1樓：呂小白體壇
建議產後缺鈣寶媽不妨在飲食上多加註意，在平時的飲食中多搭配一些高鈣食物，這樣可以更好的改善體內缺鈣的現象，避免缺鈣影響自身健康和乳汁質量磨歷，從而對寶寶不利。有些女性孕期缺鈣，生完孩子後要純母乳餵養，增加了營養需求。所以產後正確補鈣可以保證產奶量，幫助媽媽恢如團復體力。
建議女性在哺乳期可以繼續口服鈣劑，尤其是口服含維生素d3的鈣劑，有助於鈣的吸收。另外，飲食中多吃含鈣豐富的食物，如豆類、牛奶等。
建議你多曬曬太陽，這樣也能促進鈣的吸收，多吃含鈣量高的食物，比如大骨頭、魚蝦等。日常飲食中多選擇豆類或豆製品。一般來說，攝入100克左右的豆製品，可以獲得100毫克的鈣。
同時，選擇乳酪、幹海藻、芝麻或芝麻醬、西蘭花和甘藍等。保證從食物中攝入的鈣至少達到800毫克。哺乳期補鈣主要包括食物和藥物。
食補主要有兩個方面需要注意。有意識地多吃富含鈣和維生素d的食物，如牛奶、豆製品、雞蛋、魚、蝦、海鮮、骨頭湯等。對於一些不利於補鈣的食物，堅決不吃。
為了孩子和自己的健康，哺乳期不會吃，主要是菠菜和竹筍。最好從食物中補充鈣，比如深綠色葉的蔬菜或魚、水果、豆製品、乳製品等富含鈣。通常在非哺乳期補充這些食物就足夠了。
水果中含有鋅、鉀、鎂、維生素c等元素，可以幫助鈣被有效利用。英國最新研究表明，經常吃水果和蔬菜的女性骨密度較高，這可能與水果中豐富的微量礦物元素和維生素c有關。但是產後媽媽要少吃涼性的水果。
太冷的蔬菜水果容易造成腸胃充血，影響消化功能。孕婦需要注意補鈣的方式方法，才能真正達到補鈣的目的。
產後除了科學補鈣，還要注意加強飲食營養，多吃富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，保證營養全面均衡。新媽媽要清淡飲食。鹽是威脅骨骼健康的大敵。
當腎臟排出多餘的鈉時，也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要採用簡單的烹飪方法，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法。另外，寶媽產後乙個月要去醫院做產後檢查，才能知道身體恢復情況。
如有產後身體恢復方面的疑問，應瞎橡搜及時諮詢醫生，尋求解答。
2樓：小白家美食
產後孕婦不敢是非常關鍵的，應該多吃一些鈣質含肆中絕量比較高的食物，多培或喝一點骨頭湯，牛奶等。有助於產後修裂姿復。
3樓：可追憶
產後新媽媽該如何科學合理的補鈣？飲食上需要注意什麼？在懷孕期間就有缺鈣現象，在分娩以巧或後，還要純母乳餵養，營養需求加大，所以在產後正確的補鈣，才可以保證泌乳枝亮量，以及幫助母親體力的恢復。
在飲食上孝搭伍要多吃一些富含鈣質的食物，比如說豆類食品。
4樓：紹輝聊遊戲
產後新媽媽可以多吃一些補鈣的食物，比如豆腐，花生梁凱，雞蛋。以及瘦肉。飲食上需要注意均橋啟衡營養，另橡消喚外不要吃一些熱氣、辛辣的食物，保持清淡飲食。
5樓：雨落三青
1、堅持每天喝牛奶。
據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫公升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。
2、多吃豆製品。
每天的飲食要多選用豆類或豆製品，一般來講攝取100克左右豆製品，就可攝取到100毫克的鈣。同時蔽彎，多選用乳酪、海公尺、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、新媽媽飲食要清淡。
鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多餘鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要採取簡單的烹調方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法。
4、多食水果輔助補鈣。
水果中含鋅、鉀、鎂和維生素c等元素，這些元素可輔助鈣質被有效地利用。英國最新研究發現，經常吃水果和派絕青菜的婦女骨質密度比較高，據推斷可能和水果中豐富的微量礦物質元素以及維生巨集羨悶素c有關。
新媽媽產前與產後的變化很大，產後有什麼辦法能讓寶媽越來越漂亮？
最後總結 不要小看任何帶娃媽媽，如果她們打扮起來，美是分分鐘事情。也想告訴寶媽們，美在 都是人追求的，我們不僅帶好孩子，還要保養修飾自己，沒有時間也要抽時間。愛家同時也要更加愛惜自己。我感覺內在的豐盈，比任何保養品都來的實用。要知道保養品都是化學制劑的合成品，你使用它，等於拿自己的身體當試驗田，好的...
農作物的種植要科學，如何科學合理的種好菠菜？
菠菜營養豐富，味道鮮美，吃法多樣，尤其含鐵量比較高，而且種植相對比較簡單，所以農村人的菜園子裡種植的比較多。菠菜喜歡涼爽，耐寒性好，我們這裡一般在春秋季節種植的比較多。主要是指從子葉出土到花序分化的時期，在這個時間段，菠菜 主要是指商品菠菜 管理的重點。菠菜的種子發芽的最低溫度是 最適宜的溫度在 如...
怎樣做到農藥的合理使用，如何科學安全合理使用農藥
1 儘量使用低毒 低汙染 高效農藥。2 農藥不要一種農藥連續用，要用不同的農藥。這樣會減輕害蟲的抗病性。3 農藥的量要按規定來，不要施用太大量的農藥。4 農藥施用次數不要太頻繁，不要亂施農藥。使用化學農藥防治向日葵病蟲草害，是農業生產上的一項必要措施。在掌握農藥效能的基礎上，做到科學 合理 安全使用...