1樓：神評配音君
2022年2月8日，18歲的谷愛凌在本屆冬奧會自由式滑雪女子大跳臺專案奪得金牌。她在第三輪比賽中通過1620度的超高難度動作鎖定勝局，並且創新紀錄。
賽後當有記者詢問谷愛凌奪冠的秘訣是什麼的時候，她說：「從 8 歲到 14 歲，我一直都只有週末才滑雪。而我能比那些年紀更大、更專業的運動員做的更好的秘密**，就是每天睡十小時，真的每天睡十小時
有網友開玩笑說，終於找到了和奧運冠軍谷愛凌一樣的特性了。那麼充足的睡眠對我們的身體到底有哪些好處呢？接下來我談一談自己的看法。
01、充足的睡眠能夠幫助我們減輕體內的壓力
睡眠不足會導致人體內的壓力增加，嚴重的話甚至還會引起高血壓。當我們感到壓力的時候，體內就肢鬧清會釋放壓力荷爾蒙，讓人的精神保持清醒的狀態，不利於我們好的睡眠質量。相反，如果我們睡眠充足，那麼體內負責壓力的反應系統就會處歷前於良好的狀態，有助於減輕體內的壓力。
02、充足的睡眠能夠讓我們保持良好的心情
如果乙個人的睡眠不足，那麼他的精神狀態一定不會好。他的心情會因為睡眠質量不好變得煩躁，容易發脾氣。久而久之這種不良的情緒會間接影響到身體健康，嚴重的還會導致yiyu症。
03、充足的睡眠能夠讓機體保持良好的狀態
我們的身體在睡眠的時候會處於一種自我修復的狀態，尤其是在晚上11點到凌晨2點這個時間段。人體細胞會產生更多的蛋白質，用於機體的自我修復。因此我們一定不能長時間熬夜，否則會給身體帶來很大的傷害。
04、充足的睡眠有助於心臟健康，標準體重的保持
充足的睡眠可以幫助我們調節人體血壓，從而達到減輕心臟負擔的作用，讓心臟和血管有足夠的休息時間。如果睡眠時間不達標，那麼很有可能引起高血壓，間接誘發心臟病。
飲食和休息時間都會影響到乙個人的體重，這點想必很多人是知道的。如果睡眠不足就會影響激素的分泌，讓人產生飢餓的感覺，體重也就會因為食慾較強的緣故飆公升。
總之一句話，要想身體健康，基本的睡眠時間是必須要保障的。乙個人如果失去健康，彎爛那麼意味著他將失去所有。
2樓：泛音生活情感指路人
睡覺可以讓頌耐我們的身體，特別是各個臟器得到充分的野笑春休息。休息好了我們的身體狀況會非常不錯的，精神狀態也公升冊好。
3樓：養生小桃
保護心臟。歐洲心臟病學會大會上宣佈的一項研究成果表明，睡眠不足和過度掘鉛衡睡眠都對心臟有害。這可能是因為睡眠會影響諸如葡萄糖代謝、血壓判做和炎症等生激空理過程，這些都會對心血管疾病的發病產生影響。
4樓：贏秦月明
優質的睡眠有助於消除疲勞，恢復體力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式。
睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用得好山散滾時機。另外掘改，由於體溫、心率、逗餘血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
5樓：學姐
睡眠對身體的積極作用如下：
1、放鬆和休息，對於精力恢復、能量積累、身體疲勞的恢復、身心愉悅等有較大的好處。恢復疲勞以後，第二天能夠精神飽滿地從事正常的生活、學習、工作；
2、對於大腦有較大的好處，如強化記憶，使腦細胞資訊歸納、整理，使大腦功能更好地發揮；
3、延緩衰老，對身體各項發育能起到較好的作用，對心情調整也有較友渣敗好的作用；
4、對於新陳代謝、免疫力增加梁隱、防止各種疾病的發生有較大的好處。好顫。
6樓：觀光紫雲散人
睡源鬥眠對身體雹拍磨的好處：能夠養精蓄銳，恢復疲勞。能夠改善大腦的記憶，促進新陳代謝，增加免疫力，預防各種賀慧疾病的發生。
