1樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
2樓：永川海名微醫院
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
3樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
4樓：西伯利亞的狼
實上是一種心理放鬆法。
古人稱呼吸為「息」，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。歷來的不能那一門派的所謂氣功，都重視呼吸的調節。
所謂數息法，就是通過計數自己的呼吸，來達到心理放忪，平靜入睡之目的。
方法很簡單。躺在床上後，全身放忪，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然後再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過了十，這是因為腦子裡就已經想**市場或其它諸如此類的事了，這是正常現象，這時候，只好再從一數起。如此迴圈，不知不覺，已進入夢鄉。
我的好幾個常睡不著覺的病人，用這種方法催眠，屢試不爽，我敢跟你賭一塊錢，你如果睡不著，用這種方法，一定有效。
自我放鬆訓練
仍然是一種心理放鬆法。
臥在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆馳程度。默唸自我暗示的語句：
「我的腳越來越沉重了」，「我的下肢越來越沉重了」......「我的全身都越來越沉重了」。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。
堅持一段時間訓練此法，有良好效果。
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心理放鬆，就能安然入睡。
臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
一、按時**。堅持按自己習慣的時間**睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會**。
四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行。
六、不要帶著問題**，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些**，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
十、**即睡，如無睡意最好不戀床，起來乾點事待有 睡意時再**即睡。
5樓：匿名使用者
方法1：聽聽邦德的鋼琴曲或者其他很優美的**，寂靜山林之類的，越輕柔越好，帶著耳機聽，心情要放鬆，平和，不要想學習的事情，去感受**裡面的境界，一會兒就能睡著。--我的經驗之談！
方法2：躺在床上後，全身放忪，先深呼吸幾次，然後開始數息，可以計數入息，也可計數出息，從第一息數至第十息，然後再從第一息數起，常常不能數到十，或者數過了十，這是因為腦子裡就已經想**市場或其它諸如此類的事了，這是正常現象，這時候，只好再從一數起。如此迴圈，不知不覺，已進入夢鄉。
6樓：武秀雲謇夏
快速入睡竅門：睡前不要看刺激性電影電視劇。不吃刺激性辛辣刺激食物。
少喝水。睡覺後全身放鬆，不說話，不開燈，閉上眼睛，頭腦不想任何事情。夜裡就是起床也不開燈不說話，上完廁所繼續睡覺。
7樓：武萊閭興朝
1，可以讓自己累點，就不會想太多了，比如，睡前，你看看書，運動運動，這樣身心就會感覺很累，比較疲憊，就能入睡。2，睡前喝杯牛奶，這是一個很好的方式。3，用熱水洗洗腳。
4，對自己說我要睡，心裡暗示自己。心態很重要。
8樓：香昊然從榮
睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸，增加腦部供血，促進睡眠臨睡1小時之內不要喝水，也不要胡思亂想
用40-45度的水泡腳，促進血液迴圈
白天還要增加一點運動，提高體內含氧量
試試吧，很有用
9樓：賓鬆蘭黎羅
睡眠是人的生理需要,是大腦由興奮轉入抑制的結果,如人不易入睡往往是興奮過度而打亂了人體生物鐘的原因,因此想恢復正常的睡眠,就不會是一朝一夕能解決的問題,當然用藥物能較快的解決,但只能是權宜之計.所以,應從以下幾點做起:一.
保證正常規律的生活起居做息.睡前不要多看電視和看書,也不應參加交際活動,避免過度興奮.
二.保持良好的情緒,避免大的波動.
三.睡前不要喝茶和咖啡等飲料.
