1樓：暮靜雨
1. 正確滿足飢餓感。
首先要意識到你的飢餓感。如果你節食，不吃飯或只靠沙拉撐一整天，就會降低血糖、削弱你的意志，到了晚上，會更容易陷入對食物的慾望。
我們要做的，是尊重身體對「營養」的需求。每餐必須確保攝取足夠的蛋白質、纖維質和健康脂肪。這些必需的主要營養素，會逐漸糾正多年來由於對慾望的妥協而惡化的身體系統。
蛋白質和健康脂肪會改善大腦的健康，而纖維有助於培養健康的腸道菌，清除體內毒素，保持飽腹感和滿足感，這樣就不會讓你在飯後還想找甜點吃了。
2. 解除壓力。
壓力最能夠激起慾望，很多人吃甜食和味重的小吃是為了舒壓。由於慾望具有強烈的情感成分存在，因此找其它方法來控制壓力是非常重要的，這樣我們就不會總是為了舒緩神經而吃垃圾食物。
管理情緒最有效的方法之一就是運動。多項研究顯示，運動與其它**（如冥想和認知行為**）相結合，有助於減少抑鬱、焦慮和成癮的症狀。
為了降低壓力荷爾蒙，每天應至少運動20～30分鐘。但開始時不必設定太高的目標。感覺有壓力時，只要出去散個步，就會有很好的改善。
2樓：網友
1、 不要強迫自己。什麼都可以吃，只要不過量就好，如果你擔心自己控制不住，就一次少買一點，或者把它分裝成好幾份，分別在幾天吃完，同時減少正餐的攝入；
2、 購買健康的零食。比如低糖或者無糖酸奶、純牛奶、各種新鮮水果、原味的堅果（最好是分裝好的小包裝，防止過量）；
3、 讓自己充實起來，轉移注意力。比如閒的時候去看書或者專注在一件自己比較喜歡的事情上。
4、 學會為腸胃減壓。想想自己以前還不是營養師的時候，也特別能吃，而且吃的各種不健康，也不懂得節制，但是當我學習了營養學，在並且在長期的耳濡目染之下，就對很多的食物比如燒烤、甜食等產生了「敬畏之心」，以至於當吃到一定量的時候，身體便會暗示自己可以停止了。另外如果真的出現暴飲暴食，第二天也會有意識的吃一些清淡的食物，比如多吃一些蔬菜水果、吃一點白肉和粗雜糧，在食量方面也可以減少一些，給自己的腸胃放個小假。
5、 通過運動消除罪惡感。如果不小心多吃了，心裡又很有罪惡感，那就去運動吧，30min以上中等強度的運動，比如跑步、游泳、騎自行車等等，讓你的脂肪速率消耗達到最大化，減少罪惡感。同時，長期的運動還可以降低胰島素抵抗，一舉兩得。
3樓：壓買跌
這麼才能像瘦子一樣對食物無慾無求……需要極強的自制力，合理的控制好自己的飲食，但也要注重營養均衡，不能刻意追求自己的身材而對自己的健康造成影響。
4樓：網友
你好，瘦子也不一定對食物無慾無求，如果想要**，還是多運動比較好，合理的運動會保持好的身材的。謝謝。
5樓：菜籃子
1.增加飽腹感。
蛋白質分子量比較大，吃進體內需要花費很長的時間消化、代謝，能夠提高小腸內葡萄糖的產量，進而使大腦感受到「飽了」的訊號，自動抑制食慾，減少進食量，從而助於**。
2.提高基礎代謝。
蛋白質是合成肌肉的主要成分之一。而肌肉含量越高，人體的基礎代謝就會越快，消耗的熱量也跟著大大提高，減脂效果自然就越好！**運動後補充蛋白質，還能夠促進肌肉恢復等，緩解疲勞狀態。
3.減少贅肉。
腎上腺素的分泌能促進脂肪的形成，而蛋白質可以抑制腎上腺素的分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，人體消耗蛋白質需要大量熱能，所以攝入蛋白質有利於脂肪燃燒。
4.蛋白質能抑制食慾。
**期間適當增加蛋白質的攝入比例，能控制食慾，不至於總是面臨想吃不能吃的痛苦境地。
6樓：網友
降低食慾的方法，包括生活方式，飲食習慣，藥物**，手術以及運動等。
對於生活方式和飲食習慣中可以適當進食甜食，甜食容易使人產生飽腹感，另外也可以適當進食粗纖維和綠色的蔬菜，在生活中，要養成規律運動的習慣，另外也與人的精神因素有很大的作用，要靠意志來減少食慾，有一些藥物可以作用於人體的飽食中樞，其中包括苯丙胺和氟苯丙胺，也可以通過手術的方式進行胃的縮小手術，也會降低食慾。
7樓：乙個人郭芮
對於瘦子來說。
他們儘量不要吃高熱量的食物。
然後每天進行有規律的飲食。
