1樓：匿名使用者
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健。
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及餘拿卜植敏雀物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如豎穗下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
2樓：匿名使用者
這時候喝綠茶會妨礙胃液的正常分泌，出現飢餓現象；而跡薯且茶湯中的咖啡因、茶鹼等成分，對中樞神經系統姿野者有興奮提神作用，神經衰弱患者應避脊並免睡前喝茶，以免影響睡眠。建議還是喝杯白開水吧。
3樓：匿名使用者
淡（杜絕濃）咖啡，精神+體力，保持良好的心態。
經常上夜班的人喝些什麼茶好？
4樓：網友
清山茶事晚上經常熬夜的人，喝什麼茶好呢448
5樓：田澤春
該喝什麼茶？
1。用腦工作，或熬夜苦讀的人 --應該多喝茉莉花茶2。經常運動，或從事體力勞動的人 --喝烏龍茶和紅茶3。
經常騎電單車，或常受髒空氣荼毒的人 --多喝綠茶4。整天坐者不動，也不運動的人 --喝綠茶和花茶5。菸酒不離手的人 --多喝綠茶。
6。肉食者 --多喝烏龍茶。
7。經常便秘的人 --喝蜂蜜茶。
8。膽固醇和血脂高的人 --烏龍茶，普洱和綠茶9。每天和電腦搏鬥的人 --真的要多喝茶，只要是茶都可以。建議：綠茶，枸杞茶，杜仲茶。
我經常上夜班，用什麼泡水喝比較好
6樓：白瑜牢榮
枸杞有補肝腎明目的功效，經常泡水喝是容易上火的。
上夜班可以喝但也不能經常性呀。中醫中藥講究的陰陽五行連貫互通，相互依存偕生，有必要喝就喝沒必要就不要亂補。
7樓：我愛延邊
那情況考慮是身體有脾虛或者溼熱邪氣的問題，可以請中醫大夫看看選擇中藥如歸脾湯，三仁湯等加減調理**。
上夜班喝些什麼飲料好呢。
8樓：淺色諾言
熬夜的話，那麼最好的飲料就是喝白開水的，因為晚上你一直工作的話，那麼你身體內會有很多的垃圾廢物的，這時候就需要體液來運輸了，所以你晚上最需要的就是白開水。
9樓：萬畝榴園石榴汁
多喝些石榴汁吧，石榴汁有抗衰老的作用，還緩解壓力。
10樓：教主依依
用腦工作，或熬夜苦讀的人 應該多喝茉莉花茶經常運動，或從事體力勞動的人 --喝烏龍茶和紅茶經常騎電單車，或常受髒空氣荼毒的人 --多喝綠茶整天坐者不動，也不運動的人 --喝綠茶和花茶菸酒不離手的人 --多喝綠茶。
肉食者 --多喝烏龍茶。
經常便秘的人 --喝蜂蜜茶。
膽固醇和血脂高的人 --烏龍茶，普洱和綠茶。
11樓：網友
這個就和溫水吧，對身體好。
上夜班的人吃什麼比較好？
12樓：愛世界的精彩
這種情況下宜多吃含維生素高的食物如新鮮蔬菜水果，同時要補充足量的蛋白質，比如可以多吃點蔬菜，核桃、大棗、桂圓、花生，喝一大杯熱牛奶或是豆漿。這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊。
提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼。
應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
13樓：網友
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要乙個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
14樓：海盈秀赫韶
可以喝點清火的涼茶，或者一些水果，其他的不要吃太多，吃多未必好。
15樓：鏡浩翦冰藍
如果你不是很在意自己的身材的話，你大可以隨便吃，如果你要是很刻意自己身材的話，那就大可以選一些含脂肪少些的物質，類如多喝些牛奶，吃些水果都可以，如果是實在是餓的話，那就選些清粥和湯類食品飲用，最重要的是千萬不可以因為圖省事就去吃泡麵，泡麵裡含有防腐劑，吃多了對人體有一定的傷害。
16樓：鍾離懷雨接凰
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後。一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、..
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21歲要注意用保溼的。去黑眼圈。卡尼爾的，相宜本草的。實惠又好用。要選擇啫喱狀質地的，不會讓你的 有負擔，但還是要注意塗抹的方法，我們的毛孔是向下的，為了避免皺紋應該以向上提拉的方式按摩吸收。但還是要多注意休息 健康無價喔 ps 按摩方法 step1 在早晚潔膚後，用無名指取綠豆大小的眼霜，兩個無名...