1樓：蒼茫中的塵埃
這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反覆醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關係，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反覆醒，為什麼反覆醒，有的人腎虛，夜裡一會尿，一個小時尿一次，腎虛，補腎就好了。有些是心膽氣虛的，稍微有點動靜很害怕，驚醒，還不是一般的醒，這種人屬於心膽氣虛的，溫膽養虛能夠治好，還有一些陽氣不能入陰，或者說入陰不能入的太深，需要補血。
主要是你的心靜不下來的原因了. 從現在來講也是，除了吃藥以外，還有比如說心裡**，體育運動等等一個協調的關係，一個協調的作用。從中醫來講，**失眠也講究現代說的睡眠衛生，這裡面有好多方面的內容，比如說一個你要注意你睡眠的時間規律性，剛才咱們說到了11點以後可能就睡的比較慢了，就不容易睡了，你稍微早睡一點。
睡的床具要舒服一點，睡衣不要太緊，被褥稍微軟一點，被子大一點，對睡眠都有好處。中醫還講究過去說的獨臥，現在是兩個人睡到一塊，實際上中醫講究獨臥，有什麼好處，互相不影響，需要到一塊就到一塊，不需要到一塊就有兩個房子，互相之間不影響，尤其是失眠的人稍微有一點聲音就有影響，過去有這個說法。 另外睡覺前做一些準備，比如說有人容易餓，可以吃一點東西，喝一杯牛奶，或者說吃兩塊餅乾對睡眠有好處。
身體的姿勢也應該放的比較舒服，多數應該是右側臥比較好，不要仰著睡，當然睡覺的時候經常翻身，開始睡的時候右側臥比較好，對心臟不會有壓迫，睡的姿勢。還有睡前可以熱水泡腳，搓腳，湧泉穴，搓、壓都有一個作用，還有一個碾耳垂，揉揉有作用。比如說梳頭髮也是一個疏通氣血的作用，對睡眠有好處。
再一個是調整呼吸，躺下調整呼吸，把呼吸伸長，尤其要靜心，古人提出來先睡心，後睡眼，睡不是睡安是睡心，心裡安靜下來了才能夠很好的睡眠。你還想著工作的事，想著那個問題沒有解決，學生想這道題怎麼解，我怎麼就不會，怎麼弄，他絕對睡不著。我記得我年輕的時候，做數學題，做不出來，想啊想啊，睡覺的時候做夢做出來了，趕緊爬起來寫出來了，這實際上不是正常的睡眠，要靜心，睡前不能看刺激的電視，殺人放火，武打的不要看，不要看過分的**，情緒安靜下來，最好不要有大的情緒波動，這樣才能夠給睡眠提供一個基本的好的基礎。
另外咱們剛提到先睡心後睡眼，把心靜下來，有些人睡不著覺，越睡不著越煩，越煩越睡不著，你想辦法把心踏實一下，就能慢慢入睡。 還有一點就是,這個跟女孩子的身體狀況可能有關係，因為女孩子心理上和生理上都不同男孩子，女孩子比較敏感，所以她對外界也容易有一些反映。另外女孩子還有月經期的變化，對她也是有影響的。
從中醫說，女孩屬於陰，往往陰血不足，陰血不足可能比較容易興奮，睡眠比較輕一些，怎麼解決它呢？從中醫角度上說，一個是心理的自我調節，另一個可以吃一些養心養血的一些食物也好，藥物也好，可以適當調整一下。 從中醫的角度上來說，有些既是食物，又是藥物的東西能夠幫助各位睡好覺，比如說蓮子，藕的種子，但是應該把裡面的心拿掉，如果你心慌氣燥這個可以不拿，蓮子是養心的，養心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我們有一個方子叫做蓮子粥用15到30克蓮子加點米可以泡了煮粥，臨睡覺可以喝一點，能夠解決一部分人的睡眠問題。
再如龍眼肉，龍眼它是養血養陰的，也能夠促進睡眠。再有像山藥，山藥它也是養陰的，對於陰血不足這類的病人喝點山藥粥，吃點煮山藥有好處。還有像百合，它有安神的作用，可以買一點幹百合，把乾的泡了煮粥，要是鮮百合把水弄開了，把百合放進去。
再有剛才提到的大棗，健脾安神，還有酸棗仁，這是一味中藥也能夠安神，還有芊實，小麥也可以安神，中醫有一個方子叫甘麥大棗湯，能夠通過飲食來調整睡眠是比較好的。但是從吃飯來講，晚上那頓飯不要吃太多，吃太飽了，很可能影響你的睡眠，我主張吃6、7成飽就成了
2樓：匿名使用者
你好，根據你描述的情況，睡眠老是翻身，肯定是睡眠質量不好導致的，由於白天太勞累。
寶寶晚上睡覺老是翻身是怎麼回事
3樓：南昌市婧麒服飾****
您好抄，這可能是寶寶睡眠不安，媽媽要給寶寶創造溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內光線要暗，適當保持安靜，洗個熱水澡，換上睡覺的衣物； 喝奶，喝奶後不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝，給寶寶唱唱歌，來提高寶寶的睡眠質量。
晚上睡覺不踏實老是翻身易醒是怎麼回事
這是失眠的一種表現，失眠有些人是入睡很困難，睡不著，可能躺三四個小時，甚至一宿都睡不著，這是一種。有的做夢，一宿都是夢，有的是早醒，或者說反覆醒，這也是一種失眠的一種狀態，從中醫說就是易醒，易醒的病人往往有時候跟好多因素有關係，也不是說一個因素造成的，可能是不同因素造成的，比如說有腎虛的人就反覆醒，...
寶寶晚上不能踏實睡覺是怎麼回事？
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寶寶睡覺頭頂總出汗怎麼回事小孩晚上睡覺老出汗是怎麼回事
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