1樓：淳于夏蓉
我以前是個激孫拿瘦子，經常生病，身體差的很。後來我爸給我買了一副啞鈴讓我鍛鍊，堅持了一年多我身體明顯變壯了。從那以後我開始系統的健身，整個人脫胎換骨，體能也上去了。
所以建議你可以按照以下幾點去做：
一。有時間的話多去健身房鍛鍊身體，新手期隔天練習就行，不要太累了，至於你所說的跑步沒有凱敗耐力，那就多做深蹲，蹬腿等腿粗訓練動作。堅持半年你就會感覺體能明顯變強。
一定要堅持下來！！
二。不要熬夜，我只想說，熬夜會讓身體變垮的，年輕感覺不到，以後就會後悔的！！！
三。少玩遊戲多出明搭去走走，至於還有別的陋習能戒掉就戒掉吧。<>
2樓：王倩
方法很多啊，比如說做一些適當的訓練，可以用間隔訓練增強跑步的耐力。
使用間隔訓練：間隔訓練將有助於你跑得最好，並提高你的耐力。提高心血管能力。
利用間隔訓練，你會增強無氧呼吸能力（氧氣消耗能力）。當你把這個能力與有氧呼吸能力結合起來，將使你跑得更快。燃燒卡路里。
能量爆發（高強度間隔訓練的一部分）會使你燃燒卡路里的量增加即使是短時間的爆發也是這樣的。 這會使你更有興趣參加常規訓練。看起來是很小的事情，但常規訓練過程的無聊會是你喪失訓練的動力。
時間間隔要穩定。
這是具體化間隔訓練最簡單的方法。你只需要把慢跑和快跑間隔交替進行。用10-15分鐘熱身。
開始先快走，然後慢跑，逐漸熱身侍鋒。熱身能銷圓確保你身體適應老斗晌後繼續激烈的運動。如果你是第一次開始做間隔訓練，你需要使身體習慣高速執行一分鐘，然後慢跑或步行兩分鐘。
重複這種訓練6-8次。這樣做進行50次休息/50次爆發（例如一分鐘爆發後休息一分鐘）。確保你的身體能以更快的時間間隔跑步，並減少你的休息/恢復時間。
用15-25分鐘緩衝來結束訓練。從快跑到慢跑，然後逐漸過渡到慢走結束訓練。3.
採用金字塔式的間隔訓練。金字塔間隔訓練由高強度短爆發開始，然後增加強度直到在訓練中你可以做最長時間的高強度練習。<>
二十幾歲的人，身體差得跟老人一樣，該怎樣恢復身體？
3樓：遊醫明達
我曾經看了一篇網文，作者描繪了他從身體極端虛弱到完成馬拉松的歷程。
作者因為工作和感情問題，陷入絕境，每天菸酒宅，以至於昏天黑地梁握地睡覺，身體嘩嘩地出虛汗，稍微一活動就頭暈目眩，輪此「幾乎是瀕死的狀態」。他決定不能等死，行動起來！他從跑步開始，第一次幾百公尺下來，肺要燒著了，喉頭要咳血了。
但他堅持了下來，半年之後身體倍兒棒，跑十公里玩一樣。一年之後參加了全程馬拉松。
人體的適應能力遠遠超乎你的想象，你唯一需要做的，就是行動起來！
但行動是有技巧的，像上文作者那樣莽撞地運動，得虧年輕，身體扛過去了，一般還是不提倡的。要循序漸進，科學地運動。
一般來說，遵循如下建議：
1. 一切健身從有氧運動開始，有氧運動從跑步開始，跑步從走跑結合開始。
2. 從每次跑二三百公尺、走二三百公尺開始，到能夠完成3公里，再到能夠持續跑完5公里，算是乙個程序。
3. 跑步之後要拉伸橡桐慶，也可以做些力量訓練。
4. 每週跑5-6天。
5. 除了跑步之外，力量訓練最應該加入到你的日常訓練計劃。
6. 除了訓練之外，遠足、登山、三大球、三小球、格鬥、舞蹈、瑜伽等運動，都可以適當參加。
2015年初，單位體檢，查出身體有兩項轉氨酶高，當拿到體檢表時，心裡沒有底，很怕會不會有肝炎！於是遵照單位醫師的建議，先休息好一段時間，再去複查，那段時間，心裡還是很怕的，在外面上學以及畢業多年參加工作以來，一直沒有打B肝疫苗！，，休息了20天左右，晚飯吃完早早休息，拒絕一切酒場！。。
複查的結果很滿意，除了脂肪肝意外！在醫院裡看到幾個30多就肝癌晚期，想想很可怕！
體檢完，去防疫站打了B肝疫苗！三針，，，再複查！那時候比較胖，我從小到大幾乎不怎麼運動，乙個比較好的同事說，讓我沒事跑跑步。
二十幾歲的人，身體差得跟老人一樣，該怎樣恢復身體？
4樓：葉末
在我看來，20幾歲的人身體差無非就是那麼幾個原因所引起的，要麼就是作息時間不規律，飲食不健康，再者就是缺乏鍛鍊。
所以要想改變這種身體差的狀況，就得從這幾方面來著手解決。
首先來說說作息時間不規律的問題。二十幾歲的人正值青春年少，很多人自以為年輕，在生活作息方面都非常的不注意，常常日夜顛倒，或者晚上熬夜熬的很晚。這對身體的傷害是非常大的。
人的身體機能在晚上11點之後都是處於休息和調整階段的，如果在晚上11點之後還不休息的話，你的身體機能是處於超負荷工作的。所以在恢復身體方面首先就要做到的是生活作息規律，早睡早起，這樣才能有乙個好的精神。
