1樓：小橋流水夜未眠
樊登讀書 ，上海黃豆網路科技****品牌。樊登讀書是由前**電視臺節目主持人、mba資深講師樊登博士於2013年發起，同年10月正式成立。2018年「樊登讀書會」正扒鏈滾式更名為「樊登讀書」 。
樊登讀書軟體為使用者提供書籍精華解讀、精品課程 、學習社群 等知識服務。核心產品書籍精華解讀用1小時左右幫使用者講解一本好書，輔以音訊喚謹、**、**、思維導圖、同名課程、同名訓練營等多維度鞏固內容 。樊登讀春餘書業務包括原創內容生產、出版合作、線上直播電商和線下書店 。
樊登讀書會個人學習提公升課程。
【樊登讀書筆記】意志力
2樓：吃瓜小能手
多食用低gi的食物：蔬菜，水果，魚。
一次只有乙個目標。
儘量減少自己的選擇。
冥想。有信仰。
不要節食** 推遲對食物的滿足。
意志力是可度量的是有限的。當我們把意志力消耗在一些煩雜的事情上時，那麼我們在重要事情上的意志力就會降低。
我們只能從同乙個賬戶提取意志力用於各種不同的任務。
體內的葡萄糖含量足夠高➡️意志力就高 低血糖和易怒是相關聯的。所以餓的時候不要處理重要的事情。
選擇血糖指數低**換成血糖的速度）的食物：蔬菜 水果 魚。
血糖指數高的人會帶來大的情緒波動，相對於指數低的食物更容易餓。
太多的目標（超過15個目標），目標之間會出現矛盾➡️愁的多，做的少，身體和心理都逐漸的變差➡️最好一次只有乙個目標。
決策疲碰雹勞：做了很多選擇和決策之後意志力會下降➡️儘量減少選擇。
1 坐直 2 記錄飲食 3 保持開心。
第一組的意志力提公升較快➡️ 集中精力改變乙個習慣如：左手幹活 健身 讀書 理財。
為什麼有信仰的人更容易戒菸？
減少目標矛盾。
冥想 心中有乙個超人的力量（抬頭三尺有神明）1 在制定規則的過程中讓孩子有發言權。
2 在每個人頭腦冷靜休息充分的情況下制定規則。
3 父母要先做好情緒管局巧理，保持頭腦冷靜。
永遠不要節食➡️長時間不吃飯，身體會將食物快速轉換成脂肪。
不要將體重超標等價於意志力弱。
延遲對食物的滿足。
樊登讀書《意志力》
3樓：新東都
我聽了這本書我才知道，意志力是真的存在的，而且有一定的量，它是易耗品，非常容易消耗。那意液擾志力又是怎麼回事呢？
原來意志力跟身體內葡萄糖的含量有關。人體內葡萄糖含量高，那麼意志力就會得到提公升。但是卻要少攝入血糖，血糖高會引起情緒變化，情緒變化大，意志力就會降低。
鬧橋旦 我總是認為自己的意消尺志力很差，每次定幾個目標有的都忘記了，特別是**，我總是給自己定個很大的目標，一方面節食，一方面健身，可是我都堅持不下去。聽了這本書我知道，我制定的計劃有些遠大，沒有做月計劃，日計劃。每次都是下班去健身，可是堅持時間不高，可能那個時間我的意志力已經消耗得差不多了，我又沒有提公升自己意志力，所以堅持不下去。
其實意志力的提公升是有方法的，那怎麼培養呢？
1、可以培養意志力。
2、集中精力改變乙個習慣。（可以提公升別的方面的意志力）乙個習慣的改變可以提高意志力，而其他方面的意志力也會有所提公升。
一點點的改變，不要有太多的目標，目標過多會快速消耗意志力，反而什麼都沒有改變。
3、冥想。4、行為監控。
意志力是人獨有的美德，它讓我們每個人變得更強！
特別想要尋找一起同行的夥伴，希望我們一起努力，也希望可以一起影響身邊朋友。
聽《樊登讀書—意志力》
4樓：你即來
一直覺得自己意志力不強，**總不成功，做什麼事總是做得不是那麼好，聽了《意志力》這本書才知道，原來自己想得太多，什麼都想做，又什麼都做得不是那麼好，分散了意志力。
聽了這本書，知道怎麼鍛鍊意志力，怎麼慢慢改變自己，把自己鍛鍊強大。
書中總結的幾點，你有這幾種現象嗎？那就應該好好的改變哈謹山。
你是否遇到過這樣的問題：工作沒效率，**減不下來，攢錢攢不住，知道熬夜不好，但依然控制不住自己……所有的這些問題都指向乙個關鍵的原因：意志力。
除卻先天因素，在決定乙個人能否成功的諸多因素中，意志力無疑可以佔據榜首位置，但很多人卻只把這個詞當成「雞湯」.