四.可試用較硬的睡枕.也對部分人有一定的幫助
10樓：12820q箹
伏地釦子，死灰復燃，龍威燕頷，
11樓：匿名使用者
心定神定常唸經。你想心要定下來，你的神才會定下來，心定不下來，你的精神永遠不會定。舉個例子，精神是看不見摸不著的，心不定之後，神就不定，那你就睡不著覺，就是你的神已經不定了，明白嗎？
常唸經的人，才會心定神定。心不定的人，心亂想，那你就是犯神 經了。神 經病是怎麼會有的？
心亂想，腦子就開始神不清，越想越想不通，那麼就是神 經病。
你們在人間搞來搞去，就是你這顆心在搞。今天不開心了，明天傷心了，後天是破碎的心，再大後天是激動的心，忙來忙去不就是你這顆心嗎？這顆心就是會變的心，今天可以變得好，明天可以變得不好，都是你這顆心。
在人間有什麼了不起的事情啊，想想你們的過去，一步一步地回憶起來，哪件事情對你們來講不重要？
哪件事情不是大事情？現在再想想哪件事情是大事情？你們小時候還把牙齒摔掉過呢，頭還撞破過呢，血流 出來了，出大事情了，你們現在不是照樣活得好好的嗎？
現在是不是都忘記了？哎呀，嫁錯人了，哎呀，娶錯老婆了，哎呀，家裡出大事情了，不得了啦，現在想想出什麼事情了？你不還是你嗎？
不就是你這顆心在動嗎？不得了啦，天塌下來了，天塌下來了嗎？很多人說：
「哎呀，我的心被人家綁住了。」誰來綁住你的心啊？你自己的自 由心不要做，你自己把自己**住了，誰綁住了你的心？
學佛根本的根本是什麼？是真悟、真精進、真涅槃。真悟，就是真正地開悟，真正地明白道理，而不是漸悟、頓悟，也不是小開悟。
學佛要真悟，我真的明白了，人生是怎麼回事，我真的要好好地努力；要真精進，我真的不能再浪費時間了，我真的想明白了，這個人間是空的，我要脫離這個境界，我要在人間就成為菩薩；要真涅槃，我要真的看穿自己，我要真的放下執著，這就是學佛根本當中的根本。**再三跟你們講，學佛 學了半天，假的是沒有用的，就算你跪在菩薩面前，如果你的心是假的，那是一點用都沒有的。
月有圓缺，天有陰晴，心有善惡，亦復如是，如是我聞。就是說，天氣的好壞變化跟人心的善惡變化是一樣的道理，時而陰，時而晴，時而善，時而惡，亦復如是。如果你心中天天都是惡的東西，那就是烏雲遮住了你的心；如果你心中天天都是善良的東西，那你就是晴空萬里。
誰都不喜歡陰天，但因為世事變幻無常，世界上的事情是變幻無常的，今天突然之間聽說這個事情了，明天聽說那個事情了，今天突然之間出 事 了，過兩天又過了，沒有事情了，對不對？你能夠控 制住這個世界嗎？
世事變化無常啊，你擁有了今天，不等於你擁有了明天，你擁有了他，不等於他擁有了你啊。一切都會變化，時順時逆，一會兒順境，一會兒逆境，人生亦復如是啊，時而快樂，時而苦惱。要安住自己欲 望的心，因為人的心經常在欲 望當中打轉不肯出來。
我今天這顆心看見房子好了，想買房子，看見人間賺 錢多了，我也想多賺 錢，看見人家怎麼樣，我也想怎麼樣，那就是一顆欲 望的心。
把自己欲 望的心安穩住，你就會時常在禪定之中。禪定之中是什麼？就是如如不動，沒有讓你心動的東西，那你就沒有欲 望，沒有欲 望了，你的心就像水一樣的平靜，那就是**的一句座右銘：
無慾自然心如水。你們去看，漂漂亮亮、穩穩當當的人，都是不太有欲 望的人；你們去看那些整天跳跳蹦蹦的人，做什麼事情都感覺來不及的人，他們一定有欲 望。學佛人開心我是這樣，不開心我也是這樣，我沒有欲
望了。今天有人突然告訴你說，你有三個房子賣掉了，你馬上高興地就會跳起來了，你就是活在欲 望當中。明天告訴他，昨天人家說要買，今天人家說不買了，失望了。
他又活在了欲 望當中，對不對？**做電臺的時候，有個人告訴**，他的公 司是多麼大，可以在電臺連續做十幾年的廣告，**一點都沒有被他講得心動，因為**覺得那是不可能的，沒過幾天那個說要做廣告的人連影子都不見了，**一點都不煩惱，也不痛苦，如果**當時被那個人講得高興地跳起來了，那麼這會兒會**是多麼的失落啊。
