1樓：拾萬里之外
扛起槓鈴 負重深蹲 期間消轎掘很幸苦但 效果明顯。
抓舉訓練，抓舉常用的器材也是槓鈴，當然你也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，也可以買桶純淨水。
往返跑訓練，爆發力和反應能力也是鍛鍊彈跳必不可少的，這裡提供的方法是往返跑，帆散以籃球場為例，拿核籃球場的兩條長邊，從一條邊衝刺到對面。
負重跑訓練，準備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場負重跑步，速度不要過快，保持勻速，直到跑不動為止。
2樓：匿名使用者
都是遺激型傳的原因 從乙個明衫猜人出生就已經確定他能跳多高了，父母的彈跳基因決定了他的彈跳基因 ，後天的鍛鍊能夠提塌顫公升一些，但是不會有太大的提高的 ，這就是我們平常接觸到一些人沒有經過訓練，但卻彈跳很好 ，這就是遺傳的原因。
bmx，海豚跳，怎麼才能跳得更高一些？
3樓：網友
海豚跳的高度有兩個方面決定：乙個是技巧，乙個是力量。技巧佔一大半，跳之前先要壓一下，然後往上跳，有種人先跳起來再把車子帶起來的感覺，用力的同時也要放鬆。
做動作不能太緊，這樣才能做的漂亮。技巧達到一定高度之後，就要靠力量來提高了。
bmx豚跳技巧
4樓：如意且閒雅灬畫眉鳥
ollie豚跳教學丨滑板大學第12期。
gta5單車bmx怎麼跳的高
5樓：chong臣
雙擊並且保持一定距離就開始跳，可以跳上房頂，越過，鐵絲網。
bmx小輪車怎麼跳起來
6樓：網友
海豚跳，先練習將車把拉到大腿位置，熟悉後拉倒大腿位置後將車把朝前上方推出，同時兩條腿順勢跳起來。
自行車怎麼才能跳起來？
7樓：網友
使勁推一下把手，重心同時往前傾。要是是山地車就要配自鎖踏板和鞋才能做到。
8樓：貳暖
先要看你是什麼車，如果是bmx的，人一跳車就上來了。
如果是公路的，貌似不能跳- -跳起來以後車也基本廢了。
山地的話，那要看你技術了：先要學起前輪，然後學起後輪，然後學上**階，然後是飛臺階等等，找到感覺之後，就可以在平地上跳起來了，不過很難，我也最多10釐公尺左右，除非有小u地形，就可以到半公尺。作為新手的話，你想學跳，可以買一雙鎖鞋，就是可以把教和踏腳鎖在一起的鞋子，那樣人跳車也基本能跳了，不過鎖鞋解開有點麻煩，如果沒適應過來就練，容易摔跤，因為解開鎖鞋是乙個有點小複雜的動作，一開始穿反應不過來，然後腳就拔不下來，就。
9樓：網友
自行車可以跳起來的動作要領：
1) 保持曲柄水平狀態。
2) 後腳尖指向地面，膝蓋彎曲，就象短跑選手的起跑姿勢。
3) 上半身前傾，重心保持在中心。
4) 正對障礙物或者起跳點慢速滑行。
5) 將注意力集中在跳躍時腳部的動作。
6) 當靠近障礙物起跳點時身體曲向車體。
7) 雙腳發力，利用胎壓向上跳起。
8) 利用雙臂和雙腿吸收落地時的衝力。
小貼士：發力越猛則跳得越高，在最高點控制住車，並利用車胎彈性和避震系統緩衝。
警告：中速騎行，滯空時間儘量短，以便於控制。
海豚跳如何提高高度bmx的！
10樓：網友
主要是爆發力要強 身體反應要快。
11樓：服鹹
首先 要訓練彈跳 光人都跳不高 加車肯定就低了 然後技巧 跳的熟讀要快 車把打到大腿就猛地推出去 推出去同時猛地收腿 身體要收陳一團 手臂要推直 記住一定要猛 快 追主要的 乙個字 練！！！練多了什麼都懂了 祝你好運 加油練。
怎麼才能跳得更高？
12樓：巨集聚變
提高彈跳的方法如下：
第一：抬腳跟（提踵）
1首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2腳跟抬到最高點。
3再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成乙個組。
第二：縱跳。
雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"膝蓋。
只用小腿跳， 只能彎曲腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
到地時，再迅速起跳，完成一次，這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
第三：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至小腿的位置，雙手放置於前。
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若覺得容易的話，可以跳至25－30cm）。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
13樓：徒手健身亮
四個高效彈跳訓練進階動作，助你越跳越高！
俠盜獵車手聖安地列斯里的bmx怎麼跳起來
14樓：acgn大都匯
我記得是練習騎車技術到了一定程度，只要按住剎車鍵，然後放開，應該就可以跳起。另外，跳起的高度是由汽車技術決定的那條熟練槽越多，就能跳得越高。
15樓：昔日舞曲
按ctrl鍵跳起來 按得時間長短決定跳起的高度，不過高度還是有極限的。不能跳的特別高。
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