1樓:唐古拉風
能做一字馬說明你的腿部韌帶都拉開了!韌帶拉開後腿部經絡暢通,對於強身健體又很好的作用,也能起到身體輕盈、身材曼妙的效果。
2樓:五月初
首先說男生,任何已知的高效率優秀格鬥技都不要求壓腿或一字馬,要壓腿的無專
3樓:劍昕丘蕾
可以練習你的腿部力量,讓你站的更穩,把腿練成習武者的根,根長在地上,打也打不倒!
練一字馬有什麼好處和壞處?
4樓:張仁杰
好處:一字馬屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛鍊韌帶,適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。
壞處:這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷甚至會影響身高發育。
一字馬又叫劈腿、劈叉,兩條腿前後分的叫豎叉,左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同,有人天生軟就很快,天生硬的就很難。
是武術、舞蹈、體操、柔術等的基本功。
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練一字馬的注意事項
1、在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使負氧債增加,動作不協調,拉筋受傷的機會提高。
3、拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上),只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙;只要用力不當,都會反而造成傷害。
5樓:人文漫步者
對於這樣一個瑜伽之類的鍛鍊身體的專案,最主要的好處就是可以實現身體的一種協調壞處,可能就是比較佔用時間。
6樓:永飆閩子楠
好處是可以拉開筋骨,增強體質,對增高有幫助。壞處是如果你是女生,**膜有破裂的風險,所以女生需謹慎!
7樓:匿名使用者
正常練習沒有壞處,但硬壓是不可以的。
8樓:匿名使用者
好處是可以拉筋 對增高有幫助 壞處是如果你是女的 **膜有破裂的風險
劈叉的好處和壞處
9樓:夢中起緣
劈叉沒有壞處,好處如下:
1、提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求,而通過劈叉,可以增強韌帶和肌肉的伸展能力,加大了關節的活動範圍,增強了身體的柔韌性。
2、肌膚現張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟,有消除淤血的作用。又加速了血液迴圈,如果身體中的血液能很好的迴圈,肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟,肌膚和臉都富有張力。
3、改善腿部浮腫
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況,而劈叉可以促進腿部的血液迴圈,改善腿部浮腫的現象。
10樓:倩伶熙麒
劈叉屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛鍊韌帶,據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處(我立前體屈可以碰地1臂)。
但同時,這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉的注意事項:
1.在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使負氧債增加,動作不協調,拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上),只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙;只要用力不當,都會反而造成傷害。
11樓:冰之_無限
美麗健康源於運動。從校園時代就注意鍛鍊身體,好處無窮。劈叉屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛鍊韌帶,據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處(我立前體屈可以碰地1臂)。
但同時,這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉的注意事項:
1.在拉筋之前必須先熱身;比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰的狀態,如此拉筋的成效會提高,也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸;應該很緩慢及深深地呼吸;暫停呼吸,屏氣凝神,會使負氧債增加,動作不協調,拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上),只要是緩和的,都有成效;最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙;只要用力不當,都會反而造成傷害。
4.替換拉筋的肌肉群;對同一個動作,可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體,協同地完成動作;?欽廡┘∪猓?
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5.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸",但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸",是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感覺,濱臨受傷的程度便十分接近了
成功的熱身拉筋,是暢快運動的推進器,也是避免受傷的防護罩;每一個人,必須把握以上的原則,並建立個人最適合的例行步驟,便之成為習慣;這好像是開車綁安全帶一樣,不是為了上高速公路才想起,也不是怕警察開罰單才要做;而是為了自己的安全,一上車便綁安全帶,想運動便熱身拉筋;關鍵都在一念之間的不存僥倖,並享受其中的樂趣;如此,快樂與安全,皆在其中矣
12樓:匿名使用者
好處都是你變厲害了,壞處都是你應該閃到腰了。
女生眉有什麼好處，女生一字眉有什麼好處
1是漂亮好看 2是有氣質和時尚範 3是有明清目秀的感覺，小鮮肉喜歡 能搞笑，可以參加演電影 目前流行，好處就是好看唄 0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0.0 女人一字眉好嗎 看了您的問題，我是百白度度很高興為您解答問題。一字眉最有女人味了。你不知道嗎？眉濃不濃要和你的臉形搭配才知道的。希望對...
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一字馬又叫劈腿 劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來。不過是不同的人需要的時間不同，有人天生軟就很快，天生硬的就很難。是武術 舞蹈 體操 柔術等的基本功。劈叉，兩腿成一條直線 網路用語1，2，3,4,5,6，7，8,9,各個代表什麼意思 這個還能單獨用啊？不同組合意思不一樣...
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