1樓：健身教練
花錢找乙個靠譜的人教最科歷野學。 問到的東西就算很科學。你實際操作起來也和想的不一樣。
如肢局喊果經濟能力有限臘盯。那就沒事游泳。跑步 做好飲食和睡眠 就很科學了 能堅持2年。
過程中會認識很多人 他們也會教你。互相學習就行。
女人應該如何健身？?
2樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
女生如何健身
3樓：網友
（1）跑步可以燃燒你的脂肪，雖然可以瘦下來，但腿會變成肌肉腿，反而很難瘦下來（2）這個只能讓你的手臂變粗（3）腿靠牆，併攏，20分鐘就行，以後可以多加時間，能讓腿更完美（4）那要看你的了，只要堅持，相信你能行的，加油！（5）節食會讓你貧血，你可以喝酸奶，每天和3瓶，乙個月後就能消耗好幾磅脂肪，保持下午6點以後不吃東西，喝東西也不行，晚上喝會讓你的臉浮腫起來，中午可少吃，主要是早上吃飽最重要，少吃巧克力，少吃肉，瘦腿給你以下建議：少坐（因為多座會讓你臀部變大）少戰，少蹲，少跑，多走路，達到像跑步一樣快但又不能樣跑步一樣，這點讓我很苦惱。
4樓：巨蟹女有木有
跑步，適當做有氧運動，不要太久一小時就夠，大概在點的時候吧，早飯多吃些，不能不吃，中午適當，晚飯要少吃，飯後過一會兒一定要出去散步，甜品什麼的也要少吃，能不吃就不吃了，多吃些穀類食物。希望你能減下去！還有什麼問題嗎？
女生如何健身？要詳細的
5樓：網友
週一：跑步+器械鍛鍊。
這是最常規的健身房**法。跑步是為了讓脂肪在身體內燃燒，從根本達到**的目的，一般每次跑步都在45-60分鐘之間效果最佳；器械鍛鍊是為了針對某一部位而**，如減掉背部的。
週二：健美操+器械鍛鍊。
健美操也是有氧運動的一種，運動強度和燃脂效果也不遜於跑步，有時候感覺跑步枯燥了，可以選擇選用健美操來代替。健美操一般指的是搏擊操、槓鈴操、健康操等健身房的公共課目運動，適合各個年齡層的群體練習。
周。三、週日：休息。
所謂的休息不是完全的休息，是指可以在公園之類的場所做一些強度較小的運動，如快走、競走之類的休閒娛樂活動。或者也可以在家裡或者是健身房做一些簡單的瑜伽動作，主要目的在於放鬆身體的肌肉，讓身體得得到休息。
週四：動感單車。
動感單車是急劇消耗能量的有氧運動之一，其主要的特點在於氣氛活躍，配合動感的**能讓人在健身時不知不覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，在**運動專案中始終都是最受歡迎的運動之一。
週五：高溫瑜珈+慢跑。
高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運動之一，但是侷限性比較大，運動強度也適中；做了一節課的高溫瑜珈後，或許你的運動量還沒達到**的效果，這是最好的選擇就是去跑步機上進行一些慢跑練習，加速身體內的脂肪燃燒速度。
週六：游泳。
現在的天氣很適合游泳，游泳也是最有效的有氧**運動之一，且在夏季的週末進行這樣的**鍛鍊相信的每個**者的最喜歡的方式吧。
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