7樓：按錄允
睡覺或許我身材，出格是各個臟器得到充實的勞動。休息了身段狀況的精神狀態也。
谷愛凌每天睡10小時，睡得好對身體有哪些益處？
8樓：情感達人柚子
睡眠是生命最基本的需求，它佔了人生1/3的時間，睡眠決定了生活質量，優質睡眠能夠使身體產生很多的好處，不僅能提高人體自身的免疫力，還能美容養顏，延緩衰老。
谷愛凌每天睡十個小時，說明她有很優質的睡眠，所以才有更加強健的體魄，在運動場上能夠超常發揮，讓世界為她喝彩。
一、能夠提高工作的效率
每天晚上睡飽之後，能夠使大腦和身體得到足夠的休息，體內不斷的調整與恢復，可以讓人變得比較精神，在日常的工作和學習中能夠更加的投入，睡得好也是人們正常工作的乙個保障，能夠更高效率的完成工作，睡眠不足的人，第二天會表現的煩躁不安，或者是心理委靡，睡飽之後大腦在睡眠期間減少了能量消耗，有利於腦細胞儲存能量。
二、提高記憶力
大腦在睡眠的狀態下，耗氧量會變得很少，有利於腦細胞能量的儲存，睡眠好了能夠很有力的保護大腦，提高記憶力，而且能夠加快**的再生，還能有益於保持肌膚的光澤，使肌膚充滿氧氣和營養，變得更加有血色，並且可以讓自身的能量得以補充，從而延緩衰老，並且確保長壽 。
三、提高免疫力
睡得好，可以提高人體的免疫力，睡好之後，人體血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞都會明顯的上公升，而且在日常的生活中也能夠表現出更加的自信和獨立的處事能力，還可以促進身體各項的發育生長素，能夠讓人體更加健康，正常的情況下，人類自身可以產生各種抗體抵制入侵的病毒，通過免疫**他們，睡眠可以增強身體產生抗體的作用，也能夠加速器官的自我修復，所以會增強身體的免疫力 。
9樓：肖艾斯的旅行日誌
消除疲勞、提高記憶力、對**好、調節內臟功能、補充身體能量等，所以每天要睡足至少8小時以上才對身體有益。
10樓：飛燕1絕塵
睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康。睡眠可以讓臟器的負荷降到最低，並且也是乙個身體排毒的過程。據調查，睡得好，智商更高，大腦反應更靈敏。
睡眠是治病的良方。俗話說「七分調養三分治」，這七分調養中，最重要的就是睡眠。
11樓：木已成舟
首先，睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康，睡眠是最便捷、省錢的美容方式。睡得好，能讓你更聰明。大病初癒或身體不適的人，適當「多睡」，還是治病的良方。
俗話說「七分調養三分治」，這七分調養中，最重要的就是睡眠。
谷愛凌發**透露睡14個小時，好的睡眠對身體有何幫助？
12樓：熱愛娛樂和琳琳子
谷愛凌在某短**app發了自己的動態，說她睡了14個小時，這個也是很讓人羨慕的，之前在冬奧會期間接受採訪的時候，她就表示自己的睡眠時間是非常長的，也一定會保證自己有乙個充足的睡眠。好的睡眠對於我們的身體是有著非常大的幫助的，也確確判扒纖實實睡眠這件事情在我們的生活當中是非常重要的。好的睡眠對於我們身體有什麼樣子的幫助呢？
我們人的身體也是需要有乙個休息結合恢復期的，如果我們不進行睡覺的話。可能會感覺到非常的疲倦，不僅僅是身體疲倦，大腦疲倦，同時精神也是很疲倦的。所以乙份好的睡眠可以幫助我們身體進行快速的修復。
從而此高保掘仿證第二天正常的活動，同時也不會保持精力比較充沛，使大腦得到充分的休息，會使得大腦的記憶力更好。畢竟我們每一天都是需要使用大腦的，而大腦也是需要得到充分的休息的，所以睡覺能夠去幫助我們大腦快速的恢復。從而有利於第二天的正常活動。
