1樓:河山如畫
首先,bai
你別把偶爾幾次失du眠,想得太嚴重,zhi其實偶爾失眠
dao幾次,沒什麼大不了,你別太專掛心啦。
屬無所謂,就行了。
睡不著時,不要強睡。
有時候,那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態,最不利於入睡。
如果是翻來覆去,思緒連連,持續好久的話,
那就要考慮積極打斷那種不良狀態,索性起來換換腦子,一會兒再睡!
如下方案可以選擇:
如:溼毛巾擦把臉,使**舒適一點。
如:下地走動走動,使軀體舒服一點。
如:看點休閒(不激烈)的書或雜誌,使大腦舒服一點。
如:......
希望你找到最適合自己的方法。
還有,注意白天別起床太晚,午休20分鐘為宜,不要超過1小時。
不然,白天睡得太多,誰晚上也睡不著。
這需要毅力,不論早起,還是中午少睡,希望你堅持好的作息習慣!
還有,白天要適當勞動、運動,充實一點,有足夠的消耗才好。
晚上臨睡前,不要太費腦子。比如打遊戲,下棋,激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時,可以將燈光調得暗一點,會有助於睡眠的。
時候不早了,祝你晚安!
老是胡思亂想怎麼辦，腦子很亂總是胡思亂想怎麼辦？
下次當你再胡思亂想時，記得仔細把它想一遍，然後對你自己說，老是不停地胡思亂想一點意義也沒有，盡是白日夢，這樣仔細想過一次就好了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力 更自豪，而且更自信。當你能夠...
睡覺老是胡思亂想睡不著怎麼辦？老是失眠睡不著,胡思亂想怎麼辦
胡思亂想睡不著的解決辦法有1，應當調整睡眠規律，在白天睡覺時間不要過長，不要熬夜。在晚上睡覺前不要進行劇烈運動，不要看手機，不要玩電腦遊戲，防止大腦皮層過度興奮。2，在工作與生活當中應當調整心態。有不愉快的事情應當與家人和朋友訴說，在睡前不要去想一些不開心的事情，可以聽一些舒緩的 使身心放鬆。3，要...
晚上睡覺時總是胡思亂想，最後自己嚇自己，久久不能入睡，有什麼辦法能解決嗎
我也是。心亂。靜不下來 如果在外面 或者看電視 有東西吸引住 注意力的時候 感覺累 瞌睡然後關燈 躺下 安安靜靜的時候 反而胡思亂想 心亂 靜不下來我建議你睡沙發 開著電視機 這樣的話有東西吸引你注意力 你看著看著就睡著了。中日友好醫院 中醫科綜合 主任醫師 張子義 晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦 ...