1樓：閉千柔訾寶
會影響的。談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素。
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要。
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球。
足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝。
2樓：__嗚咕
從來沒有人說伸直 只需要盡力伸開即可。
彎腿是絕對不行的，腿上分力太多。
3樓：網友
不會有很大的效果。
4樓：柳涵潤蕊
屈腿交叉，也可以，但是次數要增加，因為強度減輕了～
做仰臥起坐時，直腿和屈腿有什麼區別？
5樓：乾萊資訊諮詢
1、主要功能肌猛團不同：伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。而屈膝也產生屈髖動作做仰臥起坐，主要是腹直肌包括腹內外斜肌在下固定條件收縮，形成軀幹前屈，骨盆前傾。
2、作用性不同：髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的力量性主動不足，這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，獨當一面地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛鍊效果。
3、效果不同：做仰臥起坐時把腿部固定（有同伴按著腳踝，腿部呈彎曲狀態），大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量，而直腿時腹肌需要更加用力，對鍛鍊效果自然是更好的。
做仰臥起坐屈腿好還是伸直了好
6樓：一奈芳華
屈膝做仰臥起坐效果佳。
首先仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌並不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛鍊髂腰肌，是髂腰肌包括股直肌在遠固定條件下收縮，使軀幹在髖關節處彎屈。
而屈膝屈膝也產生屈髖動作做仰臥起坐，主要是腹直肌包括腹內外斜肌在下固定條件收縮，形成軀幹前屈，骨盆前傾。顯然，髖關節的彎屈使髂腰肌在預備姿式仰臥時就先於腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的「力量性主動不足」，這就有利於腹直肌在下固定條件下全力以赴收縮，「獨當一面」地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛鍊效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛鍊效果，建議用屈膝做仰臥起坐。
做仰臥起坐時，直腿和屈腿有什麼區別？
7樓：顏晗朱梓蓓
1。這兩個差別不大。但是彎腿能讓你多做幾次。
2。如果從學校體育的角度，進行快速的，高次數的全程仰臥起坐（即頭或肘碰到膝蓋），是對腹部肌肉的力量和耐力的最好訓練方法，此時腿部參與用力可以讓你多做幾次。
3。從專業健身的角度，全程仰臥起坐是錯誤的和不安全的。因為它對脊柱產生了很大的壓力，有可能造成腰椎間盤突出和腰肌勞損。半程仰臥起坐（即下背部一直緊貼地面）可以杜絕腿部發力。此時彎腿做鍛鍊上腹部。
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