1樓：劉心安兒
可以多吃一些促進消化的食物，比如說香蕉，火龍果，西瓜之類的；然後平時生活當中也要注意保暖問題；然後要保證充足的睡眠；同時也要多吃瓜果蔬菜，然後也要早睡早起；最重要的就是要多喝水。
2樓：日常小迷糊呀呀呀
早期一杯溫開水。要堅持規律的排便，多吃一些粗纖維食物，每天按摩肚子，每天早起快走30分鐘，熱水泡腳，
3樓：熱愛美好生活的一天
要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好再喝約3公升的水養成定時解大便的習慣三餐後順時針按摩腹部。
長期便秘人群做好這幾點，能夠輕鬆緩解便秘症狀
4樓：花為誰栽
一、多吃蔬菜和粗纖維食物。
在出現便秘情況時，一日三餐當中首先要增加富含粗纖維食物。
比如紅薯、菠菜、空心菜、萵筍，以及韭菜，這些蔬菜當中含有很多的粗纖維，可以使腸道快速蠕動，達到潤腸通便的功效。
二、水果緩解。
每天要多攝入一些富含果糖、維生素類元素的水果。比如火龍果、香蕉、雪梨、蘋果。
這些水果中的果糖、維生素、果膠、纖維素成分非常多，能夠起到**便秘的作用。尤其是對於因為內火旺盛而引起的便秘，**效果比較好。
三、飲水調理。
有不少便秘患者在日常當中不喜歡喝水，如果出現口渴現象，會選擇喝一些果汁或者是飲品。
這樣一來，會使得便秘情況愈發嚴重。所以在出現便秘現象時，每天一定要飲用足夠量的水分。
可以多喝一些溫開水，還可以喝一些羅漢果水、決明子水、菊花水、橘皮水、金銀花水等，都有著非常好的通便效果。
四、運動改善。
現代年輕人便秘的主要因素，與運動量過少有很大關係。
所以出現便秘現象時，每次進餐後30分鐘內，可以進行爬樓梯、快步走、腹部瑜伽等有氧運動，能夠起到促使腸道快速蠕動的作用，對於改善便秘效果非常好。
五、藥物**。
對於便秘比較嚴重的患者來說，應該在醫生建議下，適當的服用一些藥物進行**。
蘆薈製劑、麻仁膠囊或者是番瀉葉製劑效果比較好，另外，還可以服用一些滲透性通便藥物，比如乳果糖。
並且要同時配合一些能夠起到改善腸道動力的藥物，比如曲美布汀。
除此以外，如果便秘情況嚴重，可以適當地使用開塞露，達到快速通便的效果。
一到夏天就便秘，哪四個方法能改善便秘問題？
5樓：小蝶說育兒
氣候乾燥高溫天氣，大家的汗水揮發會隨著帶去身體內的水份，發生輕度脫水的症狀，這個時候腸胃會擴大對大便中水分含量的消化吸收，因而，排便非常容易發生乾結狀況，不易排出來。
夏天，許多好朋友飲用水相對性偏少，引起嚴重便秘，正常的得話每日的飲水量應當在1500ml左右，夏天因為天氣悶熱，加上身體內需要，飲水量應維持在2000ml左右。攝取化學纖維少因為夏天炎熱的緣故，一些人沒有食慾，這個時候進餐的食材偏少，進餐的水果蔬菜降低，造成嚴重便秘發生。運動量少高溫天氣，大家減少了戶外活動或是根本不運動，因此造成消化道腸蠕動減緩，排便不容易排出來。
心理調適很多人經常因為思緒欠佳而產生長期便秘。驚懼、焦慮不安、憂慮等也會使—些人的便意消退，造成嚴重便秘或加劇身體狀況。因而，身患嚴重便秘者當調節情緒，身心舒適，參與適合的業餘活動，可商品流通血氣，破氣順暢。
