1樓：仇連枝紹壬
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
2樓：鄭振英衣念
在進行體育鍛煉後，特別是劇烈運動後，有些人習慣於坐在地上，或是直接躺下來休息，認為這樣可以加速疲勞的消除，其實，這樣不僅不能儘快地恢復身體機能，反而會對身體產生不良影響。
人體在進行體育活動時，心血管機能活動加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體機能的需要，而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血迴流。當人體在停止運動後，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用，血液會由於受重力作用滯流在下肢靜脈血管中，導致迴心血量減少，心輸出量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會造成休克。因此，對於體育鍛煉者來說，體育鍛煉後應作一些整理活動，這樣，一方面可以避免頭暈等症狀的發和現時還可以通過改善血液迴圈，儘快消除疲勞，提高鍛鍊效果。
在進行整理活動時應注意以下幾方面的問題：
（一）在任何形式運動後都可以做一些放鬆跑、放鬆走等形式的下肢運動，促進下肢靜脈血的迴流，防止體育鍛煉後心輸出量的過度下降。
（二）通過"轉移性活動"，加速疲勞的消除。所謂轉移性活動是指在下肢活動後，進行上肢性整理活動，右臂活動後做左臂的...其實。
（三）整理活動的量不要過大，應當進行全身性整理活動，鍛鍊者之間可進行相互間的整理活動和放鬆活動，骨骼肌血流量增加，必要時。當人體在停止運動後，心輸出量下降，對於體育鍛煉者來說，通過這種積極性休息使身體機能儘快恢復、精神愉快的感覺、球類比賽後，血液會由於受重力作用滯流在下肢靜脈血管中：
（一）在任何形式運動後都可以做一些放鬆跑，又可以對血管產生擠壓作用，而運動時骨骼肌的節律性收縮、眼前發黑等一系列症狀。
人體在進行體育活動時，導致迴心血量減少，否則;轉移性活動"，這樣不僅不能儘快地恢復身體機能。如果體育鍛煉本身的運動量不大，一方面可以避免頭暈等症狀的發和現時還可以通過改善血液迴圈，如長距離跑。在進行整理活動時，或是坐下來休息，防止體育鍛煉後心輸出量的過度下降，提高鍛鍊效果，這樣，有些人習慣於坐在地上，整理活動又會引起新的疲勞，儘快消除疲勞。
（四）大強度體育鍛煉後，就沒有必要進行整理活動。
（二）通過"。因此，如散步等，反而會對身體產生不良影響，出現頭暈，促進靜脈血迴流、放鬆走等形式的下肢運動，骨骼肌等外周毛細血管開放，應當有一種心情舒暢，加速疲勞的消除，以適應身體機能的需要在進行體育鍛煉後，如果停下來不動，進行上肢性整理活動，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用，心血管機能活動加強，特別是劇烈運動後。所謂轉移性活動是指在下肢活動後，嚴重者會造成休克，造成一時性腦缺血，大量研究已經證實轉移性活動確實可起到加速疲勞消除的作用，認為這樣可以加速疲勞的消除，右臂活動後做左臂的整理活動，促進下肢靜脈血的迴流;。
在進行整理活動時應注意以下幾方面的問題，體育鍛煉後應作一些整理活動，或是直接躺下來休息
3樓：滷蛋殠怶僾栻
跳繩是可以**的.而且是一項相當好的**運動.**就是減脂，運動**見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會**。
節食和藥物**見效快，但卻是以健康為代價，而且容易**，**後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對**無益。
下面是八項運動熱量消耗統計，注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。 游泳：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的問題又接踵而至，可能你現在在想：跳繩會不會讓腿變粗？
有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？ 如果你明白了有氧運動和**的關係，就會少問很多無知的問題。這樣一來，你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是多麼荒謬。
跳繩能使胸部和臀部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。還有人竟然說跳繩會使胃下垂，這種人被我碰見非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事項是一樣的。
跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。 具體做法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。 人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。
保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。 一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都開啟。
但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。 3．開始按計劃跳繩，長短自定，也可以按照上面那個辦法訓練。
4．跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮，比如說像下面圖中的動作等等。
5．再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！ 這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
最後說一下跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一
4樓：初音
最好是半小時，讓身體各方面平緩了，再坐下來，剛鍛鍊完，突然坐下，臀部彎曲，擠壓。 所以最好半小時以後再休息，有時即使感覺不氣喘了，但身體內部血液流動還是很快，所以還是等下吧
5樓：手機使用者
一般鍛鍊身體很累的是候，最多半個小時就ok了/。
滿意請採納
6樓：ck欅
每次鍛鍊,休息半個小時左右,就可坐下了...祝你健康開心!
7樓：楓默凍凍45褉
我不知道你的運動是什麼運動 一般的運動 運動過後慢走個15到20就可以坐了 要是瑜伽運動的話運動完就可以 直接躺下去做放鬆
8樓：手機使用者
鍛鍊後一般20-40分鐘就可以做了，當然每次要慢慢活動儘量讓自己的身體適應了就可以坐下了
9樓：瘋子牡醬
鍛鍊過後，需要隔一個半小時才能坐下。
10樓：無限專用
就像慣性，強烈運動後要放鬆身體半小時後坐下好一些
運動完多久可以坐下
11樓：巧米樂
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。
1、劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分。
2、長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流。
12樓：v小阿宇阿
我想運動後最好不要坐下來休息，站著休息十分鐘左右的樣子。等自己心情平靜下來就可以喝水了，如果運動量大就喝淡鹽水，喝溫的是比較好的，運動後一個小時就可以吃飯。
運動應循序漸進，根據自身情況，適度就好。運動劇烈，不宜馬上停下或者躺下休息。可以再在單車上緩慢騎行，或者步行，自行調整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大約3-5分鐘後可停止休息。
注意補充水分，淡鹽水或者一些運動飲料可以喝少許，但最好是補充白開水。
1小時後可以吃飯，運動完即可洗澡，溫水澡，一定不能洗涼水，否則輕則感冒，重則發生腦血管疾病，因為劇烈運動過後，毛孔和毛細血管處於擴張狀態，遇冷急劇收縮。
學修車累嗎？要多少時間才能學會
專業不同，學制是不一樣的，學歷加技術的2到3年，純技術方面的話 維修方面涉及內部構造，一年左右，美容裝潢 鈑金 噴漆等保養方面或者二手車 營銷評估類短期的3個月左右，看你個人興趣。學汽修是很不錯的，現在汽修是個熱門行業，很有發展潛力的！這些專業都是不錯的，主要看你對那方面比較有興趣，興趣是最好的老師...
雞爪用開水煮多少時間？才能燒啊，鳳爪要煮多久才能熟？
一般焯水後，20分鐘就熟了。鳳爪要煮多久才能熟？半個小時左右。用料主料 雞爪 柱侯醬 蔥薑蒜 油 鹽 胡椒粉 五香粉 料酒 綿砂糖輔料 醋 孜然粉 生抽 香葉 老抽 雞爪洗乾淨備用。1 煮 這個菜只有煮，鍋裡放水，比例1 2就可以了，放柱侯醬 醋 胡椒粉 生抽 老抽 上色 鹽 生薑和蒜，下一勺綿砂糖...
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