考試趕時間著急的時候是不是適度緊張啊？著急和適度緊張如何區分？
1樓：一笑生陶伯
考試趕時間著州汪慎急，緊張。這是陵敗在考試前的事，所以跟考試的影響不太大。關鍵的時候是在考試。
考試時候，心情如果是緊張的或者是焦慮的，會影響考試。嗯，基本上，高考的時候，每個冊敬考生都會有些焦慮。因為這畢竟是人生中的一件大事。
而且基本上都，不是適度的緊張。所以，大部分，考生高考的成績都會比平時低一點。但是也有少量考生能夠正常發揮甚至超常發揮。
2樓：上海新生心理危機干預
適度的緊張會提高人的應變力，這時候人的思維會變得更活躍一點，抓緊時間等等。但如果是過度的緊張，會讓人慌張，不知措施，大腦空白，甚至會出冷汗，身體族洞僵硬等等。每個人對緊張承受的閾值不同，要根據個人的感受來判斷是否過度，或者是適度的。
如果過度了，要進行調節，比如最簡單的就是深呼吸，廳態給自己心理暗示，提醒自己放鬆，先做好眼前的事，因為想扮穗源得越多越會焦慮，出點小錯不要緊，不追求完美。
3樓：匿名使用者
適度緊張，是會促進大腦思維的活躍度。但是，過度緊張，會導致大腦空白，不知如何處理遇到的問題。
臨近考試容易緊張，怎麼調節心態？
4樓：中公教育
省考的壓力不亞於高考。在筆試階段，斬過千軍萬馬，好不容易進入面試階段，還要進行一次「廝殺」。面試環節考驗的是考生的綜合素質，從考生各個方面進行考核，所以臨近省考面試，許多考生都會出現緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動的情況，懷疑自己的能力，失去自信心，覺得自己一定考不好，感覺剛記住的時政熱點轉眼就忘了，那麼，我們應該怎麼去克服這種臨考緊張的狀況呢？
方法一：你可以找一兩件高興的事去做，也可以與家長講述一些發生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕鬆活躍也能緩解自己的情緒。或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。
陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕鬆輕鬆，因為有著共同奮鬥目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。有些人可能這段時間比較焦躁，不願與人過多接觸，在疲憊的情況下，會出現一些不良情緒，有時也很容易發火。
內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情；外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發洩一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。備考中的不良情緒一般是疲勞複習的惡果，一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛鍊。你可以試試適當的參加一些文體活動，但不能過於劇烈，用運動的方式來緩解疲勞，然後好好休息一下。
即使在這時，頭腦裡仍然要注意對所學知識進行系統的梳理和把握。
方法二：懷疑自己能力不足是因為你的自信心不足，重要原因是對所學的知識掌握不牢，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，儘可能夯實基礎。另外也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗。
早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與身邊的人進行交流以放鬆情緒。要看到自己的優點，多進行提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。或以偉人、傑出人物為榜樣，遇險不驚、沉著機智是他們的優點， 這也是一種心理暗示，他們的成功激勵著你走向成功，相信自己也一定能做到。