在飲食方面，很多的年輕人都比較喜歡吃重口味的東西，像是火鍋，麻辣燙，燒烤等，這些食物偶爾吃一兩次都是沒有任何問題的，但是如果經常吃的話對腸道和胃都會造成一定的壓力的。所以在恢復身體方面，一定要注意飲食的合理搭配，多吃一些水果和蔬菜，補充一下維生素和纖維素，跟得上營養，身體才能更好的去恢復。
最後就是在鍛鍊身體方面。身體差跟缺乏鍛鍊有很大的關係，人們都說動一動十年少，像是年輕人一定要多出去活動不能總是呆在家裡。即使我們做不到每天都去健身房鍛鍊，但是基本的運動還是要做到的。
像是我們如果能夠早起來去散散步，跑跑步的話，身體素質也會慢慢提公升上來的。平常在家沒事幹的時候，也可以適當的做一些有氧運動，例如仰臥起坐，跳繩，或者平板支撐，這些都是能夠很好的提公升身體素質的一些運動方式。
還有就是在心理健康方面，一定要保持乙個好的心情，心情的愉悅，對身體的恢復也是很有幫助的。
5樓：赫瓜
少熬夜，早睡早起，經常鍛鍊身體。
熬夜會讓身體產生很多疾病，身體需要在夜晚10點以後開始休息，如果沒有得到足夠的休息時間，會慢慢的積累小疾病，最終導致身體出現各種問題。
熬夜會讓我們的生活作息出現很大的問題，晚上睡不著白天起不來，甚至有的人為了節省早上起床的時間，選擇不吃早飯。
不吃早飯的危害最大，時間長了會出現膽結石、胃潰瘍等疾病，早餐可以讓你一上午都有精神，胃部在經過一夜之後已經沒有了食物，早餐會通過胃部提供很多的熱量。
熬夜會讓身體免疫力下降，分泌激素也會出現問題，想要有乙個好的身體，首先要把熬夜戒掉，可以給自己制定乙個計劃，慢慢的改變壞習慣。
或許一開始你很難控制自己，必須強迫自己10點之前睡覺，睡不著也不能玩手機，越玩大腦越興奮。
可以在睡覺之前發一會呆，放空一下自己的大腦，聽一首可以助眠的歌曲，閉上眼睛什麼也不要想，就會慢慢的進入夢鄉。
早起吃早飯，早飯不用太豐盛，你可以熬個粥，或者是出門買早飯。
每天晚上吃完飯後，不要躺在沙發上看電視玩手機，出去鍛鍊一下，提高自己的免疫力，不用鍛鍊太久，制定一下每天運動的時間，每天都進步一點，身體也會變的強壯。
好的生活習慣決定了你的身體健康，想要乙個好的身體就必須遠離所有的壞習慣。
6樓：一塊錢的耐克
不知道你有沒有想過，在你的童年時期，你是不是身體也是像現在這樣差，如果是童年時期也是這樣的話，這說明你的身體不好是先天性的。畢竟每個人都有差異，人不是完全相同的個體。這種情況也不用過度擔心。
但是如果你以前不是這樣的話，那就只能是後天養成的了。
第二個呢，你要改變自己的生活規律。也就是每天的作息，或者是工作的時間和性質。如果你是乙個軟體工作者，那麼肯定需要長時間對著電腦。
這樣的話，對身體肯定是不好的。你要去想辦法改變這種情況。畢竟生命遠遠比金錢重要。
而且你好好想一想，是不是長時間玩手機這些數碼產品。要慢慢減少使用手機的時間，然後慢慢加強一些鍛鍊。不要操之過急，只要每天多一點，慢慢的就會愛上運動。
第三個呢，就是要注意營養均衡。不要吃一些太油膩的東西，每天多吃點青菜和水果，這樣對身體也是大有益處的。
所以呢，這種情況，不要害怕，慢慢調理，會恢復到從前的。
7樓：chan噠噠噠
二十幾歲的年輕人的現狀好像就變成了這樣子，虛弱，不精神，易生病，每天喪的要死，還禿頭
二十幾歲的男人應該怎麼創業二十幾歲該怎樣創業
創業，開店，都是好事！務必謹記，投資有風險，創業多艱難！需有危機意識。創業者需要有最前瞻性的目光，需要創新思維，需要堅忍不拔的毅力 需要不達目的誓不罷休的信念！對於投身商海的人來說。創業是一個夢想，這些經驗與大家一起分享。1.誠信經營 信用是現代市場的經濟的生命.有著真金 般的經濟價值！韓國現代集團...
二十幾歲的人未來應該怎麼發展？
這時候正是沒有工作經驗和學歷，也沒有人際關係的時候，可謂是最不值錢的一類人，所以這個時候不要太挑剔，這個不幹，那個不幹，你不工作 來的經驗？你不工作 有人生閱歷，人脈積累？所以所即使對口的工作還是不對口的，都要去幹！沒有說畢業就直接當老總的，那是電視劇集，電視劇集人家還是博士畢業了！所以先根據自己的興趣...
十幾歲二十幾歲的女人忙著提公升什麼 三十幾歲的女人忙著提公升什麼？ 10
十幾歲二十幾歲的女人忙著提公升什麼 三十幾歲的女人忙著提公升什麼？十幾歲時對什麼都感興趣，但是沒有經濟實力。一般上學的學生可能想提公升的是好好學習，好學校好專業，偷偷戀愛零花錢之類的。十幾歲 好看好學校。二十幾歲，就是忙著實習，考研或者面試，進入社會第一波現實考驗，租房，工作。三十幾歲，提公升知性，沉穩，溫...