而且瘦子也不一定對食物無慾無求。
實際上**還是多進行運動更好。
合理的運動會保持好的身材。
8樓：帳號已登出
1.食物換成天然食物，也就是說一眼看上去就知道它是什麼做的，習慣了之後食慾很明顯的抑制了。
2.可以吃任何高熱量的食物，甚至會每天反覆問自己有沒有想吃的啊要不要吃零食啊，這樣反而不會暴食，後來發現飲食習慣改變後真的沒有那麼想吃高熱量食品了，而且吃的話吃一點就覺得很好，不會停不下來，講真，大部分時候不想吃，想吃的時候也有過坐乙個小時車去買，就是為了不壓抑自己的任何慾望，這樣反而相當開心。
9樓：嗜越
要想對食物無慾無求的話，那麼，你首先對食物來說，認為他都是特別不好吃的，像粑粑一樣的感覺，你就覺得對食物沒有什麼感覺了。或者你換一下任何乙個食物，進到你的肚子裡面，就會讓你馬上的變胖，像這一碗飯，進到肚子裡面，就會讓肚子呢出現這麼大乙個大胖褥子房，時間長了，你就會防止自己身體變胖，就對食物沒有什麼需求了。
10樓：來自寶田寺亭亭玉立的董卓
沒食慾其實也不健康，太瘦也不健康。食慾好沒問題，但不能貪吃，還要注意營養均衡，量出為入，能量平衡。另外，多運動，增加瘦體重比例，也就是肌肉佔體重的比例，這樣，既健康，看起來身材好，而且基礎代謝會提高——也就是比起瘦體重低的人，你能吃更多東西還不長胖！
減脂肪練肌肉，然後，開心吃美食，怎麼樣？
11樓：奧利給的嚕嚕
瘦子不一定對食物無慾無求啊，我們正常人就應該每天吃飯啊，只是說你要適度吃，稍微節制一點，再加上你要運動，自然而然就會瘦了。
12樓：歡重優
像瘦子一樣對食品無慾無求是是很難做到的，非常困難的一件事情，一般胖一點的人都希望多吃一點東西，想要做到對食物無慾無求，一定要控制好食慾。多吃一點水果。保持充足的睡眠，只有這樣才有可能做到對食慾無憂無求。
13樓：網友
人的肥胖是由多種原因造成的，有的可能是本身的功能吸收比較好，腸胃吸收比較好，但是要想**，最重要的就是堅持運動。
瘦子也不一定對食物無慾無求，如果想要**，還是多運動比較好，合理的運動會保持好的身材的。瘦子也不一定對食物無慾無求，如果想要**，還是多運動比較好，合理的運動會保持好的身材的。
14樓：李白扛槍
並不是說瘦子就對食物無慾無求。如果你確實想**，你就要給自己制定乙個**的計劃，少吃高熱量，高脂肪的東西多吃一些蔬菜和水果，對於自己的飲食，要有一定的節，這樣才可能堅持下去，對**是有一定效果的。
15樓：毋念之
要想像瘦子一樣對食物，無慾無求，首先每天飯要控制在一定範圍，合理的科學的範圍內，不要吃得過飽，每天要適當的運動。養成早睡早起的習慣，心情要快樂，這樣才會使自己身體。健康。
16樓：帳號已登出
即使是瘦子，對食物也是沒有抵抗能力的，尤其是美食。但是你吃了很多的美食應該多運動你的運動量大於你的攝入的熱量。那你就不會胖了。
記住要多運動才能會瘦。乙個人不可能對食無慾無求的所以說從別的方法來**是最好的。
17樓：網友
你好！我覺得不是說瘦子就對食物無慾無求，它也需要吃飯也會餓的，只不過有的人就是怎麼吃也不會變胖？而且他們吃的也會很少，或者是定時定量的吃，不會暴飲暴食，而胖胖的人，他們有可能對，食物更加的有食慾，所以說他們比較喜歡暴飲暴食，喜歡多吃，所以就會變胖。
怎樣才能養成瘦子的生活習慣呢？
18樓：露露會變大
一定要給自己乙個」進食鬧鐘「：飯不要吃太飽，7分就最好！一到飯點總是餓鬼撲食，狼吞虎嚥，早就把**的念頭拋腦後了，乙個勁只顧填飽肚子。
但是酒足飯飽後，撐在沙發上又是一陣悔恨！經常經歷這個迴圈，怎麼能不知不覺養成瘦子的生活習慣啊！
瘦子都有乙個共性：就是吃東西很慢，或者一天吃東西的比較頻繁。俗話說」吃貨都是用來形容愛吃的瘦子，其實有細心觀察都會發現，瘦子！無時無刻不在進食、嚼東西。
少食多餐的一種習慣其實對瘦很有幫助，但不能一直吃高熱量的食物，多頻次其實就是增強一種飽腹感，減少進食量罷了。
19樓：江畔舊時月
吃飯不會吃到撐。即便很偶爾的吃多了，她們會想辦法讓自己舒服。喝酸奶或者站著溜達，絕對不會坐著或者躺著。飯量相對較少，胃小。