這兩種方法是最常見也是最有效的調整臨考心態的方法，希望各位考生都能調整好自己的心態，自信的參加面試，不論結果如何，你都要以自己最好的一面去迎接挑戰。
5樓：可愛小甜晶
先做好最壞的打算，對有多慘想多慘，心裡有個底，做個準備。然後想清楚這場考試的結果對你來說是否真的有必要那麼在乎，畢竟一生中的考試這麼多，要是每場考試都這麼在乎，可能會神經衰弱t_t，其實放鬆心態就好了，如果準備好了，就把自己會的知識都用上，那這場考試你也進了全力，沒什麼好後悔的，哪怕考砸了也只是為下一次的進步做準備而已，然後你可以放些安靜的歌，或者看本你喜歡的書放鬆一下，泡杯茶喝下放鬆一下，輕輕鬆鬆地對待就好了，不要想太多，希望能幫到你~
臨近考試非常緊張怎麼辦？
6樓：雨中的舊時光
臨近考試非常緊張的時候可以多喝水轉移一下注意力。
心態上要把握好自己的狀態，每一次考試都是驗證自己掌握水平的測試，所以要以驗證的態度面對考試。技巧嘛，多喝水，考前深呼吸，暗示自己一定可以的。還可以肢體自我暗示，雙手叉腰站一會兒。
重要的要了解自己掌握的水平，到時候不會因考試時遇到的情況影響發揮，導致發揮失常。
臨近高考，很多考生都超級緊張。甚至有的考生上了考場，拿起筆，手都在發抖。最重要的，就是端平心態啦。
千萬不要想著自己是不是會發揮失常，或者自己要是考不上什麼什麼學校就完了啊什麼的。學校考試是我們人生中很重要的一環，對於很多學子來說，也是改變命運的一環。但這絕不是你命運的唯一齣路。
所以，不能覺得自己的命都被這個考試給綁住了似的。
最好就是，給自己定乙個略低於自己平時水平的後路。比如平時發揮得好可以達到重點分數線的，你就想著大不了考些我不擅長的，我考低一點去讀普通一本。平時要超常發揮才到一本線的，那就奔著考二本的想法去考。
如果自己不是那種真的隨便考都能上重本的存在。心裡給自己施加壓力，很多時候反而會導致考試緊張，考試的途中忘東西，考後整日憂心忡忡，乃至考後抑鬱什麼的。
然而若是你給自己留的退路，或者說給自己定的目標，就是不太高的，自己能夠比較輕易達成的，那自然沒有那麼緊張。不緊張了，頭腦就清晰了，對考前複習和調整心態也有幫助，考試途中也很容易靈光乍現，超常發揮，到時候獲得的驚喜可不止一點兩點啊。
7樓：百香味的可愛多
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。
8樓：江北三畝地
學會深呼吸，然後告訴自己考的都是自己會的，提高自己的自信心，然後吸取教訓，之所以會緊張就是平時努力不到位。
9樓：青年
一定要學會考前放鬆下來，適當的放鬆，可以聽一些較為舒緩的歌曲，或者多看看窗外景色，吹吹風。
10樓：_南波
正確對待考試前的緊張，要知道緊張就是身體對即將到來的挑戰或者一件令人興奮的事所做出的準備。
11樓：小李娛樂看點
考試不要太緊張，要好好的安撫好自己的內心。要相信自己一定會考好的，所以不要太緊張了。
12樓：惱春意
要提高自信，相信自己，不要緊張，功夫都在平時，現在緊張也無濟於事呀，所以要放輕鬆。
13樓：love來日
控制情緒的方法很簡單，多做幾次深呼吸，慢慢的，而你會發現，隨著方寸間氣息的平靜，你的情緒會隨之平靜，不再緊張了。
14樓：愛健康的丹姐
考試臨近時，如何安撫孩子的緊張情緒？這3種方法要牢記。
考試要緊張還是要放鬆？有的說要適度緊張有的說不要。到底怎樣？
15樓：網友
恕我直言，考試壓力，也被稱為考試焦慮。一直情緒的一種在心理學領域的問題。可能你足夠的心理教育的理解是不準確的，只是不這麼認為。
不要再提的心理問題有不好的聯想。任何人都會有心情不好的時候。
至於如何解決考試張力，有兩種：
乙個是認知的變化大致有以下三點。
不與別人盲目攀比，只要你嘗試編寫每次考試，成績好，所以講的考試全面檢討的地方，不要失去知識點。
檢查只能反映一段時間的學習，並不能決定你的生活。
3一次考試失敗後，制定客觀，全面的經驗教訓，找出原因，未來有針對性的改進。
行為矯正方法，也被稱為行為訓練。