而且好的睡眠還可以延緩衰老，對身體各項機能的發育都有著非常好的作用，同時還有著很好的調節心態的作用，我們很容易會有情緒上面的焦慮。而好的睡眠則會減少我們情緒上面焦慮的可能性，會極大程度的調節我們的心情，這樣會更有利於工作的效率，同時也會對人體有著很大的好處。畢竟人的身體健康是非常重要的一件事情。
最為關鍵的就是睡覺，能夠去讓我們獲得放鬆和休息吧，放鬆和休息是非常重要的，因為我們人體不是鋼鐵做的，是需要自動修復的在各方面。所以可能谷愛玲她就是有充足的睡眠，才能夠有很大的精力和時間去學習和訓練吧。
13樓：蓉淼經驗之窗
好的睡眠對身體的幫助就是會讓血液流通特別的通暢，冊埋整個人的精氣神慎爛會提高，而且免疫力也會增強，可州孝螞以促進新陳代謝。
14樓：小徐說民生
好的睡眠對身體是有幫助的，而且可以提高抵抗力，不容易生病，並且也可以讓運動員的全身心得到放鬆。
15樓：帳號已登出
好的睡眠能夠提高身體抵抗力，能夠促進腸胃蠕動，能夠促進消化，能夠讓**更加好，有很好的壽命。
谷愛凌發**透露睡14個小時，充足的睡眠對身體有何幫助？
16樓：停停停我去額
充足的睡眠對身體的幫助非常的大，可以提高自己的免疫力和抵抗力，增強體質，而且還可以提公升身體的健全代謝，讓第2天活力滿滿，非常的有精神。
17樓：某西某西
能夠讓自己的精神狀態更好，也能夠讓自己的身體更加健康，對身體起到了乙個很好的作用，醫生代謝也會更加的穩定，內分泌失調也不會出現問題。
18樓：金牛愛仕達
能夠讓身體更加的健康，新陳代謝會更好，內分泌也不會出現問題，讓精神狀態更好增加抵抗力。
谷愛凌稱自己秘密**是每天10小時睡眠，睡眠對人有哪些影響？
19樓：初初電子科技
谷愛凌說過每天10小時睡眠，能夠促進身體和大腦的成長，同時睡覺適合複習，第二天清晨發現就會更好。這周3月21日是世界睡眠日，睡眠時人們最關心的健康問題，但是會對人造成影響，下面由我來講講吧。
1.免疫力
一天有三分之一的時間是睡眠中度過的，免疫力跟睡眠密切相關，晚上11點鐘之前是深度睡眠時間，深度睡眠處於極度放鬆狀態，能夠緩解身體中的疲勞，可以實現自我保護，有利於身體排毒，更有利於增加身體產生抗體。長期失眠很容易堆積很多的身體毒素，從而無法排出體外。否則免疫能力的下降，感冒生病恢復時間很慢，還會增加了患病的風險。
2.心理健康
睡眠不足就會導致精神恍惚，心情會變得煩躁。因為當天發生的事情會不順利，晚上睡覺的時候會想起，從而入睡困難，輾轉反側，容易睡不著，因為這件事為睡覺而發愁。天快亮了才迷迷糊糊地睡，估計忘記上班/上學時間。
如果長期還是存在的話，像腦力活動，生活壓力大，會產生焦慮症，擾亂御清脊我們的正常生活。
3.**
特別是學生，忙於學習到凌晨。晚上很晚去睡覺的話，頭髮越來越少，從而出現禿頭，頭上有明顯的髮際線，臉越來越蠟黃，顏值變低，眼袋越來越重，出現黑眼圈，沒有精神了，皮正森膚變得死氣沉沉，好像老了幾歲。不睡的話，會感到第二天沒疲倦，有氣無力地生活著。
此圖無關。所以，谷愛凌說的10小時睡眠，其實不太適合我們。我們睡覺的時間一般是7-8小時，睡多了記憶力有所降低，精力不集中的現象。
適度睡眠讓機體正常代謝，器官得到休息，讓生活足惜變得有規律。
莎士比亞曾說過：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」睡眠是大家最喜歡的放鬆方式，困了一定要及時去睡覺，醒來會感到精神百倍，但是千萬不要熬夜，要重視自己鎮滲的身體健康哦。
