1樓：木氨
菊花茶保護眼睛。菊花對**眼疲勞、視物模糊有很好的效果。新增枸杞的菊花茶現代藥理表明，菊花富含維生素a，是維持眼睛健康的重要物質。
菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，尤其是肝旺、用眼過度引起的眼睛乾澀。經常覺得眼睛乾澀的電腦家庭多喝菊花茶會有好處。因為菊花和枸杞都是保護眼睛的中藥。
一勺黑豆粉，一勺核桃醬，一標奶，一勺蜂蜜。方法：黑豆500克，翻炒，冷卻後磨成粉。
核桃仁500克，微焦炒幹，剝去外皮，涼後搗碎如泥。
以上兩種食物各取1勺，倒入1杯煮好的牛奶，加入1勺蜂蜜。如何吃：早上或早餐後服用。
或者早餐，加上早餐。注意：黑豆含有豐富的蛋白質和維生素b1等。
具有很高的營養價值。黑色食物進入腎臟，可以與核桃仁一起增加腎臟的力量。此外，牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣和磷，可以增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼睛疲勞症狀。
2.枸杞10克，桑葚10克，山藥10克，紅棗10顆。製備方法：
將上述四味藥加水煎煮兩次(分裝，兩汁)。如何吃：將第一和第二種果汁分開3-4小時。
說明：枸杞、桑椹能滋補肝腎，山藥、紅棗能健脾和胃。如果視疲勞的人可以長期服用，不僅可以消除眼睛疲勞的症狀，還可以增強體質。
對眼睛有益的食物——如瘦肉、畜禽內臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等。
維生素a的最佳**是各種動物的肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心紅薯，水果如橙子、杏子和柿子中的胡蘿蔔素。含有維生素c的食物對眼睛也有好處。比如各種新鮮的蔬菜水果，尤其是青椒、黃瓜、菜花、大白菜、鮮棗、生梨和橘子，含量最高。
豐富的鈣粉對眼睛也有好處，鈣有消除眼睛緊張的作用。例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣。排骨湯、糖醋排骨配松魚等烹飪方法可以增加鈣含量。
2樓：lay念舊
眼睛乾澀吃薺菜，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
眼睛疲勞吃甘薯，甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地**肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
多吃菠菜眼睛「亮」，菠菜是葉黃素的最佳**之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。
3樓：菜籃子
常吃胡蘿蔔就可以起到乙個緩解眼疲勞，促進生長發育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲症具有很好的效果。香蕉能護眼首先和其富含鉀有關，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
4樓：gu蠱
香蕉還能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，緩解眼睛的不適症狀。
5樓：嘉玉玉寶貝
可以去吃一些薺菜，紅薯，菠菜，西蘭花，小白菜，胡蘿蔔，南瓜，芒果，油麥菜，這些食物都是可以保護我們的眼睛。
6樓：浩海永寧
芥菜，幹薯，菠菜，玉公尺，這些食物是比較護眼的，裡面都有一種維生素，對眼睛非常好，可以多吃點。
7樓：樂樂在此呢
菠菜，甘薯，芹菜，香蕉，海帶，雞蛋，這些東西都是可以緩解眼部疲勞的，而且也可以保護眼睛。
8樓：無能為力大蒜
魚肉，西紅柿，黃瓜，西瓜以及冬瓜這樣食物，這樣的食物比較容易護眼，尤其是可以多吃魚肉。
眼睛乾澀疲勞多吃哪幾種護眼食物？
9樓：happy薛醜醜
要多吃甘薯、薺菜、菠菜、熟芝麻、香蕉、菊花茶、聖女果、胡蘿蔔。
10樓：秋風體育
眼睛乾澀疲勞多吃香蕉、火龍果、藍莓、枸杞、動物肝臟這幾種護眼的食物。
11樓：浩海永寧
應該多吃富含維生素c的食物，比如橘子，檸檬，胡蘿蔔，西蘭花，紫甘藍，芥菜，甘薯等等，這種食物都可以保護眼睛。
眼睛乾澀疲勞的話，多吃哪幾種食物比較好？
12樓：兔大牙**
用眼過度：看書、電腦，電視、手機等時間過久導致眼睛疲勞，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，引起眼睛乾澀。眼睛功能受損：
