1樓：匿名使用者
什麼是有氧運動？
有氧運動」這個名詞您可能知道。但您畢碧是否清楚哪些運動屬於有氧運動？許多談到健身鍛鍊的文章，大多會推薦人們選擇走、慢跑、跑、騎自行車、爬山、爬樓梯、游泳、舞蹈、太極拳以及一些小球類的活動。
這些活動專案都屬於有氧運動。這些運動的共同特點是強度低，可以持續活動較長的時間，或者作較長距離地活動。其中大部分還屬於「週期性運動」，也就是活動時只需要反覆地重複一定的動作，所以對技術的要求不高。
走、慢跑、跑、騎自行車、爬樓梯、游泳等就是典型的週期性運動。
為什麼稱其為有氧運動？
為什麼稱這些運動為「有氧運動」呢？相對於有氧運動的另一類運動專案稱為「無氧運動」。如短跑、舉重等。
無氧運動的特點是運動強度很大，只能持續活動很短的時間，需豎槐要有較長時間的休息後，才能再進行下一次活動。有氧運動和無氧運動的主要區別在於運動時能量代謝的途徑不同。
在人體外常用的燃料有煤炭、汽油、天然氣等，在空氣中有氧氣助燃可以燃燒，並釋放出大量能量。在人體內可以供給能量的物質只有糖、脂肪和蛋白質三種，燃燒時同樣需要氧氣，被稱為氧化。其中糖為人體運動時的首要**。
無氧運動的強度很大，在短時間內需要大量的能量，也就需要大量的氧氣供糖氧化，釋放出能量。但是人體的機能不可能在短時間內提供充足的氧氣幫助糖完全分解（燃燒）為二手纖舉氧化碳和水，於是乳酸堆積，導致運動能力迅速下降。例如上樓梯屬於無氧運動，可以持續30秒鐘左右，一般人上3~4層樓沒問題，要再上到層或更高，就會感到氣喘、腿痠，需要休息一下。
無氧運動持續時間最多也就是3~5分鐘。
哪些運動最養人呢？做這些運動時需要注意哪些事項？
2樓：沒結婚呢
我覺得跑步是最養人的運動方式，一方面跑步對於場地的要求不高，人們可以隨時隨地的進行另一方面，跑步能夠增強人的體質，提高人體的免疫力，長期跑步還能夠起到一定減脂的作用，讓人體變得更加健康，在做運動的時候一定要注意選擇合適的鞋子，在運動之前要做好熱身運動，在跑步之後要對身體的各個部位肌肉進行拉伸。
3樓：要天天喝
可以跳舞，做瑜伽，散步，游泳，騎動感單車；做這些運動的時候要注意提前一小時吃一些食物，要注意運動的時間，不要進行太長時間的運動，運動完不要立即洗澡，也不要立即休息。
4樓：王祿
太極拳，打羽毛球，散步，慢跑，游泳，跳舞。一定要提前做好熱身，要注意調整好自己的呼吸，也要跟上節奏，千萬不可以做劇烈的運動。
所謂的有養運動是指哪些運動?
5樓：蒙闌老富
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，扒慎團達到****的目的。
許多人的有氧運動的鍛鍊根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本****的作用。
有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧。
運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發孝咐性的春橘非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
有哪些養生的運動？
6樓：小販翁
打灰機！
開玩笑 呵呵。
養生運動首推正宗的 太極拳。
然後 書法啊，飲茶之類的 都算養生運動。
7樓：菲菲若夢
首推的堅持每天早晨打太極拳，下面是關於養生的資料。
8樓：網友
太極、太極功夫扇、健身氣功八段錦、五禽戲、十**、瑜伽。
有氧運動的專案有哪些，有氧運動有哪些專案？
常見的有氧運動專案有 步行 快走 慢跑 競走 滑冰 長距離游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 跳繩 做韻律操 球類運動如籃球 足球等等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...
那些花卉適合在臥室養植，適合臥室養的花有哪些？
1.臥室一般都是空間相對客廳來說較小，因此我們不能擺放大型花卉。2.同時晚上一般臥室都關閉門窗，說以我們建議擺放仙人掌科植物 因為仙人掌夜間釋放氧氣，便於人體身心健康，和提高睡眠質量。3.冬季擺放熱帶植物，因為熱帶植物基本都是相對潮溼的，可以增加房間溼度，以及舒適度。一般認為陰生植物適合在室內養植，...
有哪些不花錢的運動專案，常見的運動專案有哪些？
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