1樓：黃明昊的原配夫人
建議： 更年期的婦女因月經改變，直至最後停經會導致身體會發生一些症狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖等。這會給更年期的婦女帶來很多不便，下面向你介紹一些平安度過更年期的建議。
家庭**措施。
家人應給予更年期婦頌早擾女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
自己要坦然面對。
更年期是乙個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
定期去醫院體檢。
為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括**檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早**。
加強曹養，多做戶外運動。
更年期是身體老化的野旦乙個標誌，所以必須多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解。
給自己營睜桐造乙份快樂的心情。
雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
2樓：福永宣妙
女人旦進入更年期，負責生育的內分泌就要做出調整，從有生育能力慢慢向無生育能力過度。
更年期症狀明顯，醫生說是內分泌失調，日常飲食需要注意些什麼？
3樓：匿名使用者
更年期飲食上的注意事項：
1、控制脂肪攝入量。
更年期婦女血液中的脂肪含量一般都比絕經期前高，要注意控制脂肪的攝入量，如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發生肥胖，也容易導致更年期更年期不良症狀的發生。研究表明，更年期婦女每天的脂肪攝入量要控制在8g之內。
2、多食含維生素b1和維生素b3豐富的食物。
由於內分泌失調，造成自主神經功能紊亂，有些婦女會出現**潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等症狀。這個時候就應該多吃點豌豆、大麥等富含維生素的粗糧，有調節神經的作用。
3、低鹽飲食。
低鹽飲食對於血壓公升高者是必要的，同時還可適當吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合、山楂、西瓜等。
更年期如何調理身體？
1、保持健康的生活習慣。
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。
晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恆。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的症狀。
2、確保日常飲食含異黃酮和硼。
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4樓：方面面渣
飲食清淡，少吃辛辣油膩。適當運動，保持情緒愉快，可以吃些中藥調調。
5樓：只想躺著有錯嗎
月經紊亂：月經紊亂是更年期的常見症狀，由於稀發排卵或無排卵，表現為月經週期不規則、經期持續時間長及經量增多或減少。(2)血管舒縮症狀：
主要表現為潮熱，其特點是反覆出現短暫的面部和頸部及胸部**陣陣發紅，伴有轟熱，繼之出汗，一般持續1~3分鐘，症狀輕者每日發作數次，嚴重者十餘次或更多，夜間或應激狀態易促發，該症狀可持續1~2年，有時長達5年或更長。
用飲食來緩解更年期症狀，膳食中應該注意什麼？
6樓：夢長科普小屋
用飲食來緩解更年期症狀的話，那麼在飲食中應當注意的也是有很多的，如果說你的飲食長期處於一種非常油膩，而且重口味情況下，那麼你的情緒會隨著你的口味一起變得非常的重口味，如果說你的飲食非常清淡的話，那麼也能在一定情況下，去緩解你的更年期症狀，應該注意飲食的清淡，並且保持身心處於乙個非常愉悅的狀況。
7樓：pan小
1、多吃富含鐵質的食物，有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物，鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫公升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
8樓：教育知識之家
低脂肪飲食。研究發現，低脂肪飲食的女性會遭遇更少的更年期症狀，阿里認為，地中海飲食是很好的選擇。發表在《美國臨床營養學》雜誌上的一項研究表明，地中海飲食讓更年期女性潮熱和盜汗症狀減輕了20%。
多吃橄欖油、穀物、豆類、水果和蔬菜，少吃肉多吃魚和乳製品。
更年期綜合症的治療 5，更年期綜合症治療怎樣的啊？
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急！更年期綜合症的治療，更年期綜合徵怎麼治療
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女性更年期綜合症有哪些，治療婦女更年期綜合症有哪些偏方？
更年期常表現為情緒波動大，思想不穩 烘熱汗出 煩躁易怒 心悸失眠或憂鬱健忘。要順利度過更年期，要注意規律生活，勞逸結合，放鬆心情，以改善和緩解更年期不適的症狀。如果通過生活調理不能使這些症狀得到改善，建議服用金巢安，能有效緩解更年期綜合徵，無 可以長期吃。其次飲食清淡，避免吃辛辣生冷油膩的食物，適當...