便秘會發生排便乾躁或者是排便痛疼的病症，還會繼續發生排便艱難，以至於會造成有大便帶血的安全隱患，可以試試梓橦宮清腸通便膠襄能清熱解毒潤腸，理氣止疼的效果。
海帶絲冬瓜湯原材料：冬瓜500克。作法：
將冬瓜削皮切片，把紫菜用小水泡40min，在鍋中加點油，油燒倒進冬瓜和海帶絲煸炒2min。把冬瓜海帶絲倒進了另乙個水開的不鏽鋼蒸鍋裡。大火燒7，8min隨後放鹽就能夠起鍋了，起鍋以前調料。
遲早揉腹可佔住也可仰臥，右手撐按於肚臍，左手擠壓右手上，先向順時針轉動腹腔81次，再向逆時針方向揉腹部，頻次相同，意注掌下，吸氣當然。
形成每日按時排便的習慣性，針對預防便秘具有很好的作用，日常生活，有許多人是等有便意以後才上洗手間，或是有便意時強忍，這都是很不好的習慣，因此提議平常應培養按時排便的習慣性，提議最好是每日早晨排便。
6樓：槐柳樹下
便秘是一種痛苦，夏天便秘的解決辦法有選擇清淡的蔬菜、按摩腹部、用溫針灸進行調整、經常性進行提肛運動，通過有效的方法就能夠改善便秘。美好的生活從解決便秘開始。
7樓：王祿
吃飯的時候少放鹽，少放辣椒，要適當的吃水果，並且也可以適當的揉揉肚子。
養生知識：秋季做好便秘的防治
8樓：醫學生
隨著秋季的到來，很多有腸胃疾病的消瘦人士會發現便秘的症狀出現或者是加重了。那麼便秘的症狀有：大便次數少，兩三天一次，大便乾燥，排便困難，無排便感等等。
這與秋季的天氣特點有關係。秋季氣候乾燥，易傷人體津液，津液被傷，易於出現乾咳，無痰，便秘等症狀，多服用涼潤的東西可以預防燥邪傷人。便秘並非大病，但有的時候確實鬧心，在廁所沒有乙個小時出不來，並且那個痛苦也是難以忍受的，但是濫用瀉藥，或者是排便茶，剛開始可能會有效果，可之後會產生抗藥性，反而會加重病情。
營養專家給消瘦人士介紹幾種改善便秘的方法，大家根據自己的情況可以加以利用，做好便秘的防治。
一般性的便秘可用自我**，注意培養良好的衛生的生活秩序，養成定時排便的。習慣，每晨起床後或早餐後堅持準時如廁排便，是預防和**便秘行之有效的方法。有時沒有便意也要到廁所內蹲坑或坐桶十幾分鍾，久而久之，建立一種條件反射後，定時如廁，可能會解決一些便秘的問題。
除了自我**外，飲食**也是非常重要的，下面詳細說一下飲食**。首先一定要多吃含有纖維素的食物，它主要存在於蔬菜及穀類食品中，水果中的果膠也是一種與纖維素相仿的物質。蔬菜以蒜苗、筍乾、玉蘭片、綠豆芽兒、韭菜、芹菜、黃豆芽兒，主食以玉公尺、大公尺等所含纖維素較高食品為好。
纖維素除防治便秘、預防結腸癌外，還能抑制膽固醇的吸收，對大腦也是有很好的作用的。
專家介紹幾種藥膳來預防便秘：
1.山藥核桃粥：山藥30克，核桃15克，松仁30克，粳公尺100克，放到一起熬粥，尤其適合氣血虛的消瘦人士。
2.涼拌百合杏仁兒：百合50克，杏仁兒30克，用熱水煮熟後過涼水，加入少許調料調伴之後就可以食用。
3.白蘿蔔100克用涼開水洗淨，切碎搗爛，置消毒紗布中擠汁，調蜂蜜服之。每日1次，可改善便秘。
以上有便秘的人群可以根據自己情況加以利用。
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