1樓：匿名使用者
和乙個螞蟻比就行啦。
怎樣力大無窮
2樓：網友
鍛鍊力量有好的方法，但是拳擊力、拉力、推舉達到多少公斤恐怕要因人而異。力從心生，筋長力大，血氣方剛。
生力有十大練法：
一、打坐。打坐使你臟腑充盈，氣血旺盛。
二、站樁。站樁使你氣通百脈，腳底生根。
三、反筋。（壓腿，背胳膊，掰手掌）都是要使筋伸長，筋長了力就大了。
四、坐馬。蹲馬步，跳馬步，生腿力，腳上有力，力的基礎就有了。
五、溜腿。繼續抻筋，力生腿上。
六、內使勁。最重要的簡單內功，反覆弩勁向內收挺，即是內力體現。
七、打沙袋。練擊力、爆發力。
八、自打。練抗擊打，也生內力。
九、鬆弛跑動。血液迴圈，生力根源。
十、負重推拉。練引體向上，俯臥撐，推舉槓鈴，練習大啞鈴綜合動作。
除此外，要高蛋白、中熱量納食；要勤洗澡、勤理頭；多喝水，勤搓手。
怎樣才能變得大力。
3樓：吳氏風雲
力氣得長期鍛鍊來的，人身上有很多塊肌肉，最好全面平衡發展，既增大自己的力量，也塑造身形，你現在沒什麼基礎，網上很多方法都適用你我就不羅嗦了，歸納幾點吧：
1、在網上（搜尋下「健身」之類的關鍵詞）找一些強度適當的健身計劃，原則上強度慢慢加大，鍛鍊的樣式多些（那樣鍛鍊到的肌肉會多些，也就平衡些）；
2、不要忽略下身力量的鍛鍊，短跑和長跑。
都要有相應鍛鍊計劃；
3、有些專案要到體育場都有器材，有些小器材（如臂力棍，拉力器）要自己購買，不過想鍛鍊其實**都可以鍛鍊的，只有有時間，能讓自己發力的地方都能鍛鍊自己；
4、剛開始會有一段時間的肌肉痛。
可以適當降低強度，不過還是要堅持，力氣要變大最少堅持上兩年才有明顯成效；
5、營養要跟上，不論是菜還是肉，在鍛鍊期間會消耗大量能量還有肌肉的生長，都需要足夠的食物支援；
6、鍛鍊期間要適當休息，不可硬拼，那樣會影響自己以後的身體狀態。
以上幾點多加註意，不能只看到一兩個點，堅持下去，相信兩年後你的力氣會讓自己驚訝的（力量提公升很快的時候很容易用力過渡弄壞東西，小心點哈，當年我就擰壞好多瓶蓋什麼的）
如何才能練的力大無窮？
4樓：匿名使用者
在家裡可畢跡以做俯臥撐，10~15一組，4~5組，最好每天堅持。
同時注意飲食，注意補充足夠的餘並蛋白質。。如蛋清，牛肉，魚肉等。
如果有豎數跡條件還是要練器械，先練輔助器械，然後練自由器械也就是仰臥推胸組數和上面一樣，重量先從推杆開始，逐漸加重。
飯後3小時運動，重在堅持。
怎樣才能讓自己變得大力
5樓：教練
我是健身教練。
在運動實踐中我們一般根據力量的表現將力量大致分為最大力量、相對力量、速度力量、力量耐力以及靜力力量等。最大力量稱「絕對力量」、「絕對肌力」或「單純性力量」，一般多指人體或其區域性克服最大阻力的能力。通常所說的「力量」、「勁」大多是指最大力量。
力量是通過骨骼肌的工作表現出來的。因此，力量的大小首先關聯骨骼肌的特點，就是說，力量的大小一般多取決於肌肉的生理橫斷面、肌纖維的數量（與肌肉圍度有關）、肌纖維型別、肌肉代謝能力、肌肉初長度等生理因素。
肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力量就越大，這是因為肌纖維越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纖維中重要的收縮蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以較高的肌凝蛋白含量不僅使肌纖維顯得粗壯發達，同時也是肌肉收縮力量、收縮速度加大的保障。
肌肉生理橫斷面積的增大主要與肌纖維增粗有關，而肌纖維的增粗主要與專門的運動鍛鍊相關。由此可見健美鍛鍊是能增大肌肉力量的。
那麼，為何出現肌肉圍度與力量並不成正比的情況呢？這又與肌纖維型別、肌肉的代謝能力及肌纖維長度等因素相關。就是說，肌肉力量的大小還取決於骨骼肌中紅、白和中間肌纖維的比例，白肌纖維比例高的人，力量相對就大些；在肌肉的代謝方面，肌糖元的貯存量越多，肌肉的收縮力量也越大；
肌肉初長度是指肌肉在收縮發力前預拉的長度，在一定限度內，初長度越長，肌肉收縮時產生的張力就越大，這一點與運動經驗有關。此三方面基本闡述了為什麼肌肉圍度不大力量不小的緣由，也是力量大小組織形態結構方面的原因。力量大小另外乙個重要因素是神經調節能力的強弱，研究證實，訓練水平低的肌肉只有60%的肌纖維參加活動，而訓練良好的肌肉參與活動的肌纖維可達90%，這30%的差距就是神經系統募集運動單位的能力得到訓練而提高的結果。
神經系統改善主動肌、協同肌、對抗肌間的相互協調，特別是神經支配下對抗肌放鬆能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可見，肌肉圍度是決定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。對於年輕男性來說，力量的增加更有賴於肌肉的增粗。
如有健身疑問可以找本教練解答。
6樓：cannie_蔡
鍛鍊唄~只有靠鍛鍊~
怎麼樣變的力大無比
7樓：美帥洋
每天去健身房操練自己 作息規律飲食要均衡 只要堅持下去不久你就可以得願以償了。
8樓：mzjl客家阿哥
我去⊙ω⊙想變得力大無窮我覺得你需要經常鍛鍊身體加做苦力活的！要不然宅在家是不會讓自己變得力大無窮的╮(￣當然了你還可以幻想一下自己吃了神丹妙藥然後變的力大無窮的ㄟ(
9樓：網友
想要力氣變大，可以進行有針對性的鍛鍊，輔助飲食。
但是，力氣有多大，這是要看個人極限的，外力沒法保證讓你「力大無窮」，大力士是必須有這個天賦才能成的。
怎樣使自己的力氣變大
10樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組。
11樓：休瑤渾鵑
方法是有但要提醒快了傷身，不管鍛鍊**都分耐力型和暴發力型，就拿跑步來說吧，耐力就要慢跑來鍛鍊，我最長是初三時跑了兩節課，而暴發力就是快跑，要以最快的速度跑，終點就是沒力為止，所以很傷身其它鍛鍊同樣。
12樓：網友
青青子衿，悠悠我心。
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