1樓：王晗雨
閒暇時間鍛鍊最佳。
在什麼時間段鍛鍊最有效
2樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
3樓：硬幣小耗
運動時間可以根據以下，具體選擇：
每天8時-12時，14時-17時肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
4樓：網友
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
5樓：網友
早上9點以後 下午5點以前。
什麼時候是最佳鍛鍊時間啊？
6樓：昌又晴哀莉
溫度適宜和空氣中二氧化碳溶度最低的時候是鍛鍊的最佳時間段！！
綜合這兩個因數，每天的9點左右是最佳時間段。
7樓：臺語柳是顏
訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
8樓：鮮于璣僑攸
兩個鍛鍊的**時段，早上六點到7點半左右最適和跑步做體操等一些熱身活動的運動，晚上6點以後時間比較充足，可以去跑步、去單槓拉臂、打籃球，去健身房健也行，晚上睡覺腳前做十來個俯臥掙和仰臥起坐，再泡泡腳可保證睡眠充足！
9樓：公孫虹雨範蔭
高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段： 早晨時段：晨起至早餐前。
5：30——6:30 上午時段：
早餐後2小時至午餐前9:00——10:30 下午時段：
午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00 晚間時段：
晚餐後2小時至睡前19:00——21:00 早鍛鍊可降低血糖 以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：
人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。 此外，人體在下午4：
00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡 酉時17點至19點是足少陰腎經執行時間，腎經旺。
酉時腎藏精，納華元氣清； 「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。
此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
什麼時間是鍛鍊的最佳時間？
10樓：勢穹邵信
最佳鍛鍊時間不是絕對的喔。
要看這天那個時間段空氣最好。
因為鍛鍊的時候需氧量是平時的2-3倍。
11樓：郯新蘭袁鶯
選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
1.早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
2.人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：
00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：
00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
12樓：資菊計南煙
最佳的鍛鍊時間我覺得應該是下午4點到6點之間，這段時間鍛鍊身體最有效果。
13樓：柯盛魏雯華
最佳鍛鍊時間有早上八點到九點，傍晚四點半之後以及晚上九點到十點（這時間段適宜慢跑，不要做運動量過大的運動）
什麼時候鍛鍊最好
14樓：
鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。
通常認為適合鍛鍊的早晨， 空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000公尺不等，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。
因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
而在下午4點到晚上睡覺前這段時間， 人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度公升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
15樓：廣睿聰
就你這情況還想著鍛鍊 佩服 最好的辦法就是11路求採納。
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