我們每天要吃多少水果和蔬菜才算健康？每天喝多少水合適

1樓：劈山裂地

人要每天吃多少蔬菜和水果，並沒有一個標準的答案。每個人的食量不同，體內對營養物質的需求也不同。蔬菜和水果中都含有豐富的人體需要的營養物質，只要能滿足個人對營養物質的需求的量就是最好的。

人經常吃蔬菜有很多的好處，蔬菜是我們日常生活中不可或缺的東西。蔬菜中含有的纖維物質，可以促進人體的新陳代謝，可以達到控制體重的作用；蔬菜中含有大量的維生素，比如：維生素a、維生素c等等；蔬菜中還含有大量的礦物質，比如：

鉀、鈣、鈉、鐵等等；

「每天一個蘋果，疾病遠離我。」這是一句非常流行的話，意思就是讓人每天都要堅持吃水果。水果和蔬菜的功效差不多，不同的水果含有的營養物質不同，這些營養物質對人體都是非常重要的，日常生活中我們一定要多吃水果。

草莓中含有豐富的維生素，常吃草莓既可以補充體內維生素又能培養人的耐心；香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃香蕉既可以補充人體鉀元素又能**便祕；櫻桃中含有的鐵元素較多，特別適合女性吃，有補虛養血的功效。各種各樣的水果對人體的好處數不勝數，儘量每天都要吃一些水果。

水是人體的生命之源，每個人的體內都不能缺水。每個人對水的需求不同，正常情況下，一個**每天至少要補充1200ml水。之所以需要喝水是因為人的身體每天都在消耗水，排尿、排便、**蒸發、肺呼吸等等都在消耗人體的水分。

要維持人的生命，就必須要讓體內達到水分的平衡。

2樓：小李講情感

這沒有一個準確的限量，只不過是建議你多吃一些，尤其是蔬菜；至於水就是一天八杯最合適。

3樓：肖先森

每天吃多少水果和蔬菜要取決於每個人的消化能力，自己覺得合適就行了。

4樓：蘇格拉底de麥穗

蔬菜水果量不一定要多，但是種類要多，因為每種富含的營養成分都不一樣，每天喝1500ml左右的水就行了。

5樓：錢多多

這個要看個人的體質來定量，不能盲目的去制定，不然本來是好的東西也可能會讓你用錯地方。所以，要根據身體的需求來做調整。

6樓：星星之火

每天吃多少都是根據個人體重來橫量的，每個人都沒有階定的。

7樓：北山一師

根據人體的需求來進行吃蔬菜水果，沒有具體的規定，根據身體的需求量來進行喝水。

8樓：天才人物我無敵

吃水果也要根據自己的體質，只要吃得太多，否則身體也會消化不了。