1，放鬆訓練，放鬆身體的各個部位，聽一些輕鬆的**培訓學校的心理老師，你可以找到幫助（公開管理，直激烈找到）
深呼吸放鬆，他可以做的。
3系統脫敏訓練，最專業的老師來幫助。
最後，我會說，絕大多數考生焦慮是所有非病理級別的響應變化情況的變化，上述方法可以適度的考試焦慮水平降低。大家考試焦慮，關鍵是要適度，不壞的考試焦慮高。看到運動員準備比賽前，教練說，「緊張」，是為了提高自己激動的心情，以最好的狀態調動。
希望在瞭解考試的壓力和心理教育。使用您的最佳交換金榜題名！
16樓：獵碑兒
你考試的時候除了一進去和剛要出來，什麼時候在意過這些。。。什麼叫緊張？什麼叫放鬆？
乙個學生你懂多少這些層次。。。一次小考試罷了。。。我當初二本都考不到。。。
之後高考時什麼都沒想，就去答題。。無心無所謂了。。。緊張與否無所謂了。。。
考了超一本好幾十分。。
17樓：微笑的筱晶
要適度緊張，因為只有化壓力為動力，才能有一往直前的力量。而且，我曾經就聽過乙個例項，乙個老是班級第一的，就是過度放鬆而最終失利了，因此，還是要適度緊張。
18樓：平子就是棉花糖
適度最好，太放鬆不利於發揮最大潛能，最好的還是在平時做作業都要養成好習慣，保持適度的緊張感，習慣成自然。
19樓：網友
等你開始考了，就什麼都感覺不到了。
考試緊張
20樓：春去花落水流紅
考前焦慮是正常的，你要學會如何調節。
考試焦慮的調節。
一是要有充分的複習準備：啟扮芹80%的人考試焦慮是由複習準備不充分引起的，因此牢固掌握知識是克服考試焦慮的根本途徑。要正確評價自我，確立恰當的學業期望，培養自信心。
二是要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄；過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。
三是學會放鬆。放鬆有許多方法，我們介紹幾種放鬆的方法：（1）以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用悄畢嘴巴慢慢地吐出來；（3）想象身體各部位的放鬆，放鬆的順序：
腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放鬆，可以放輕**，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放鬆的目的缺橡。
另外，經常儘量真實的想象考試的場景，每天多在大腦裡練習幾次，有助於緩解真正考試時候的焦慮。
21樓：網友
23歲已經上大學了吧？大學的考試一般只要及格就行了，並沒有什麼值得緊張的。你的症狀是不是從高中開始的？
像你這種情況的確應該做心理諮詢。你的緊張發抖應該是到了一種無法控制的地步，你甚至覺得無可奈何，所以銀搏你認為自己心理素質差。但是你也應該知道，要想在社會上立足，心理素質很重要。
說具體一點，心理素質差之於心理就像瘦弱之於身體。乙個瘦弱的人當然可以變得強壯，但是卻沒有辦法一兩天就達成目頌搏大標，心理素質的成長也一樣。
緊張發抖的解決辦法通常是這樣：1，對於症狀輕的患者，深入地思考，問問自己到底在緊張什麼？所緊張的事情是否真的像你想象的那麼可怕。
具體說，就是用理智戰勝你任性而荒唐的感情，思考和應對它】2.對於症狀重的患者，已經緊張得沒有辦法思考，只要一想到考試就開始發抖，這時應該防止自己陷入這樣一種狀態，就是說遠離讓你緊張發抖的事情。同時去做一些能讓自己放鬆愉快的事，讓自己忘掉緊張。
躲避和遺忘，而不是思考和應對，而且你讓自己遺忘的能力有多強，你就會好的有多快】。之所以緊張會惡化，是因為大多數人選擇了最錯誤的做法：首先認為自己無能為力，然後過多的思考它，很多人會說我控制不住地就會去想這件事或者我根本沒有辦法讓自己去正野豎對/體驗/對抗我的緊張情緒，【或者說他們既不去應對它但又過多的思考它】。
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