基本不吃甜食。蛋撻、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅，乙個都不準碰！什麼時候吃了這些，又不會胖呢？
就是女生生理期的頭三天。這三天，我們的體內營養流失會很多。所以，你每個月，都有那麼三天可以吃甜食！
但是碳酸飲料是要永遠戒掉的，對身體非常非常不好。
少吃肉，多吃蔬菜。少吃肉，多吃蔬菜，不僅可以****，還有美白的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。
身體輕快舒服，沒有負擔感。而且食物過於油膩也會影響髮質，導致頭皮出油多，頭屑多等現象。
20樓：喵姐說心理
<>做深蹲，無深蹲不翹臀（注意膝蓋不要超過腳尖），睡前4組平板撐2分鐘一組，只要有空我都會去健身房，舉鐵生活習慣。
飯前先喝一杯水，增加飽腹感，讓自己少吃點，早睡因為肌肉是在休息的時候長的，不喝飲料，沒事就多喝水，提早刷牙，我晚上一般刷了牙就不想吃東西了。
飯後喝一杯膳食纖維素，助於通便，因為我怕便秘，感覺一便秘自己就會胖幾斤，沒事就揉揉肚子，無論是坐著還是站著都注意挺胸收腹，這樣整個人的形體看起會很好看，給人很精神。
21樓：獺兔小迷妹
早吃好，午吃飽，晚吃少，多運動，多吃蔬菜和水果，每天保持一定的水的量。
22樓：速寫俠俠
找乙個瘦子朋友，每天按著他們的生活習慣來要求自己。
23樓：網友
老生常談的一句話：管住嘴，邁開腿！
24樓：影單喵
不要暴飲暴食，多吃水果和蔬菜，經常運動。
25樓：春花秋知
有良好的作息，少吃多餐，會保持不變胖。
26樓：情感解憂站
給自己制定乙個規劃，並讓家人或者朋友監督。
27樓：網友
少吃多餐，多做有氧運動。
28樓：有彩虹就會有雨
強制自己按照瘦子的作息時間表進行就好了。
29樓：捕捉可愛多
仿照瘦子朋友的生活習慣，參照他的生活習慣。
30樓：解說小九
把自己變成瘦子，然後自己的生活習慣就是瘦子的生活習慣。
怎樣讓瘦子變壯
31樓：訴說陳香花
6步增重，手把手教你如何從瘦子變成肌肉男。
32樓：增重達人
增重達人[增肥]瘦子怎麼練更容易顯壯？增重科普增肥辦法。
33樓：網友
謝謝隔膜，我也很瘦，有了交流的機會。
瘦子如何增加體重
34樓：網友
既然想增加體重，那麼肯定要增加食物攝入量，來給身體提供大的熱量達到增加體重的目的，可不知道您有沒想過？是白白的把那些吸收的熱量轉換成脂肪，讓身體變得肥胖，我還是通過另一種方式，把這些熱量轉換成肌肉。
所以在這邊給你點建議，不如通過器械的鍛鍊，也就是健身，（如果你身體條件允許）這可是一舉三得的好方法。
通過一段時間努力的鍛鍊，既收穫了好身材還增加了體重，最最重要的身體各方面的技能，也會有乙個質的飛躍，同時因為要增重嘛，還能大快朵頤，滿足口腹之慾，此等好事何樂而不為啊。
有像無頭蒼蠅一樣亂飛這樣的說法嗎
其實無頭烏蠅來 沒頭的自蒼蠅 是廣東人形容一個人做事 辦事是漫無目的 沒有方向 亂了方寸 沒有把握 東碰碰西碰碰 東撞撞西撞撞的意思 因為蒼蠅沒了頭還是會飛一個暫短的時間才死的 就在這個掙扎時期 它飛的時候便失去了方向 出現上靣的情況了 一個比喻,是說亂的意思 感覺自己像個無頭蒼蠅一樣亂闖亂串,很害...
如果面對感情,你像一隻無頭蒼蠅一樣,怎麼辦
早晨比原來提前半小時起床,想一想昨天有哪些工作沒有做完,今天還有哪些工作要做,要有計劃。要知道自己需要什麼樣的生活 什麼樣的情感 理清楚後就會明朗 不會像無頭蒼蠅一樣 先靜下來想想 自己需要什麼 以後的事情就好辦了 沒有目標的人生,就像無頭蒼蠅一樣,我現在好迷茫,沒有方向感,不知道確立什麼樣的目標?...
它們像無頭的蒼蠅一樣在空中東碰西撞，很快就跌落在地上。（仿寫句子）
運動員們在賽場上，像脫韁的野馬，衝向終點。你是學生就要和同學一起學習 你是醫生，就要和同事一起救死扶傷。雪花像美麗的白蝶一樣在空中散漫飛舞，悠閒地停落在枝頭 燕子像黑色的音符一樣在空中隨風飛翔,很快天空中彷彿出現了一首美妙的曲子.你是學生就要和同學們一起學習,你是上班族就要和同事們一起奮鬥,你是司機...