糖不會哭
先練習左右手互換，然後將左手的運球率調整上來，就可以嘗試胯下了。
我運球蠻爛的....求各位高手教教怎樣運球。最好給我制定乙個詳細的練習計劃...
4樓：網友
如果你比較靈活的話大前鋒為止比較合適，如果你想打球賽的話，組織或者得分後衛比較合適，業餘的打哪個位置都行，那就看籃球的技術如何。培訓如下：
第一：左右手運球訓練。
1、練右手，你得左腳向前跨步與右腳成45度角左右，右手手掌五指張開垂直運球（數量自定）；
2、換成左手運球，步法與右手運球相反，運球方式同上，直到你認為熟練為止。
第二：交叉運球訓練。
兩腳平行相隔500mm左右、屈膝，身體彎曲至135度左右，落球點在你雙腳正在前250mm左右，雙手來回交叉運球，直至認為熟練為止。
第三：胯下運球訓練。
雙腳前後站立成45度角左右，屈膝，身體彎曲成135度左右，雙手來回從胯下運球直至認為熟練為止。
第四：定點投籃。
雙手張開持球，雙手大拇指成90度左右（如果你是左手上籃），左手手腕彎曲成90度左右，雙手儘量達到最高，手腕發力，力度集中於手指將籃球投出，拋物線不宜太平。
備註：先訓練好以上的內容，若以認為可以進行更深入的訓練，待~~~
5樓：青龍蕭逸晨
首先肯定是要多練 這是必須的 我練乙個動作花了一年 然後是怎麼練 建議你先練好基本功 乙個基本動作一直要練到得心應手 在一段時間之連乙個動作。
6樓：黑色的天
如果你是左撇子，就先用右手運球，然後用左手，反之則反過來。等熟了以後兩個手同時各運乙個球。每天運乙個小時的球以上。。
具體的穿襠背後等花式運球要等你的手感練差不多在學，不然會走形，沒什麼用花架子。。。對於你的身體有點偏瘦，打個得分或者小前吧。
我想要在三十天之內把運球練得很好，可是我不知道怎麼練，請大神們幫幫忙。我天賦一般，力氣不大，只能做
7樓：匿名使用者
保持乙個好姿態，身體要放鬆 .
先固定拍球，給球找乙個固定落點。 手則左手搖晃(幅度大點)把球拍到同一落點。 眼睛最好不要去看球 記住全手心要與球保持大面積摩擦運動，這樣最容易增強手搏唯感。
如果這點做的很好了`那轎銀滾就練習襠下運球，反覆的練``其實有些時候你看別人打的很好```其實大家都一樣 只是練的多了 動作熟練了。
運球：讓球協調身體 經常拍球增強方向感和觸球力感。不論你速度快慢`球都要按你的節奏執行`能控制在不被別人搶斷的閉餘範圍之內``
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給你bai一個簡單的安排,4天不可 du能在同一個zhi城市的 第一天 去長dao沙,感受省內會中心娛容樂之都,可以去嶽麓山,橘子洲頭 博物館啦 其實也就著幾個地方去下,實在沒什麼玩的 最主要吃臭豆腐,等一些地方小吃 可以的話,下午就去張家界 第二天 在張家界遊玩,去武陵源風景區,這個風景區較大,玩...