1樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
2樓：哈文玉清媼
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
晚上失眠總睡不著，早上又起不來，怎麼辦？
3樓：咔哇怡神
失眠主要靠自我調整，首先要規範睡眠時間，晚上10左右準時睡覺，早上6-7點準時起床，併到戶外運動，以提高生物鐘，提高上午興奮節律。對於晚上睡眠質量差的人白天不建議補充睡眠，應把疲勞帶入晚上睡眠。一般在排除心理障礙情緒下，人累了都會自動進入睡眠狀態。
經過一段的調整就會恢復自然睡眠，保持正常的精神狀態。平時還要注意勞逸結合，保證早餐營養質量，關係一天的大腦營養與精力。
4樓：匿名使用者
從來沒想睡眠會成為我生活中這麼困難的事情，還記得以前總有睡不醒的覺，卻不知從何時開始睡眠對我來說成為了一種奢侈，還好在朋友的推薦下用了 睡羙人香薰枕 現在睡眠好多了。
半夜總是睡不著，早上又起不來，怎麼辦？
5樓：一次挑戰
你好！要保持個良好作息的時間，要有控制力 到點就睡覺。
10點就睡覺。不要總熬夜，7點就能起來，對身體也好。長時間睡眠不足會導致身體各方面功能下降，精力不足等問題。
建議早睡早起，保持愉快的心情。平常多鍛鍊。適當放鬆自己，找到自己的興趣愛好，讓一天過的充實踏實就會很安心了，自然不會失眠了 。
保健方面可以喝一些薰衣草花茶，開水沖泡，當水喝，加一些枸杞。睡前，喝一杯溫牛奶，別想事情，保持心情平靜，想很快入睡，白天應該工作繁忙一天，這樣睡眠會很香哦，睡前泡腳，還可以漫步半小時，別想事情，絕對睡得著。早睡，不要熬夜，一般超過11點後就很難睡著。
祝你身體健康！
我晚上睡不著,早上起不來.救命啊,過幾天要考試,我應該怎麼辦
6樓：我是碭山人
可能是你的心情太緊張了！我勸你聽點舒緩一點的**，看一些搞笑的雜誌！心情不要想太多，實在不行了，買半斤老白乾自斟自飲也行！
7樓：lph三三
增強自己必勝的自信，放鬆心情，祝你好運！
8樓：海派營銷
怎麼和我以前乙個模樣的呀。
教你個辦法，利用你睡不著的時間裡，讀書，哪門功課最薄弱就惡補哪們。當你成為第一的時候，你不會睡不著的。
增強點自己必勝的自信信念或者成敗無所謂的態度。
每天晚上睡不著，早上又起不來，該怎麼辦啊
9樓：鮮莎
病情分析：
你好，你的這個情況，以中醫的觀點來看，應該是腎陰虛不能上濡心神所導致的症狀。
指導意見：這個情況，可以服用一些滋陰寧心的中成藥來調理，比如六味地黃丸配合天王補心丹，堅持服用一段時間，效果當會顯著。
祝你健康快樂！
初三了，晚上總是睡不著，怎麼辦？
10樓：思域傘下
就躺著，進入乙個角色，幻想一些情景。有的時候越想越興奮，沒事不著急，馬上就會睡著。
有的時候背詩很容易睡著，半夢半醒的時候自己就會作詩。要不就數數，這些要換著來，這些天數數，那些天背詩，要是老用乙個方法就會沒作業。
也可以聽歌睡覺。
不要用藥物！另外你早晨要是早起興許會有改善。
多運動，晚上睡覺呼呼的！
11樓：晨晨
那就學習呀，真羨慕你，我晚上老瞌睡，但是還要學習，你睡不著是好事呀，可以起來學習，一般看會書就睡著了。
12樓：江南邊城姑娘
去看你最痛恨的一門課的課本，睡不著，就當學習了，睡著了，你也圓滿了。
13樓：倆條飛魚
可能是壓力有點大，睡前喝杯熱牛奶吧。
我兒子是2025年正月初三晚上八點零八生五行缺什麼 我想幫他起名求各位大師指點
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大年初三晚上家裡飛來了一對蝙蝠代表什麼 求解
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