1樓:最愛陽光百分百
一公里的走路大概能消耗25卡路里,每個人的體重和走路方式不同都會影響這個數值。走路對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於**。
請問走路一個小時可以消耗多少熱量?還有慢跑,
2樓:碧蓮盛植髮
人體每減掉1公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(還有另外一個說法是7200卡熱量)。
快走(一小時8公里) 555卡。
慢走(一小時4公里) 255卡。
慢跑每半小時消耗熱量300卡,有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡,對心肺功能的增強有益,能改善血液迴圈,活動關節,有助於**。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡,這是一項健美運動,可改善人的姿態。
網球:每半小時消耗熱量220卡,這是項激烈運動,它能夠鍛鍊心肺功能,鍛鍊靈活性。
乒乓球:每半小時消耗熱量180卡,是項全身運動,有益於心肺,可鍛鍊重心的移動和協調。
排球:每半小時消耗熱量175卡。可增強靈活性、爆發力和耐力,有益於心肺。
3樓:菜菜鳥
慢跑一小時:約500~600
快走一小時:約300~400
4樓:匿名使用者
堅持快走一小時左右,每次活動能量消耗為300千卡左右。 每天堅持快走小時左右,能起到**的作用!其實,運動**主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主,輔以力量練習和球類運動等。
而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的**,以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速**的效果。
拓展資料:
人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)游泳:每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
5樓:小臘八粥
人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於**。
跑步1公里可以消耗多少熱量
6樓:水清霞明
跑步消耗
抄的能量和運動的速度,以及本襲身的體bai重有比較大的關係。一般跑步du以慢跑計算,每公zhi斤體重,
dao每公里消耗熱能1千卡左右,比如60公斤的人慢跑一公里,要消耗60千卡的熱能。如果是快跑的時候,能量的消耗會有明顯的增加。如果按時間計算,慢跑一小時左右,可以消耗300千卡熱能左右。
如果是為了**,除了運動,還應該限制飲食。每天跑一公里,有**的效果,但比較弱。跑步對能量的消耗量,和跑步的速度有一定關係,通常慢跑一公里,消耗能量60千卡左右,這些能量只相當於15克葡萄糖或者是6克脂肪的量。
如果本身有肥胖,每天應該慢跑5-6公里,才有比較理想的**效果。另外在運動的同時,還應該注意限制動物脂肪或者油炸食品的攝入量,碳水化合物類食品每天也不能超過三百克。
7樓:匿名使用者
要看你跑1000米的速度,如果是慢跑的話就消耗100卡吧,如果是高強度的,快跑的話可以達到150卡的。另外,夏天和冬天鍛鍊所消耗的卡路里都是不一樣的,冬天消耗的要比夏天的多。
8樓:匿名使用者
消耗熱量(大卡)=體重(公斤)*距離(公里) 舉例:70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量。按體重套入公式可得出結果。
9樓:匿名使用者
你好,運動時熱bai量消耗跟強度、時
du間、zhi
體重都有關係,dao強度越大、時間專越長、體重越大,屬那麼熱量消耗也就越多。
有一個最簡單,也相對科學的計算方式是這樣的:跑步時的速度(用公里/小時)加上0.5,乘以體重近似等於以該強度運動1小時的所消耗的熱量(大卡)。
舉例來說,如果你的體重是60公斤,你以10公里/小時的速度跑步1小時,也即600配速跑步1小時,總熱量消耗等於60×(10+0.5)=630大卡;如果你以5公里/小時的速度走路1小時,總熱量消耗等於60×(5+0.5)=330大卡。
因此,如果你的體重是60公斤,你以600配速跑5公里,大約需要跑半小時,那麼總熱量消耗為60×(10+0.5)×0.5=315大卡。
10樓:字母圈西檬之家
消耗熱量(du大卡)
zhi=體重(公斤)*距離dao(公里)
例如:70公斤版的人每跑1公里消耗權70大卡熱量,跑10公里消耗700大卡。熱量除了給人在從事運動,日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動所需要的能量,血液迴圈,呼吸,消化吸收等等。
**人士可以通過運動可以來消耗脂肪,可以達到加速消耗卡路里以達到健康**的效果。
卡路里,是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起,但實際上它們適用於含有能量的任何東西。
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