1樓：菠蘿聊生活
隨著經濟的快速發展，人們的生活水平得到了很大的提公升，現在很多人都追求健康的生活方式，但是因為生活質量提高了，所以很多人都沒有控制住自己的嘴，得了許多的富貴病，而且現在人們患慢性病的概率越來越高，慢性病是很難**的，並且致殘率和支援率都特別高，會導致我們的器官衰竭，引發很多的併發症，慢性病，我們能做的就是預防。科學膳食減少慢病風險該怎麼做？想要預防慢性病，就要養成良好的生活習慣，科學膳食，倡導低油低鹽低糖飲食，適當的鍛鍊身體。
一。科學膳食能夠減少慢性病風險。
吸菸，不合理膳食和缺乏身體活動是引發慢性病的三大危險因素，所以科學飲食能夠減少慢性病的風險。在我們的日常生活中，我們不要偏食挑食，要注意飲食的多樣化，攝入足夠的蛋白質和其他營養元素。早餐一定不能少，我們可以吃一些熱量比較低，但是蛋白質比較高的食物，比如豆製品，奶製品和麵包，我們平常倡導低油低鹽低糖飲食，油的話，倡導植物油，橄欖油能夠預防一些疾病，下午的時候吃一些熱量比較低的食物，但是又能飽腹的食物，比如五穀雜糧。
二。預防慢性病，還需要適當的進行體育鍛煉。
運動對於我們生命來說是非常重要的，適量的運動能夠促進我們的身體健康，預防很多疾病的發生。現在的很多年輕人工作都是坐在電腦前久坐不動，這樣不利於我們的身體健康，要適當的進行體育運動，早上的時候可以進行晨跑，下午的時候可以適當的進行鍛鍊，還有就是戒菸戒酒，養成良好的生活習慣，飲食多樣化。<>
以上只是個人的看法，那麼你覺得怎樣科學飲食才能減少慢性病的危險因素呢？
2樓：路邊的風兒
首先一定要保持營養均衡，而且也要多吃一些對身體好的食物，也要多吃一些粗糧，也要注意千萬不能吃油膩辛辣的食物，多吃一些清淡，低油，低鹽，低糖的食物，也要適當的鍛鍊自己的身體，養成良好的習慣。
3樓：愛上我企鵝9啊
平時要多吃谷薯類，肉類，禽類，蛋類，豆類，堅果類，新鮮的水果蔬菜。
4樓：劉心安兒
首先就是要注意清淡飲食，而且每天的飲食搭配一定要特別的均衡，要有雞蛋，也要有蔬菜，也要有水果，同時也要有碳水化合物，而且也可以適當的吃一些低脂的肉，但是不要暴飲暴食，一定要多喝水。
膳食均衡能預防慢性疾病，那怎麼做才能膳食均衡呢？
5樓：司隨敵圖
各種疏菜，都是補充身體機能的主要**。三餐合理搭配，是最佳選擇。人的身體就會健康，精力旺盛，充滿活力。
永葆青春！人們在飲食上是很難刻意的按照如上標準設計飲食。那麼只要我們避免飲食單一，適當吃些雜糧雜豆，每日必吃足夠的蔬菜水果，做到葷素搭配，基差枝告本可以滿足身體所需營養元素。
<>健康的身體，運動也是非常重要的。長期的運動不足，或者缺乏鍛鍊，就會造成不良的生活方式，帶來一些潛在的身體疾病。成年人每天散步要在6000步以上，平衡膳食虛明寶塔將食物分為5層，按照建議攝入量從大到小排序，依次是谷薯類食物、蔬果類食物、畜禽魚蛋類食物、奶、豆、堅果類食物和烹飪用油鹽。
一定要吃好，營養豐富的早餐會提高續航能力，經過漫長的一夜，胃裡的食物以及體內的葡頭糖早已被耗盡，所以我們需要急搭吵時補充營養。早餐需要大量的的蛋白質，以及碳水化合物。膳食組成中的食物種類和比例可以最大限度地滿足不同年齡、不同能量水平的健康人群的營養和健康需求，就是平衡膳食。
簡單來說平衡膳食就是要講究品種齊全、種類多樣、數量科學。
紅燈食物是指提供過高的熱量、脂肪、糖和鹽，但其他必需營養素含量較少的食物，例如黃油、煉乳、巧克力、方便麵、夾心餅乾、碳酸飲料、油炸類食物。應該避免，儘可能不吃，穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵，每天攝入谷薯類食物250~400克，其中全穀物和雜豆類50~150克，薯類50~100克；膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%以上。
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