什麼時間補血最合適？補血的誤區有哪些？

1樓：熊貓叭娛樂

許多人認為水果和蔬菜不提供鐵，但事實並非如此。眾所周知，水果和蔬菜富含維生素c，檸檬酸和蘋果酸。的確，大多數水果和蔬菜幾乎不含鐵，但水果和蔬菜中所含的有機酸可以與鐵發生反應，形成化合物，增加鐵在腸道中的溶解度，促進鐵的吸收。

還有人認為紅棗可以補血，吃紅棗確實可以補血，但是隻吃紅棗幾乎是沒有血的，因為單獨吃紅棗，人體的吸收率不高，所以效果也不明顯。但是，如果紅棗和其他食物一起吃，補血的效果會出乎意料。<>

那麼女生可以喝哪些湯補血呢？雞肝番茄湯，這個其實很簡單，就是把雞肝和番茄洗淨，切好，然後放進湯裡煮熟，再放各種香料，煮熟。這種湯很容易做，在家也很容易做。

蓮子桂圓湯，湯的做法也非常簡單，蓮子用水泡發，然後洗乾淨的桂圓肉一起煮熟，每週喝1 - 2次，一段時間後在血液滋養和滋潤心臟是非常有效的。鯉魚補血上湯，這是先將鯉魚洗淨，然後放入鍋中用油煎一會兒，炒至金黃色。同時，將黑豆放入水中煮熟，煮快熟的鯉魚和紅棗去核，放入姜等調味料再煮半小時左右就可以了。

女性應該注意什麼？正確的飲食可以預防缺鐵性貧血。雖然單純依靠飲食**效果不佳，但可以輔助**。

應注意食譜廣泛，不要挑食偏食，多吃肉、蛋、魚、海帶等海鮮，以及一些蕎麥粗糧和豆製品，還有一些新鮮的蔬菜和水果。服用補鐵劑幾個月後，不要停藥，最好再去檢查，遵照醫生的囑咐，並在醫生的指導下甚至3-6個月後再服用，繼續補充體內的鐵，防止貧血**。但千萬小心鐵中毒，不要自作主張增加藥量。

鐵中毒表現為頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、休克等。嚴重時，可能導致昏迷甚至死亡。因此，絕對不允許私自增加劑量。

2樓：沒結婚呢

春季，秋季，這個時候補血是最為合適的，因為這兩個季節的氣候相對來說是比較舒適的，補血也不會造成太嚴重的上火反應。在補血的過程中，單純採用藥物補充或者食療補充的方式，不進行相應的結合，補血效果不夠。

3樓：星了

春季，夏季，這兩個時間段不限是最為合適的，因為在這個時候氣候比較舒適，多吃一些補血的藥物和食物，能夠達到最好的吸收狀態。在補血的過程中全部採用食療的方式或者利用藥物補充的方式，是最大的誤區。

4樓：曉丹學姐

早上或者中午的時候比較合適，多吃紅棗枸杞根本就達不到補血的效果，紅棗吃的比較多，有可能會變胖，有可能會出現胃脹氣的情況，吃了很多補血的保健品，出現了貧血的情況，只依靠鐵劑的方式**。

補血的誤區有哪些

5樓：花為誰栽

很多人都很重視補血，那麼補血的誤區有哪些呢，下面我們來看看吧。

誤區1：阿膠能補血

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。如果你的脾胃功能正常，就是吃公尺飯、饅頭也能補血。

這才是正確的「補」的原則。

誤區2：多吃豬肝補血

豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

誤區3：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的「益氣養血」、「促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

誤區4：喝牛奶能補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質和其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

誤區5：蔬果不可補鐵

大家都知道蔬果都富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補血。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的`吸收。

誤區6：吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可以補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好**。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。

因此吃肉才是首選。

誤區7：吃紅棗可補血

吃紅棗的確可以補血，但是隻是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯。可是如果紅棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表。