你們知道 人的毛病是什麼嗎？口袋裡只有幾千塊錢的時候，人家跟你說：「你知道嗎？
你這幾千塊錢可以換來幾百萬啊？你只要投資這幾千塊，你可以換來幾百萬。」他會立刻把他的幾千塊錢拿出來，因為數字的懸殊吸引著他，而且他還會把自己的積蓄拿出來吃啊、用啊，因為他感覺到幾百萬就要來了，平時是一分錢都不捨得花的人，因為現在他覺得他身後有墊底的了，有基礎了，實際上你就是活在欲 望當中。
再舉個例子，一個女人離 婚了，很痛苦，突然之間人家告訴她，有兩個男的都想追她，她馬上就牛起來了，那種被前夫甩掉的樣子一點都沒有了，馬上塗口紅、梳頭髮，衣服左換右換，感覺不一樣了，實際上是人家鼓勵鼓勵她罷了，其實這兩個男人根本不存在。
人的意識活在欲 望當中，你就永遠在慾海之中不能自拔。為什麼欲 望稱為火？欲 望像火一樣，可以燒死你，所以，當你去貪某一件事情的時候，你就是著火了，我一定要這個，我一定要那個，你就著火了，聽得懂嗎？
這個時候你最好洗把涼水澡，冷靜冷靜。**跟你們講，人要離開欲 火，不要為世界上所有的事情所牽掛、牽住。
哎喲，我的誰不行了，我的誰又怎麼樣了，我的孫 子孫女，我的爺爺奶奶，所有的這些都會把你給牽住，牽住了之後，你就諸法無常了，就是所有人間的東西對你來講都是沒有長久的，因為你的心動了，你的心定不下來，你就沒有長久的東西。你的心定得下來，你就永遠是長久的，以不變應萬變，我沒有變。比如說，人家告訴我，某某某跟我一樣去買彩 票，他中了一萬，我也沒有反應，因為我根本無所謂。
要記住，苦樂也是空。今天開心了、快樂了，也是空的，因為開心完了，就沒有了；今天吃苦了，也是空的，馬上要動手術，痛苦吧？緊張得不得了，想著一刀下去，怎麼樣怎麼樣，等到醫生給你上了麻藥，手術動好了，腫 瘤切除了，慢慢地把身 體養好了，不再痛了，苦不就是空了嗎？
樂也是空的。明天要去參加一個大型聚會，可開心啊，可以吃很多好東西了，吃過了，結束了，你們過去有沒有參加過大型聚會啊？那種開心現在還有嗎？
過去談戀愛的時候開心吧？「我要去見他了」，現在那種興 奮感還有嗎？這不就是苦樂都是空的嗎？
心定神定常唸經。你想心要定下來，你的神才會定下來，心定不下來，你的精神永遠不會定。舉個例子，精神是看不見摸不著的，心不定之後，神就不定，那你就睡不著覺，就是你的神已經不定了，明白嗎？
常唸經的人，才會心定神定。心不定的人，心亂想，那你就是犯神 經了。神 經病是怎麼會有的？
心亂想，腦子就開始神不清，越想越想不通，那麼就是神 經病。心中常念慈悲心，當順境來時，也是如此，當逆境來時，也是如此，只當是菩薩對你的考驗和考 試。今天不開心了，這是菩薩對我的考 試，看看我能否考得過，我能不能不罵人，我能不能咬咬牙過這一關。
今天特別開心了，我不要太開心，這也是菩薩在考驗我呢，人間的東西都是假的，有什麼可開心的？今天有，明天沒有，當你知道這些都是無常，就沒有什麼可開心的，要把所有的一切都當作是菩薩對你的考 試。
求快速戒菸的方法，如何快速戒菸的方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 戒菸沒有更好的辦法，痛下決心，然後忍啊忍啊就習慣了 我的親身體會供您參考 我的煙齡15年，已經成功戒菸三年，開始一週特別難受，坐立不安，異常焦躁，總好像忘了做什麼事一樣，這時候一定要忍住，可以吃點口...
怎樣快速入睡，怎麼快速入睡
回覆 除雜念，心入靜。為了明天工作好！不睡可不行！深呼吸，不要想任何東西 心無雜念，用自己最愛的方式入睡 如何訓練自己在30秒內快速入睡 想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡 生薑醋水泡腳治失...
求快速提高鋼琴水平的練習方法 能短期快速提高的方法
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