淚液分泌功能減退，出現眼睛乾澀。多吃維生素a豐富的食品有：豬肝、羊肝、牛肝、蛋類、牛奶、奶粉、乾酪等奶製品，刀魚、大比目魚、鮭魚肝等食物。
還有多吃白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子新鮮的蔬菜和水果，同時增加蛋白質、維生素a、b1、c、e的攝入。
蛋黃也具有葉黃素和玉公尺黃素，同樣具有強大的抗氧化性，能預防眼疾和緩解眼疲勞，而且比起玉公尺更容易被人體吸收。對於蛋黃的食用，要注意於蔬果搭配，避免膽固醇過高，同時高血壓、高血脂、高膽固醇、糖尿病等患者儘量少吃。常常看電腦、電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，引起眼睛乾澀。
首先，維生素a對角膜很重要，如果維生素a缺乏，會導致一些角膜營養不良的病變，也會導致乾眼的症狀出現，因此可以多吃富含維生素a的食物：肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等等；為了增強肝臟和腎臟機能，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決。這裡面最有代表性的食物就是甘薯。
食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉公尺黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值。
13樓：辛格
平時一定要多喝菊花茶，枸杞桑葚粥，百合紅棗粥等這幾個食物對眼睛都非常有好處。
14樓：go我的世界誰懂
平時應該多吃一些雞蛋，牛奶，牛肝，豬肝，乳酪，羊肝，白菜，紅棗，豆腐，豆芽，橘子，玉公尺，葡萄，藍莓等等。
15樓：巨蟹阿斯頓
豬肝、羊肝、牛肝、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、這些食物裡面的營養都是特別的高，所以在平時應該多吃。
什麼食物可以防止眼睛乾澀與疲勞，你知道嗎？
16樓：酸奶蜜桃酒
眼睛乾澀的患者建議吃以下這幾種食物好：第一種，香蕉，香蕉中所含有的β胡蘿蔔素和鉀元素，可以有效地保護眼睛，用來**眼睛乾澀疼痛和眼睛紅腫；第二種，火龍果，火龍果中所含有的花青素具有抗自由基的功效；第三種，聖女果，聖女果中所含有的維生素p和維生素c，有保護眼睛的功效；第四種，藍莓，藍莓可以緩解眼睛的疲勞，用來**夜間視力不足。
17樓：奔跑的野馬
吃富含維生素和葉黃素的蔬菜和水果對眼睛是有好處的，如菠菜、藍莓、西蘭花、蘋果、胡蘿蔔等，其中，含有維生素a的食物是可以緩解眼睛乾澀的，以胡蘿蔔為主。
18樓：浩海永寧
我知道吃很多的蔬菜，比如菠菜，西蘭花，紫甘藍，小白菜還有各種水果，就可以防止眼睛乾澀和疲勞。
眼睛乾澀吃點什麼好 五大營養對抗眼乾
19樓：營養師張英
1維生素a是我們中國人容易缺乏的一種維生素，缺乏時眼睛容易發乾、發澀、疲勞，視力下降，嚴重時眼白表面乾燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。補充維生素a應多吃魚類(尤其是海魚)、動物肝臟、魚肝油、蛋黃、忌廉。胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、油菜、莧菜中含有的β-胡蘿蔔素也能在體內轉化為維生素a。
2又叫核黃素，是眼淚中重要的營養物質，而且關係到視神經的傳導。缺乏維生素b2容易引起角膜炎，使眼睛密佈血絲、怕光、易流淚。補充維生素b2應多吃動物肝腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
3人眼中的維生素c含量比血液中高出數倍，它的缺乏會導致晶狀體營養不良，久而久之會弓|起晶狀體變性。眼內維生素c含量會隨著年齡增長而明顯下降，所以要多吃綠葉蔬菜、西紅柿、獼猴桃、士多啤梨、檸檬、柑橘等維生素c含量豐富的食物。
4能降低膽固醇，清除身體內垃圾，維持血管的健康，進而預防眼睛的老化和疾病。它主要存在於各種油料種子和植物油中，如麥芽油、芝麻油、花生油，以及核桃、花生、杏仁、松子、腰果等堅果。
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3全部想要做到見什麼人說什麼說的效果，就要成以下幾方面進行準備與鍛鍊。第一，知道溝通時要說什麼，換句話說就是要明確溝通的目的。如果連溝通的目的都不明確，就說明你自己並不知道改說什麼，又怎麼能把話傳遞給別人聽呢？這樣，自然也就不能達到溝通的目的了。第二，知道自己該什麼時候說。溝通不僅要知道自己該說什麼...