20樓：琪
人的一生中有將近三分之一的時間花在睡覺上面，睡覺時間的長短以及睡眠質量的好壞對人的身心健康都有很大的影響。
睡眠質量影響精神。睡眠時人體處於乙個放鬆的狀態，此時無論是大腦還是身體都處於休息狀態，所以人體全身基礎代謝率降低，老段胡人體能量消耗也相應減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使消耗能量可以得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。這也是為什麼人們感到疲憊的時候，睡了一覺之後就感覺自己精神十足。
反之，如果經常熬夜或者睡眠不足，我們很明顯能感覺到自己精神不振，甚至是腰痠背痛。這就是因為在長時間的工作學習後，我們沒有給身體足夠的休息時間。
睡眠質量會影響身高。生長激素是在睡覺時分泌的，並且生長激素會在深度睡眠的情況下大量分泌。而生長激素分泌的多少，是決定我們能否長高的關鍵。
在晚上12點之後，有乙個生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態下，人們則不容易達到這一高峰。所以這也是為什麼處於發育階段的孩子要早燃凳睡，這樣不僅可以讓孩子們進入深度睡眠狀態，更是有利於生長激素的分泌。
睡眠質量會影響免疫力。良好的睡眠可以使體內的淋巴細胞數量明顯上公升，會促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。並且能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。
反之，如果長期睡眠不足或是睡眠質量差，身體長期得不到合理的休息，就會無法產生能抵抗疾病的免疫因子，人的免疫力也會因此下降，從而讓病毒、細菌有機可乘，人們就會出現生病的狀況。
睡眠質量影響情緒。有時候，學習、工作壓力比較大，或者是心理狀態不好時，很多人會發現侍攔自己的睡眠出現狀況。出現晚上睡不著早上醒不來的情況。
而睡不好覺不僅讓我們在面對一天的工作學習時感到疲憊無力，還可能導致食慾不振，注意力不集中，甚至會出現暴躁易怒，情緒失控的情況。
由此可見，睡眠對人的影響是很大的。所以保持良好的作息規律，有充足高質量的睡眠是很重要的。
谷愛凌在未來，是否還會參加比賽？
對於我們普通人來說，我們可能會認為奧運會冠軍是一種非凡的榮譽，同時也會堅定選擇自己的體育事業。然而對於谷愛凌來講，滑雪比賽似乎只是谷愛凌的興趣之一，在谷愛凌獲得北京冬奧會的兩個金牌之後，谷愛凌表示自己將來可能不會再參加滑雪比賽，一切都在未知當中。一 谷愛凌在未來不一定會參加比賽。谷愛凌本人已經透露了...
谷愛凌被斯坦福錄取，卻要推遲入學，她推遲入學的原因是什麼？
因為她要備戰年北京冬奧會，為了加強訓練，爭取在比賽中取得好成績，所以向學校申請暫緩入學。推遲一年入學是因為要備戰年北京冬奧會。谷愛凌是滑雪隊第乙個歸化的運動員，享有 滑雪天才少女 的美譽。推遲入學是為了代表國家參加國際賽事，好像是冬奧會，反正是為國爭光的好機會。推遲入學的原因就是她要備戰冬奧會，她將...
谷愛凌登上最高領獎臺，開心咬金牌笑容燦爛，如何評價她這位運動員？
我覺得谷愛凌的表現非常的出色，是我們大家的驕傲。谷愛凌獲得了中國冰雪專案有史以來的第一枚金牌，她在賽場上完成了這個極其艱難的動作。這個動作有多難呢？在谷愛凌之前，沒有乙個女運動員敢在賽場上輕易使用這個動作，因為很容易失敗。而很多運動員在訓練過程中，並沒有人能夠輕易挑戰成功，哪怕只有一次。另一方面，谷...