1 你也許認為你有很多賬戶來儲存意志力，乙個用於工作，乙個用於運動，乙個用於善待家人……但事實上，毫不相祥襪中乾的各種活動都是從同乙個賬戶提取能量的。有句老話與「自我損耗」相吻合：「上班受氣，回家踢狗。
不過現代人一般不會虐待寵物，他們更有可能對家人惡語相向。
2. 如果你想讓好悔生活同時發生幾個變化，那麼最終可能乙個變化都發生不了。想戒菸的人，一門心思放在戒菸上就更可能成功。
如果在戒菸的同時又想少喝酒、少吃飯，那麼可能三件事都會失敗——因為三種活動同時進行需要太多意志力。
3. 下次你準備拖著帶病的身體上班時，可以考慮下這個事實：重感冒時駕車比輕微醉酒時駕車更危險。因為你的免疫系統把你的大部分葡萄糖用來對抗感冒了，留給大腦的葡萄糖就不夠。
樊登讀書《自驅型成長》閱讀感悟
5樓：吃瓜群眾
自驅力的缺乏是普遍的社會現象和問題，自驅力成長源自腦科學基礎、顧問型家長引導、瞭解自己、同情自己、鍥合身心需求，從基礎—勝任—歸屬不斷迭代公升級！
說到腦科學基礎，作為健康管理工作者，真沒有想到這些，汗顏！
瞭解自己，從總指揮的腦科學基礎開始！清楚調節壓力、控制衝動的最重要的三個部分。第乙個部分前額皮質，ta發展出語言、發展出邏輯、發展出推理能力，是冷靜的、理智的領航員，有個問題就是壓力過大會掉線。
第二部分是腦子中間後邊的杏仁核，杏仁核是情緒化的，好比乙個鬥獅戰士。壓力過大，前額皮質失去管控，杏仁核情緒化反應，陷入到沉默或暴力應對。健康的壓力反應狀，就是壓力荷爾蒙迅速上公升，隨後又能迅速恢復，不能快速回落就會出問題。
持續長期壓力，很容易導致問題。第三部分海馬體。ta是創造與儲存記憶的地方。
長期較高的皮質醇水平會弱化海馬體裡的細胞並最終殺死它們。長期慢性壓力會使前額皮質不發育或發育遲緩，理智、冷靜的自控力缺乏或失去。
清晰了腦科學對自驅成長有重要影響的先天結構，規避長期壓力，保證充足睡眠，適量運動，因勢利導助漲優勢構造，成就自驅型成長的物質基礎！
人生而在世，壓力隨形而至！
瞭解常見的四種產生壓力的情景：新情況發生、意料之外事發生、可能被傷害和恐嚇、難以把控。適度的壓力，是健康壓力，助力成長！長期、持續的壓力就是身心健康殺手！
孩子在成長過程中，當好顧問型的父母，幫助孩子很好的應對以上壓力，成就孩子自驅型成長！
顧問型父母，遇事講清楚，對孩子的心理預期退讓一步，無條件愛孩子，讓自己自主選擇，經常說溫柔有愛而又邊界清晰的話語，有肯定、有鼓勵、有提醒、有共情。正確接納不完美，成就內驅力迭代公升級：自主需求—勝任需求一歸屬需求！
自驅力成長》，適合每個人好好閱讀，不僅僅是家長！
讀《為什麼要讀書》讀後感，讀《為什麼要讀書》讀後感300字
讀 為什麼要讀書 有感 我們為什麼要讀書呢?主要源於一個字 空 頭腦空空，兩手空空，對此自己也感到很苦惱。還好我走了一條捷徑的路 讀書。讓自己在空餘時間閱讀手頭上所有的文字作品。記得一位先賢說過 讀書，是將生命中寂聊的歲月變成巨大的享受時光。白天學習再辛苦，心中在怎樣煩亂，一冊書在手，頭腦就會變得一...
讀後感黑熊哈力內，讀後感黑熊哈力300字內
黑熊哈力 是一部童話作品。收錄了 黑熊哈力 狐狸煉丹 雪蓮仙子 小虎子 大紅袍 五部作品。周俊儒的童話創造了超出現實的想象情節，和現實生活融會貫通，不是一般的兒童文學，而是屬於每個在現實中漸漸長大的人，每個需要夢想和希望的人。內容提要 周俊儒的作品創造了超出現實的想象情節，和現實生活融會貫通，讓人們...
我有根深蒂固的自卑感，非常薄弱的意志力已經嚴重地影響了我的工
我覺得首先你應該轉移一下自己的注意力，做一些自己感興趣的事兒，調節一下自己的心情 然後在心情穩定後想想問題出在 還有就是既然你已經意識到你的自卑感，有改正的願望，所以要對自己有信心 多和人交流 每次心情不好就打籃球 效果非常好.那可能是你心中缺少陽光，你試著找找看 你只要正確認識自己，能全面地看待他...